Volle maan ritueel om te creëren wat jij werkelijk wilt

Volle maan ritueel om te creëren wat jij werkelijk wilt

volle maan ritueelHeel vaak krijg ik de vraag: hoe kun je praktisch meer verbinding krijgen met natuurlijke krachten, krachten van planeten of met spiritualiteit? Veel HSP’s hebben hier interesse in, enerzijds omdat ze zich hier een soort natuurlijke roeping of een soort bekendheid voelen. Alsof ze dit al eerder gedaan hebben, misschien wel in een vorige leven. Hoe kun je dit in onze westerse maatschappij toepassen, gewoon heel praktisch en natuurlijk? In dit artikel lees je hoe je met een volle maan ritueel kracht kan geven om te creëren wat jij werkelijk wilt in je leven.

De invloed van de volle maan op jou

De maan heeft veel invloed op onze planeet Aarde. De maan zet oceanen in beweging en zorgt voor de eb en vloed. Kun jij je voorstellen wat voor kracht dit is? In onze westerse wereld zijn wij het contact met de maancyclussen een beetje kwijt geraakt. Eeuwen geleden waren we veel meer verbonden met de natuur en met de cyclussen van planeten, seizoenen, dag en nacht. We wisten van de natuurlijke werking van kruiden, van de seizoenen en de maanstanden. Zo wist men dat je bijvoorbeeld op volle maan beter geen bomen kon snoeien en dat zaaien met volle maan een grote oogst kon geven.

Als HSP voel je de energie van de maan nog sterker

Als je hooggevoelig bent dan ontvang je de hele dag door nog meer signalen en energie. Dit betekent dat je ook gevoeliger bent voor de energie van de maan. De veranderingen in energie zijn het krachtigst voelbaar tijdens de nieuwe maan en de volle maan. De volle maan versterkt alles, positief en negatief. Zo versterkt de volle maan emoties en gedachten. Als HSP ben je gevoelig voor alle signalen en energie, maar jij kunt ook heel krachtig energie veranderen. Zo kun jij ook heel krachtig invloed kan hebben op hoe jij je voelt en wat je denkt, juist tijdens volle maan!

Volle maan ritueel om jou te helpen manifesteren wat je werkelijk wilt

Misschien denk je nu wel dat je gedachten of gevoelens zo sterk zijn en dat je het lastig vind om die zelf te veranderen. Daarom heb ik een volle maan ritueel voor je gemaakt. Een ritueel waarmee je bewust met bepaalde handelingen dat kracht kunt geven wat jij werkelijk wilt. Als dit zweverig of vaag voor je klinkt: het is alle behalve dat, het is zelfs heel praktisch. En juist vanuit het praktische maak jij gebruik van de kracht van jouw gevoelskracht als HSP. En zo kun je gelijk spiritualiteit en contact met natuurlijke krachten in je leven uitnodigen.

Vooraf is het belangrijk om te bepalen wat jij graag wilt. Wil je loslaten, opladen, of juist iets aantrekken? Of een combinatie van deze? Hieronder vind je de stappen die je kan doorlopen in een ritueel, kies dan de stappen die passen bij loslaten, opladen en aantrekken.

Stap 1: Creëer een magische ruimte

Creëer een fijne energie in de ruimte waar je het ritueel uit wilt voeren. Als het lukt, kies dan een plek waar je de maan kan zien. Steek kaarsen aan, verdamp etherische olie met wat water, of brand salie of wierook. Heb je edelstenen dan kun je die ook gebruiken. maak bijvoorbeeld een klein heilig plekje in de vorm van een soort altaar. Je kunt ook bloemen of kruiden gebruiken. Zorg ervoor dat je ook een papier en een pen hebt. Of misschien wil je wel een schriftje gebruiken

Stap 2: Bedenk wat jij los wilt laten

Neem even een moment van stilte en sluit je ogen. Haal dan een paar keer diep adem en voel of er dingen zijn waar jij afscheid van wilt nemen. Bijvoorbeeld bepaalde gedachten of gevoelens, overtuigingen of en verbinding met een persoon. Of blokkades die jou belemmeren om je dromen en verlangens waar te maken. Verbrand het papier in een vuurvaste schaal.

Stap 3: Zet je intentie

Zet een fijn muziekje op, sluit je ogen en maak contact met wie jij diep van binnen bent. En schrijf dan al je verlangens, doelen en intenties op die jij uit wilt nodigen in je leven. Laat het papier of schriftje met jouw intenties een nacht in het maanlicht om het magische licht van de maan erop te laten schijnen.

Stap 4: Maanmeditatie

De dagen rondom de volle maan is de energie van de maan heel erg voelbaar. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je hiervan wakker ligt of heel licht slaapt. Als je mediteert dan is het heel erg makkelijk om je af te stemmen op die energie van de maan. Je kunt de energie van de maan inzetten om jouw intenties, dromen en verlangens kracht te geven. Zo wordt het makkelijker om stappen te zetten om je intentie en dromen waar te maken.

Je kunt hiervoor onderstaande maanmeditatie gebruiken:

Stap 5: Zet de eerste stap

Voel na de meditatie welke stap jij wilt gaan zetten om je intentie, droom of verlangen ook waar te maken. Schrijf deze stap ook op in je schrift. Zet een eerste stap om je intentie te leven binnen 24 uur, zo lift je mee op de maanenergie.

Wanneer is het volle maan?

Het volle maan ritueel is het meest krachtig 3 dagen voor en 3 dagen na volle maan. Wil je weten wanneer het volle maan is? check hier de maankalender van 2018 en 2019.

Ik ben heel benieuwd of jij het volle maan ritueel gaat doen en hoe het voor je was. Of hoe je de meditatie vindt! Laat je het hieronder weten? 

.

.

 

Photo by Andrea Reiman on Unsplash

Stem de feestdagen af op jouw verlangens als HSP met deze tips!

Stem de feestdagen af op jouw verlangens als HSP met deze tips!

tips voor de feestdagen als hsp of hssTijdens de feestdagen is alles ineens anders, een stroom van nieuwe prikkels komt op je af. Er lijkt een overvloed van eten wat anders is dan normaal en veel mensen hebben versieringen in huis. Winkels zijn versierd en de ene aanbieding na de andere vliegt je om de oren. De feestdagen staan ook bol van sociale verplichtingen, met vrienden en familie. Als je hooggevoelig bent kan het best een uitdaging zijn al die feestdagen. Voorkom dat je opgebrand of overprikkeld raakt tijdens de feestdagen en lees hieronder de tips voor de feestdagen als HSP of als HSS.

Heb jij van nature juist rust nodig of prikkels?

Ieder mens is uniek, zo ook hooggevoelige mensen. Hoewel hooggevoelige mensen overeenkomsten hebben, hebben ze minstens zoveel verschillen. Toch zijn er 2 types duidelijk te onderscheiden: een HSP (highly sensative person) en een HSS (high sensation seeker). Een HSP is een rustzoeker en een HSS is een prikkelzoeker. Wil jij weten of je een rust- of prikkelzoeker bent, check dan dit artikel. Je kunt ook testen waar je het hoogst op scoort. 
Je kunt je vast voorstellen dat als jij een echte rustzoeker (HSP) bent dat je hele andere verlangens hebt over de feestdagen en dat je echt hele andere dingen wilt doen, dan dat je een echte prikkelzoeker (HSS) bent.

Tips voor de rustzoeker (HSP)

Een HSP is gevoelig voor overprikkeling en zoekt van nature meer rust op. Regelmaat, rust en routine zijn belangrijk voor een HSP. Als rustzoeker voel jij je vaak fijner als je 1 op 1 contact hebt of in kleine groepen samen bent. De valkuil van een rustzoeker is dat als je te veel buiten je comfortzone komt je overprikkelt kan raken. Plan daarom je feestdagen vooraf heel bewust in. Kies voor de grootte van het gezelschap wat voor jou comfortabel voelt. Sluit jezelf niet af voor sociale contacten, op een dieper niveau heb je juist een grote behoefte aan verbinding met andere mensen, met een bepaalde diepgang.

Plan ook heel bewust tijd voor jezelf in om helemaal tot rust te komen. Dit kan een moment zijn om te mediteren, een lange wandeling in het bos of strand, of gewoon met een boek op de bank.  Zo voorkom je overprikkeling en heb je momenten waarop jij je weer op kan laden.

Tips voor de prikkelzoeker (HSP)

Een HSS is gevoelig voor onderprikkeling en heeft dus juist prikkels nodig. Ontdekken, uitgedaagd worden en nieuwe dingen beleven zijn heel belangrijk voor een HSS. Je bent een sociale vlinder en je houdt van gezelschap, in grotere groepen en je vindt het leuk om nieuwe mensen te leren kennen. Je geniet van plekken waar veel mensen zijn en er veel te beleven is. Bij het inplannen van je feestdagen kies je het beste bewust voor afspraken waar je in contact met andere mensen voldoende afleiding hebt.

Je valkuil is dat je door enthousiasme overprikkeld kan raken, je loopt jezelf voorbij in je behoefte aan afwisseling en ontdekken. Hou daarom wat ruimte over in je agenda. Zo kun je even tijd maken om te ontladen en weer helemaal tot jezelf te komen, door een meditatie, wandelen of gewoon even helemaal niets te doen. En heb je toch nog energie over, dan heb je extra ruimte voor spontane acties die passen bij jouw stemming van dat moment!

Afstemmen op wie jij diep vanbinnen bent

Zowel de HSS als de HSP zijn gevoelig voor hun omgeving. De eerste focus van aandacht ligt vaak naar buiten toe. Misschien herken je het wel dat je vaak feilloos aanvoelt wat mensen in je omgeving nodig hebben. En vind je het heel fijn om voor een ander te zorgen, tijdens de feestdagen is die kans er natuurlijk volop. In je drang om zo voor de ander te zorgen, is het lastig om contact te houden met hoe jij je voelt en wat jij nodig hebt.

Neem daarom tijdens de feestdagen een paar keer bewust de tijd om te voelen hoe het met jou gaat. Voel wat jij echt nodig hebt en pas jouw dag hierop aan. Kun je hierbij wel wat hulp gebruiken? Check dan de meditaties in de library of joy en meld je gratis aan.

Ik wens je liefdevolle feestdagen!
.
.
.
.
.Photo by freestocks.org on Unsplash

Hoe ga je om met intense emoties als HSP

Hoe ga je om met intense emoties als HSP

Hoe ga je om met intense emoties als HSPAls je hooggevoelig bent dan ervaar je emoties en gedachten intenser dan iemand die niet hooggevoelig is. Veel HSP’s hebben een ingewikkelde relatie met emoties. Positieve emoties zijn meestal niet het probleem en worden geleefd. Voor emoties zoals verdriet, angst, schaamte of woede is dat anders en vinden ze het vaak lastig om echt toe te laten. Laat staan te delen met je omgeving. Hoe ga je om met intense emoties als HSP en hoe kun je ze echt toelaten zonder dat je er helemaal door wordt overgenomen? Daarover gaat dit artikel.

Waarom het zo lastig kan zijn al die emoties

Hoe jij omgaat met emoties wordt al gevormd als je heel jong bent. Werd je gesust als je verdriet had? Kreeg je een kusje als je huilde omdat het dan over zou zijn? Of misschien kreeg je wel een snoepje als je lief was en niet huilde of boos was. Misschien werd je op de middelbare school uitgelachen als je moest huilen.

Dit zijn redelijk simpele voorbeelden van ervaringen die direct te maken hebben met het uiten en voelen van emoties. In ons hele leven maken we dingen mee die impact op ons hebben, dat heeft iedereen. En al die ervaringen bepalen hoe jij reageert op een gebeurtenis.

Gebeurtenissen uit het verleden bepalen je emoties van vandaag

Stel dat jij vroeger vaak voelde dat je anders was dan andere kinderen en mensen en jij je buitengesloten voelde. Je wilde zo graag daarbij horen, of verbinding voelen met andere mensen. Je leven gaat door en als volwassene ben je niet meer dat kleine meisje die er graag bij wilde horen. Toch kan het zijn dat er iets in je volwassen leven gebeurt waarbij de pijn van het kleine meisje bepaalt welke emoties jij voelt als er iets gebeurt.

Als je bijvoorbeeld op een netwerk-event allemaal mensen heel gezellig met elkaar ziet kletsen en als jij probeert een gesprek te starten met iemand moet diegene net even naar het toilet. Het kan zijn dat je hierdoor ongemakkelijk voelt en verdrietig wordt, je voelt je weer dat kleine meisje die nergens bij hoorde. Zo heeft de ervaring uit het verleden invloed op je emoties die je voelt bij het heden. Allemaal worden we gevormd door het leven en leer jij jezelf aan of bepaalde emoties wel of niet kan, mag of wil laten zien.

Emoties vermijden of wegstoppen

Als je HSP bent dan is je belevingswereld intens. Hierdoor kan het soms echt voelen alsof je helemaal overspoelt wordt door je emoties. Het bepaalt je stemming en soms controleert het je hele dag. Het heeft invloed op je energie. En net als iedereen ben jij ook gevormd door het leven en hoe jij met je emoties omgaat. Een gevolg hiervan kan zijn dat je emoties niet wil voelen en je leert jezelf aan om pijn te vermijden. Dus je leert om je negatieve emoties niet te voelen en probeert die weg te stoppen.

Emoties worden blokkades

En als je dan verdriet voelt, dan laat je een heel klein beetje van dat verdriet toe. Maar al gauw slik je de pijn weg en veeg je de tranen af. Hierdoor stapelen je emoties op. Net alsof er een snelkookpan is met emoties en als de emoties oploopt dan komt er een beetje van die emoties vrij, maar het merendeel blijft in de snelkookpan. Precies dit effect heeft het ook op je energie. Er is vaak wel een interne reactie, woede raast door je heen en verhoogt je hartslag of je verdrinkt in je verdriet, maar je zet het vast.

De emoties worden blokkades in je systeem.
En soms kan een kleine aanleiding de oorzaak zijn dat die snelkookpan ontploft. Allerlei emoties komen vrij die helemaal niets met de directe aanleiding te maken hebben.

Hoe ga je om met intense emoties als HSP

Stap 1 je emoties helemaal toelaten

Je bent niet je emotie. Je bent niet verdriet, je ervaart verdriet. Emoties en gedachten zijn niets anders dan prikkels die door je heen willen stromen. Emoties willen even gevoeld worden en gedachten willen even gedacht worden.
Door emoties te voelen en er helemaal te laten zijn, ontstaat er heling. Dit doe je door je emotie echt te voelen en adem te halen. Alles er helemaal te laten zijn. De druk in de snelkookpan wordt minder en blokkades in je lossen op. Meer hierover leg ik uit in onderstaand filmpje. In de library of joy vind je een meditatie om gevoelens en gedachten los te laten, deze kun je gratis beluisteren.

Stap 2 je emoties onderzoeken

Hierboven kon je lezen dat je emoties van vandaag gekleurd kunnen worden door gebeurtenissen uit het verleden. Als je je emoties hebt toegelaten en gevoeld dan kun jij je emoties onderzoeken. Is deze emoties echt van nu? Of heeft het te maken met een gebeurtenis uit het verleden, die er nu helemaal niet meer toe doet? Probeer dan zonder oordeel, zonder mening naar je emotie te kijken. Te observeren en te analyseren. Oude verhalen en gebeurtenissen hoeven je leven nu niet meer te beïnvloeden. Als je dit steeds doet, dan ga je doorkrijgen wanneer je wordt getriggerd en een oude pijn voelt. Hierdoor kun je het veel makkelijker loslaten en krijg je steeds minder lading en oude verhalen die je leven nu beïnvloeden.

Your true nature is joy

Heb je een vraag naar aanleiding van dit artikel? Of wil je iets delen over emoties? Laat het hieronder weten!

.

.

.

Bron foto: PIxabay

Gronden helpt bij onzekerheid, angst en piekeren

Gronden helpt bij onzekerheid, angst en piekeren

Gronden helpt bij onzekerheid angst en piekerenIedereen herkent het wel: piekeren, je angstig voelen of onzeker zijn. Maar als je hooggevoelig bent dan ervaar je gedachten en gevoelens intenser dan iemand die niet hooggevoelig is. Hierdoor kan het echt voelen dat je helemaal overgenomen wordt door je angst, onzekerheid of het gepieker in je hoofd. In dit artikel lees je hoe je gronden en aarde-energie je helpt om je krachtiger en zelfverzekerd te voelen en je controle krijgt over je gedachten.

Als je bang of onzeker bent dan schiet je uit je lijf

We zijn meer dan alleen ons lichaam, we zijn energie en we stralen energie uit. Je gedachten en gevoelens hebben effect op je energie, op je aura. Als je onzeker, of angstig voelt dan ben je in energie niet goed verbonden met je lichaam. En als je piekert zit er veel energie rond je hoofd. Stel je maar voor dat je aura normaal gesproken als een ovale luchtbel van energie om je heen zit. Als je onzeker of bang bent dan schiet je een beetje uit je lijf, waardoor die ovale energiebubbel niet meer om je voeten, of zelfs je benen en onderlichaam zit. En als je heel erg sterk in je  hoofd zit dan kan het zijn dat jij energiebubbel zelfs voornamelijk om je hoofd zit en niet om je lichaam.

Jouw gronding en hoe je verbonden bent met de aarde

Misschien heb je wel eens gehoord van termen als gronden en aarden. Dit slaat op je energetische verbinding met de aarde. In energie ben jij verbonden met de aarde en met de kosmos. De verbinding met de aarde is er op verschillende manieren en via deze verbindingen kun je energie opnemen en energie loslaten. De 2 bekendste manieren zijn:

  • Verbinding met de aarde via je voetchakra’s
    Onder je voetzolen, in het midden van je voeten, in je voetboog zitten je voetchakra’s. Vanuit dit punt ben je verbonden met de aarde en stroomt energie je voeten in en
  • Verbinding via je 1e chakra
    Je 1e chakra zit bij je stuitje. Dit is de laagste chakra en is de verbinding met de aarde. Deze verbinding is er via een grondingskoord. Je kunt je grondingskoord voorstellen als een straal van energie.

Hoe aarde-energie je kracht, vertrouwen en zekerheid kan geven

Je energie reageert dus op je gedachten en je gevoelens. En onzekerheid, angst of gepieker zorgt dat je veel minder verbonden met je gronding en de aarde-energie. En doordat je niet meer of veel minder verbonden bent met de aarde-energie versterk je het gevoel van angst, onzekerheid of piekeren. In energie versterk je dus die gevoelens en gedachten.

Maar je kunt het ook omdraaien: als je je gronding en verbinding met aarde-energie herstelt, dan geeft dit je vertrouwen, veiligheid, krachtig, vitaliteit en echt aanwezig zijn in het hier en nu. Dus door aarde-energie op te nemen in je systeem voel jij je minder angstig, onzeker en wordt je rustiger in je hoofd en stopt het piekeren. En als je goed gegrond bent dan neem je echt je plek in op aarde en heeft het een positief effect op je eigenwaarde.

Hoe jij jezelf kan gronden om angst, onzekerheid en gepieker op te lossen

Heb je last van onzekerheid, ben je bang, zit je in je hoofd of heb je het gevoel dat je echt super weinig energie hebt? Gronden helpt je! Door te gronden heb je direct een positief effect op je gedachten, gevoelens en je gepieker. Je onzekerheid, angst en gepieker worden minder en verdwijnen door je energie aan te passen. Hoe doe je dat nou? Je kunt je voorstellen dat je via je grondingskoord of via je voeten de aarde-energie opneemt. Als je nog niet zoveel ervaring hebt met werken met energie, dan weet je misschien niet wat je moet doen. Of het effect is minder krachtig. Speciaal daarvoor heb ik een geleide grondingsmeditatie gemaakt. Die kun je hier gratis beluisteren.

Wil jij nog meer ontdekken hoe je met je energie jezelf kan versterken en beschermen? Tijdens de online training de magie van je intuitie en energie en de workshop Intuitie en energie komen de verschillende manieren van gronden, energie opnemen en stress en spanning loslaten uitgebreid aan de orde.

Heb jij vragen naar aanleiding van dit artikel? Of wil je iets delen over gronden, of de geleide meditatie die je bij mij kunt beluisteren? Laat het hieronder weten! 

.

.

.

Bron foto: Pixabay 

Hoe trek je liefde, geluk en overvloed aan als HSP?

Hoe trek je liefde, geluk en overvloed aan als HSP?

Hoe trek je liefde geluk en overvloed aan als HSPAls je hooggevoelig bent dan is je aandacht vaak naar buiten gericht, naar je omgeving. Veel HSP’s richten zich ook naar buiten op zoek naar liefde, waardering en geluk. Je legt hiermee de macht over je leven en hoe jij je voelt buiten jezelf.  Voor je het weet kom je in een cirkel terecht en blijf je zoeken. Want die liefde, overvloed, waardering of dat geluksgevoel vanbuiten is vaak van tijdelijke aard. Waarom richt jij je zo naar buiten? En hoe trek je liefde geluk en overvloed aan als HSP? Dat lees je in dit artikel. Zo neem jij de regie en de macht over jouw leven!

Als kind raak je het contact met jouw bron kwijt

Als baby en als kind heb je een hele natuurlijke verhouding met liefde, geluk en overvloed. De kleinste dingen kunnen je doen schaterlachen en je een vervuld gevoel geven van geluk en liefde. Als baby ben je afhankelijk van je ouders voor zorg, voeding, liefde en aandacht. Heel natuurlijk ga je jammeren en huilen als je honger of pijn hebt en wordt je behoefte van buiten vervuld.

Hoe goed je ook verzorgt wordt soms zijn je ouders niet in staat je te geven wat je werkelijk nodig hebt. Dat kan in hele onschuldige dingen liggen. Je komt er al snel achter dat er voorwaarden zijn om liefde en aandacht te krijgen: als je niet vies wordt, als je lief bent, als je niet huilt en als jij je best doet op school. En op school leer je de op ratio gerichte lesstof goed te maken, waarna je beoordeeld wordt met cijfers.

Op school krijg je ook te maken met klasgenootjes. Veel hooggevoelige kinderen voelen zich anders dan andere kinderen. Zo kan een gevoel van eenzaamheid ontstaan of wordt je gepest door andere kinderen.

Je persoonlijkheid ontwikkelt zich door ervaringen

Als je hooggevoelig bent, dan komt pijn, afwijzing en oordelen hard bij je binnen. Je bent gevoeliger dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Van binnen ontstaat het gevoel van niet goed genoeg zijn. Van nature is ieder mens pijn en conflictmijdend. Iedereen ontwikkelt een eigen strategie om pijn en conflict te vermijden. Zo ontstaat het gedrag om liefde, waardering, beloning, erkenning buiten jezelf te zoeken.

Als je die liefde, waardering, beloning of erkenning ontvangt vanuit je omgeving, heb je even een gevoel van geluk. Al snel ontstaat weer een gevoel van leegte en onrust. Zo blijf je jagen naar het gevoel buiten jezelf, waardoor je steeds verder bij jezelf bij wie je diep van binnen bent vandaan raakt.

De strategie om je geluk, liefde en overvloed buiten jezelf te zoeken levert nooit het duurzame en echt vervullende gevoel op waar je diep van binnen naar verlangt. Dit komt omdat de vervulling voortkomt om een negatief beeld of ervaring op te lossen. Iets wat nooit gaat gebeuren op deze manier.

Diep van binnen verlang je naar geluk, overvloed en onvoorwaardelijke liefde die je werkelijk vervult.

Jouw bron van geluk, liefde en overvloed

Los van alles wat je hebt meegemaakt is jouw essentie, wie jij diep van binnen bent, stralend licht. Het is jouw bron van geluk, liefde en overvloed. Door te gaan werken met jouw energie en intuitie en meditaties te doen kun je meer en meer contact maken met jouw bron. Jouw bron raakt nooit op.

Werken met jouw energie en intuïtie en meditaties helpen je om contact te maken met jouw essentie, met jouw bron. En het helpt je om oude ervaringen los te laten en om te zetten in je persoonlijke kracht. Als je hooggevoelig bent, dan heb je een groot talent om met jouw intuïtie te werken, jouw gevoelskracht. Je intuïtie is van nature heel sterk ontwikkeld.

En als jij nu twijfelt of je echt wel contact kan krijgen met jouw bron van geluk, liefde en overvloed. Of je denkt dat het niet mogelijk is om dingen uit het verleden echt los te laten en te transformeren naar je kracht. Werken met intuïtie en energie heeft mijn leven compleet verandert. Wil jij meer contact maken met jouw essentie en jouw gevoelskracht inzetten?

Meerdere keren per jaar geef ik de workshop intuïtie en energie. Je gaat een hele dag samen met een kleine groep hooggevoelige vrouwen spelenderwijs contact maken met jouw essentie. Je leert hoe jij contact kan maken met jouw bron van geluk, liefde en overvloed zodat je grip krijgt op je leven. Lijkt je dit wat, kijk dan voor meer informatie op mijn website.

.
.
.
.

Meer last van de overgang door je hooggevoeligheid

Meer last van de overgang door je hooggevoeligheid

Meer last van de overgang door je hooggevoeligheidHSP’s hebben het vermogen om heel subtiel waar te kunnen nemen. De kleinste veranderingen blijven niet onopgemerkt. HSP’s zijn doorgaans ook gevoeliger voor veranderingen in het lichaam. Hierdoor hebben hooggevoelige vrouwen vaak veel meer last van de overgang. Vanaf je 40e kun je allerlei fysieke klachten krijgen, die te maken hebben met de veranderingen van je hormonen. Vaak worden deze klachten niet zo snel gekoppeld aan de overgang. In dit artikel lees je wat jij kunt doen om je klachten te verminderen of te voorkomen!

Meer menstruatieklachten

Vanaf je 35e begint het vrouwelijk lichaam te veranderen. Je eierstokken maken langzaam minder oestrogeen en progesteron aan. Als eerste merk je dat je menstruatie verandert. Dit kan pijnlijker worden, korter of juist langer of juist weer heftiger en meer bloedverlies. Ook stemmingswisselingen en neerslachtigheid al dan niet gelinkt aan je menstruatie komen veel voor bij hooggevoelige vrouwen.

Veel klachten worden in eerste instantie niet gelinkt met de overgang

Verder is er een hele lijst met klachten die een oorsprong hebben in de veranderingen van je hormonen. Denk aan onrealistische uitbarstingen, huilbuien, extreme vermoeidheid, gewrichtsklachten, slecht slapen, hartkloppingen, gewichtstoename, angst, urineverlies, somberheid, geen zin in seks en depressies. verder lijkt het alsof je vanaf je 40e ook steeds gevoeliger wordt, meer waarneemt en dus ook sneller overprikkeld raakt.

Leefstijlaanpassingen die je helpen

1. Mediterraan dieet

Kies bewust voor een voedingspatroon met veel groentes, fruit, noten, zaden, peulvruchten, knollen (zoals aardappel, zoete aardappel) volkorengranen (zoals boekweit, zilvervliesrijst en quinoa), verse kruiden, vis, schaal- en schelpdieren en gezonde vetten (zoals avocado, olijven, olijfolie, zalm en andere vette vis). Eet met mate pluimvee, eieren, kaas en yoghurt of kwark. Rood vlees kun je heel af en toe eten.

2. Vermijd stress

Als je hooggevoelig bent dan ben je extra alert. Je ontvangt meer prikkels uit je omgeving en vanuit je gedachten en gevoelens. Al die prikkels verwerk je op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Hierdoor ben je meer gevoelig voor stress en spanning. Tegelijk zorgen stress en spanning dat je hormonen nog meer overhoop liggen. Meditaties verlagen je stresshormonen en geven rust en ontspanning. Heb je weinig ervaren met mediteren? Vraag dan hier gratis een geleide meditatie aan, de helende waterval.

3. Zo min mogelijk alcohol en suikers

Suikers, alcohol en snelle koolhydraten zoals bijvoorbeeld pasta en wit brood zorgen voor een schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dit heeft een negatief effect op je hormonen, maar ook op je energieniveau en je stemming. Vermijd suikers en snelle koolhydraten en wees matig met alcohol.

4. Beweeg

Beweging heeft een positief effect op ons lichaam en onze hormonen. Je maakt extra feelgoodhormomen aan door sport en beweging. Kies voor een sport of activiteit die bij je past, waar je plezier aan beleeft.

5. Vermijd hormoonverstoorders

Kunstmatige conserveringsmiddelen en kleurstoffen hebben een negatief effect op ons lichaam en onze hormonen. Je vind conserveringsmiddelen en kleurstoffen in voeding, maar ook in verzorgingsproducten voor ons lichaam. Denk bijvoorbeeld aan deodorant, tandpasta, bodylotion, shampoo en cosmetica.

Gezond eten, bewegen, plezier hebben, stress vermijden en ontspanning kan je ondersteunen en allerlei vage klachten door hormoonveranderingen voorkomen. Heb je ernstige klachten ga dan altijd naar je huisarts, of laat je doorverwijzen naar experts zoals de Vrouwenpoli Boxmeer of Vrouwen en Klinieken in Lelystad.

Leer omgaan met je hooggevoeligheid

Naast je leefstijl is het ook belangrijk dat je weet wat hooggevoelig zijn is en dat je hier goed mee om leert te gaan. Als jij meer balans hebt in je leven en je weet waar je grenzen liggen, heb je veel minder last van je hooggevoeligheid. Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken, of wil je iets overleggen? Vraag dan hier een gratis inspiratiesessie voor hooggevoelige vrouwen aan. Ik denk graag met je mee!

Bron: publicaties van vrouwenpoli Boxmeer, Vrouwen en Klinieken en de hormoonfactor van Ralph Moorman.

.

Pin It on Pinterest