Hoe trek je liefde, geluk en overvloed aan als HSP?

Hoe trek je liefde, geluk en overvloed aan als HSP?

Hoe trek je liefde geluk en overvloed aan als HSPAls je hooggevoelig bent dan is je aandacht vaak naar buiten gericht, naar je omgeving. Veel HSP’s richten zich ook naar buiten op zoek naar liefde, waardering en geluk. Je legt hiermee de macht over je leven en hoe jij je voelt buiten jezelf.  Voor je het weet kom je in een cirkel terecht en blijf je zoeken. Want die liefde, overvloed, waardering of dat geluksgevoel vanbuiten is vaak van tijdelijke aard. Waarom richt jij je zo naar buiten? En hoe trek je liefde geluk en overvloed aan als HSP? Dat lees je in dit artikel. Zo neem jij de regie en de macht over jouw leven!

Als kind raak je het contact met jouw bron kwijt

Als baby en als kind heb je een hele natuurlijke verhouding met liefde, geluk en overvloed. De kleinste dingen kunnen je doen schaterlachen en je een vervuld gevoel geven van geluk en liefde. Als baby ben je afhankelijk van je ouders voor zorg, voeding, liefde en aandacht. Heel natuurlijk ga je jammeren en huilen als je honger of pijn hebt en wordt je behoefte van buiten vervuld.

Hoe goed je ook verzorgt wordt soms zijn je ouders niet in staat je te geven wat je werkelijk nodig hebt. Dat kan in hele onschuldige dingen liggen. Je komt er al snel achter dat er voorwaarden zijn om liefde en aandacht te krijgen: als je niet vies wordt, als je lief bent, als je niet huilt en als jij je best doet op school. En op school leer je de op ratio gerichte lesstof goed te maken, waarna je beoordeeld wordt met cijfers.

Op school krijg je ook te maken met klasgenootjes. Veel hooggevoelige kinderen voelen zich anders dan andere kinderen. Zo kan een gevoel van eenzaamheid ontstaan of wordt je gepest door andere kinderen.

Je persoonlijkheid ontwikkelt zich door ervaringen

Als je hooggevoelig bent, dan komt pijn, afwijzing en oordelen hard bij je binnen. Je bent gevoeliger dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Van binnen ontstaat het gevoel van niet goed genoeg zijn. Van nature is ieder mens pijn en conflictmijdend. Iedereen ontwikkelt een eigen strategie om pijn en conflict te vermijden. Zo ontstaat het gedrag om liefde, waardering, beloning, erkenning buiten jezelf te zoeken.

Als je die liefde, waardering, beloning of erkenning ontvangt vanuit je omgeving, heb je even een gevoel van geluk. Al snel ontstaat weer een gevoel van leegte en onrust. Zo blijf je jagen naar het gevoel buiten jezelf, waardoor je steeds verder bij jezelf bij wie je diep van binnen bent vandaan raakt.

De strategie om je geluk, liefde en overvloed buiten jezelf te zoeken levert nooit het duurzame en echt vervullende gevoel op waar je diep van binnen naar verlangt. Dit komt omdat de vervulling voortkomt om een negatief beeld of ervaring op te lossen. Iets wat nooit gaat gebeuren op deze manier.

Diep van binnen verlang je naar geluk, overvloed en onvoorwaardelijke liefde die je werkelijk vervult.

Jouw bron van geluk, liefde en overvloed

Los van alles wat je hebt meegemaakt is jouw essentie, wie jij diep van binnen bent, stralend licht. Het is jouw bron van geluk, liefde en overvloed. Door te gaan werken met jouw energie en intuitie en meditaties te doen kun je meer en meer contact maken met jouw bron. Jouw bron raakt nooit op.

Werken met jouw energie en intuïtie en meditaties helpen je om contact te maken met jouw essentie, met jouw bron. En het helpt je om oude ervaringen los te laten en om te zetten in je persoonlijke kracht. Als je hooggevoelig bent, dan heb je een groot talent om met jouw intuïtie te werken, jouw gevoelskracht. Je intuïtie is van nature heel sterk ontwikkeld.

En als jij nu twijfelt of je echt wel contact kan krijgen met jouw bron van geluk, liefde en overvloed. Of je denkt dat het niet mogelijk is om dingen uit het verleden echt los te laten en te transformeren naar je kracht. Werken met intuïtie en energie heeft mijn leven compleet verandert. Wil jij meer contact maken met jouw essentie en jouw gevoelskracht inzetten?

Meerdere keren per jaar geef ik de workshop intuïtie en energie. Je gaat een hele dag samen met een kleine groep hooggevoelige vrouwen spelenderwijs contact maken met jouw essentie. Je leert hoe jij contact kan maken met jouw bron van geluk, liefde en overvloed zodat je grip krijgt op je leven. Lijkt je dit wat, kijk dan voor meer informatie op mijn website.

.
.
.
.

Meer last van de overgang door je hooggevoeligheid

Meer last van de overgang door je hooggevoeligheid

Meer last van de overgang door je hooggevoeligheidHSP’s hebben het vermogen om heel subtiel waar te kunnen nemen. De kleinste veranderingen blijven niet onopgemerkt. HSP’s zijn doorgaans ook gevoeliger voor veranderingen in het lichaam. Hierdoor hebben hooggevoelige vrouwen vaak veel meer last van de overgang. Vanaf je 40e kun je allerlei fysieke klachten krijgen, die te maken hebben met de veranderingen van je hormonen. Vaak worden deze klachten niet zo snel gekoppeld aan de overgang. In dit artikel lees je wat jij kunt doen om je klachten te verminderen of te voorkomen!

Meer menstruatieklachten

Vanaf je 35e begint het vrouwelijk lichaam te veranderen. Je eierstokken maken langzaam minder oestrogeen en progesteron aan. Als eerste merk je dat je menstruatie verandert. Dit kan pijnlijker worden, korter of juist langer of juist weer heftiger en meer bloedverlies. Ook stemmingswisselingen en neerslachtigheid al dan niet gelinkt aan je menstruatie komen veel voor bij hooggevoelige vrouwen.

Veel klachten worden in eerste instantie niet gelinkt met de overgang

Verder is er een hele lijst met klachten die een oorsprong hebben in de veranderingen van je hormonen. Denk aan onrealistische uitbarstingen, huilbuien, extreme vermoeidheid, gewrichtsklachten, slecht slapen, hartkloppingen, gewichtstoename, angst, urineverlies, somberheid, geen zin in seks en depressies. verder lijkt het alsof je vanaf je 40e ook steeds gevoeliger wordt, meer waarneemt en dus ook sneller overprikkeld raakt.

Leefstijlaanpassingen die je helpen

1. Mediterraan dieet

Kies bewust voor een voedingspatroon met veel groentes, fruit, noten, zaden, peulvruchten, knollen (zoals aardappel, zoete aardappel) volkorengranen (zoals boekweit, zilvervliesrijst en quinoa), verse kruiden, vis, schaal- en schelpdieren en gezonde vetten (zoals avocado, olijven, olijfolie, zalm en andere vette vis). Eet met mate pluimvee, eieren, kaas en yoghurt of kwark. Rood vlees kun je heel af en toe eten.

2. Vermijd stress

Als je hooggevoelig bent dan ben je extra alert. Je ontvangt meer prikkels uit je omgeving en vanuit je gedachten en gevoelens. Al die prikkels verwerk je op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Hierdoor ben je meer gevoelig voor stress en spanning. Tegelijk zorgen stress en spanning dat je hormonen nog meer overhoop liggen. Meditaties verlagen je stresshormonen en geven rust en ontspanning. Heb je weinig ervaren met mediteren? Vraag dan hier gratis een geleide meditatie aan, de helende waterval.

3. Zo min mogelijk alcohol en suikers

Suikers, alcohol en snelle koolhydraten zoals bijvoorbeeld pasta en wit brood zorgen voor een schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dit heeft een negatief effect op je hormonen, maar ook op je energieniveau en je stemming. Vermijd suikers en snelle koolhydraten en wees matig met alcohol.

4. Beweeg

Beweging heeft een positief effect op ons lichaam en onze hormonen. Je maakt extra feelgoodhormomen aan door sport en beweging. Kies voor een sport of activiteit die bij je past, waar je plezier aan beleeft.

5. Vermijd hormoonverstoorders

Kunstmatige conserveringsmiddelen en kleurstoffen hebben een negatief effect op ons lichaam en onze hormonen. Je vind conserveringsmiddelen en kleurstoffen in voeding, maar ook in verzorgingsproducten voor ons lichaam. Denk bijvoorbeeld aan deodorant, tandpasta, bodylotion, shampoo en cosmetica.

Gezond eten, bewegen, plezier hebben, stress vermijden en ontspanning kan je ondersteunen en allerlei vage klachten door hormoonveranderingen voorkomen. Heb je ernstige klachten ga dan altijd naar je huisarts, of laat je doorverwijzen naar experts zoals de Vrouwenpoli Boxmeer of Vrouwen en Klinieken in Lelystad.

Leer omgaan met je hooggevoeligheid

Naast je leefstijl is het ook belangrijk dat je weet wat hooggevoelig zijn is en dat je hier goed mee om leert te gaan. Als jij meer balans hebt in je leven en je weet waar je grenzen liggen, heb je veel minder last van je hooggevoeligheid. Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken, of wil je iets overleggen? Vraag dan hier een gratis inspiratiesessie voor hooggevoelige vrouwen aan. Ik denk graag met je mee!

Bron: publicaties van vrouwenpoli Boxmeer, Vrouwen en Klinieken en de hormoonfactor van Ralph Moorman.

.

De invloed van de volle maan als je hooggevoelig bent

De invloed van de volle maan als je hooggevoelig bent

De invloed van de volle maan als je hooggevoelig bentAls je hooggevoelig bent dan sta je erg open voor prikkels en informatie. Ook voor prikkels en energie van de planeten. Zo heeft de maan veel invloed op HSP’s. Veel HSP’s merken dat ze onrustig slapen of veel wakker liggen als het volle maan is. Weet je dat je de energie van de maan ook hele gericht kunt inzetten in je leven? In dit artikel lees je meer over de invloed van de volle maan als je hooggevoelig bent en hoe je de volle maanenergie kan gebruiken in je dagelijkse leven.

De invloed van de volle maan als je hooggevoelig bent

De dagen vlak voor en na de volle maan verandert de energie om ons heen. De nadelen hiervan zijn dat je als HSP wakker kan liggen, onrustig slaapt, intens droomt of zelfs slaapwandelt. De volle maan versterkt alles, het heeft effect op je emoties, gedachten en situaties. Als je veel piekert, angstig bent, of negatieve gedachten hebt, dan wordt dit door de volle maanenergie versterkt. Maar als jij je aandacht richt op positieve gedachten en emoties, dan worden deze ook versterkt.

De volle maan geeft je veel energie om dingen te doen. Zo kun je een sterke behoefte voelen om te creëren of dingen te doen. Dat je ineens vol enthousiasme aan klussen begint die je al weken laat liggen.
En de maanenergie bevordert je helderheid en je intuïtie. Zo ben je meer helderwetend of helderziend tijdens de dagen rond de volle maan. Je kan dit merken aan dat je ineens ingevingen of inzicht krijgt in bepaalde situaties, of dat je veel meer aanvoelt vanuit je omgeving. De maan versterkt ook je analytische vermogen, waardoor je dus goed kan nadenken!

Minder last, meer plezier van de maan

Vind jij het vervelend dat je regelmatig wakker ligt tijdens de volle maanfasen of dat je emoties veel intenser zijn dan heb ik 3 tips voor je. Deze tips helpen je om jezelf te versterken en zorgen ervoor dat je wel goed slaapt!

  • Sport of andere lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat je beter slaapt. Door de inspanning overdag, val je makkelijk in slaap en komt je lichaam ‘s nachts beter tot rust. Diep slapen heeft ook een positief effect op lichaam en geest.
  • Richt je aandacht bewust op positieve emoties en gedachten, zodat ze door de maan versterkt worden.
  • Je kunt de volle maanenergie inzetten om bepaalde doelen te halen of klussen af te maken. Je doet dit door je aandacht bewust af te stemmen op de heldere maanenergie.

Wil jij ervaren hoe je de volle maanenergie in kan zetten in je leven? Wil jij de komende dagen de energie gebruiken om te creëren of klussen af te maken? Beluister hier gratis de volle maanmeditatie.

Wil je weten wanneer de volgende volle maan is? Check dan hier de maankalender.

 

 

.
5 tips voor meer energie in de herfst voor HSP’s!

5 tips voor meer energie in de herfst voor HSP’s!

5 tips voor meer energie in de herfst voor HSP'sVoor sommige mensen is de herfst een seizoen om van te houden. Anderen raken bij voorbaat al weemoedig en kijken op tegen de komende maanden, de donkere dagen, de herfstbuien en de kou in de winter. Als je hooggevoelig bent dan kan je gevoelig zijn voor het veranderen van de seizoenen. Veel HSP’s voelen zich vermoeid en uitgeput of somber en depressief. Veel mensen slepen zich ieder jaar door de herfst en winter heen. Toch kun je er zelf invloed hebben op hoe jij je voelt, ook in de herfst! In dit artikel lees je 5 tips voor energie in de herfst voor HSP’s!

De verschillende energieën van de seizoenen

Ieder seizoen heeft zijn eigen sfeer en energie. De natuur is een mooie spiegel die de energie weergeeft. Vanuit de verstilling in de winter bouwt de energie op. De stille kracht laat blaadjes ontspruiten. We zaaien en de uitbundige yang-energie van de lente en de zomer zet alles in volle groei en bloei. De nazomer zorgt voor het rijpen en de herfst laat ons oogsten. Het licht wordt minder en de energie wordt zachter. Van volle kracht naar buiten bereid de natuur zich voor op de winter en laat het blad vallen. Zo wordt de voeding en energie in de winter gebruikt om met stille oerkracht in het voorjaar weer te ontkiemen.

Je put jezelf uit, waardoor je energieniveau daalt

Als jij hetzelfde ritme aanhoudt van de zomer terwijl de energie van het seizoen verandert, dan werk je jezelf tegen. Net zoals de natuur heeft de energie van de seizoenen ook invloed op jou. In de zomer krijg je veel energie en ga je veel en graag naar buiten. Het zet je aan om dingen te doen. Zo is ons lichaam gemaakt, vele eeuwen lang, zodat we in de zomer de handen uit de mouwen kunnen steken. In de herfst kunnen gaan oogsten voor de winter. In de winter is er minder voedsel, dus logischer wijs gaat je lichaam ook een versnelling lager draaien.
Als je in de herfst op de energie van de zomer door blijft gaan met doen, dan put je jezelf uit. Yang-energie gaat meer over doen, yin-energie gaat meer over zijn. Doorgaan op yang-energie, zonder dat die energie aangevuld wordt, daardoor verlaag jij je energieniveau. Ook is er een fysieke verklaring, waardoor onze energie daalt.

De natuurlijke reactie van ons lichaam

Ons lichaam maakt allerlei stofjes aan die invloed hebben op ons fysieke energieniveau. Zo heb je ‘s ochtends cortisol in je lijf, die zorgt voor actie en energie. In de avond als het donker wordt maakt je melatonine aan om te gaan slapen. Door het korter worden van de dagen maakt je lichaam dus eerder melatonine aan, waardoor je lichaam eerder klaar is voor de slaap. Het is een hele natuurlijke reactie van je lichaam dat je in de herfst een ander ritme hebt dan in de zomer. Maar vaak ga je gewoon door in je vertrouwde ritme en pas jij je helemaal niet aan aan de seizoenen.

5 tips voor meer energie in de herfst voor HSP’s!

Dat de seizoenen effect hebben op je lichaam en geest betekent niet dat je niets kan doen om je stemming en energieniveau te verbeteren. Lees hier 5 tips waarmee jij je afstemt op het seizoen en zo meer energie hebt en plezier beleeft in de herfstmaanden.

Tip 1: maak een feestje van de herfst!

Onze overtuigingen en de hierbij horende gedachten en gevoelens hebben een grote invloed op ons. Hoe denk jij over de herfst? Denk jij steeds: “oh nee, vreselijk de herfst, de vallende blaadjes, de donkere dagen. Was het maar weer zomer”? Wat jij steeds in gedachten tegen jezelf zegt dat wordt steeds sterker. Wat je aandacht geeft groeit. De negatieve gedachten over de herfst, verlagen je energieniveau en hebben een groot effect op je gevoelens en gedachten.

Richt je aandacht bewust op de leuke dingen van de herfst. Maak er een feestje van. Kies er iedere dag voor om de dingen die jij (wel) leuk vind aan de herfst ook bewust te doen. Zorg ervoor dat je huis, warm en gezellig is. En creëer momenten waarop jij echt geniet. Bijvoorbeeld met een heerlijk boek, een warme deken en thee op de bank. Of bakken of koken met de herfstgroenten die volop verkrijgbaar zijn. Steek kaarsen aan. Neem een warm bad. Geniet van de weldaad die de herfst je kan geven!

Tip 2: meditatie

Meditatie heeft een positief effect op je energie en op lichaam en geest. Je bent veel meer dan je fysieke lichaam, je gedachten en je gevoelens. Je hebt je ziel, wie jij diep van binnen bent en je straalt energie uit. Dit is je energieveld, jouw aura. Door te mediteren kan de energie in jou en in je energieveld vrij(er) stromen. Op de website in de library of joy vind je heel veel meditaties en visualisaties waarbij je zelf ook bewust je energie laat stromen in je aura en controle krijgt over je energie. Je kunt je gratis aanmelden voor de library of joy en alle meditaties uitproberen. 

Tip 3: volg je bioritme

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen reageert je lichaam op de energie van de seizoenen. Zelf merk ik dat als de herfst begint mijn lichaam eerder aangeeft dat het wil slapen. Door het aanpassen van mijn ritme, en een half uur eerder naar bed te gaan voel ik mij de dag erna veel energieker en spring ik voor de wekker gaat uit bed. In de winter ga ik dus wat eerder naar bed en slaap ik in totaal gemiddeld een uur langer. Probeer je dagindeling en bedtijden zo aan te passen dat je meebeweegt met jouw natuurlijk bioritme. Een kleine aanpassing hierin kan zorgen voor veel meer energie!

Tip 4: beweeg

Als je beweegt dan activeer je je lichaam. Je maakt allerlei stofjes aan, waardoor je je energieker en blijer voelt. Dit heeft effect op lichaam en geest. Op je gedachten en je gevoelens. Maak bewust tijd en ruimte om in de herfst te (gaan) bewegen. Eventueel kun je bewust kiezen voor een sport of beweging met een wat zachtere energie. Zoals yoga, Tai Chi of wandelen. Maar het belangrijkste is dat jij een beweging kiest die je echt leuk vindt, die het beste bij jou past. Zo maak je het eenvoudiger om vol te houden en versterk je het effect van de beweging op jou.

Tip 5: contact met de natuur

In de natuur zijn versterkt het contact met jouw eigen natuur, met wie jij diep van binnen bent. Je laat makkelijker stress en spanning los en je laadt jezelf en je energie weer op. Probeer in de herfst tijd en ruimte te maken om naar buiten te gaan. Een heerlijke boswandeling geeft je heel veel energie. Het bos, het park om de hoek, of je eigen tuin. En als waar dan ook buiten bent, probeer je bewust te zijn van al het groen wat je ziet. De bomen in de straat, de planten in je tuin, de bos bloemen op tafel of de planten in je huis. Fleur je huis, balkon of tuin(tafel) op met wat herfstbloeiers en geniet bewust van de herfstkleuren.

En heb je de mogelijkheid om naar het bos of een natuurgebied te gaan, kijk dan eens of je daar een meditatie kan doen. Onder een boom, of een bankje in het park. Mediteren in de natuur en contact maken met je energie werkt heel erg versterkend en beschermend voor lichaam en geest.

Zen in de Herfst

Lijkt het je fijn om een keer te ervaren hoe het is om te mediteren in het bos? Ben je nieuwsgierig hoe je met je intuïtie in contact met het bos jezelf kan versterken en op kan laden? Dit najaar geef ik 2 workshops in het bos: Zen in de Herfst.  Een workshop in het bos om je op te laden en je te verbinden met vitaliteit en de kracht van de natuur. Samen met een kleine groep gelijkgestemden op zondag 21 oktober, of zondag 4 november van 9.30 tot circa 12.30 uur. Je investering hiervoor is slechts € 19. Er zijn nog (maar) een paar plekjes beschikbaar.

Heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Heb jij zelf nog tips om meer energie in de herfst te krijgen? Of ga je wat doen met de tips die je in dit artikel? Laat het hieronder weten. 

 

Bron foto: Unsplash

5 tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bent

5 tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bent

tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bentVeel HSP’s zijn gevoelig voor stress. Dit komt onder meer omdat je de hele dag door meer informatie opneemt en je al deze informatie op een dieper niveau verwerkt dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook je emoties en gedachten ervaar je vele malen intenser. Maar dit betekent niet dat je hier niets aan kan doen of dat je zwakker bent als HSP. Sterker nog juist je gevoeligheid kan je helpen om anders met stress om te gaan. In dit artikel lees je waar stress goed voor is en krijg je 5 tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bent.

Stress kan ook goed voor je zijn!

Stress is een reactie van je lichaam en geest om te vechten of te vluchten. Bijvoorbeeld als er een tijger voor je neus staat krijg je een stoot adrenaline in je lijf die je zo’n boost geeft, dat je weg kan sprinten en in een boom kan klimmen. Of als je word aangevallen door een ander mens dat je kan vechten, om te overleven. In onze huidige tijd hebben we geen tijgers meer en wordt je niet zo vaak door een andere persoon of stam fysiek aangevallen.

Tegenwoordig krijg je een stressreactie bij prestaties, zoals een sportprestatie, een examen of bijvoorbeeld als je moet spreken op een podium. Deze stress is op dat moment juist goed voor je. De adrenaline zorgt voor focus en houdt je scherp. Ook geeft kortdurende stress je een bepaalde kick, denk aan de ontlading als je iets spannends of heel avontuurlijks hebt gedaan. Kortdurende stress is positief voor lichaam en geest.

Stress die je uitput

Als stress lang aanhoudt, dan heb je langer de tijd nodig om te herstellen zodat je stresshormonen weer dalen. Langdurige stress kan ontstaan bij bijvoorbeeld een verhuizing, bij een reorganisatie op je werk en je baan onzeker is of als je een dierbare verliest. Maar het kan ook ontstaan als je altijd maar te veel van jezelf vraagt, je perfectionistisch bent en te weinig tijd neemt om te ontspannen. Vaak is er dan sprake van chronische stress.

Door langdurige stress brand je op waardoor je allerlei klachten kan krijgen. Denk aan hoge bloeddruk, hoofdpijn, pijnlijke en gespannen spieren, versnelde hartslag, overgewicht en hyperventilatie. Of allerlei vage fysieke kwaaltjes, of je reageert heel snel geïrriteerd of boos. De bouwstoffen in je lichaam worden bij langdurige stress primair gebruikt om de stresshormonen adrenaline en cortisol aan te blijven maken. Je oerinstinct wil namelijk dat je overleeft en dat je kan vechten of vluchten. Hierdoor maak je minder gelukshormonen aan, waardoor er ook een depressie of een burn-out ontstaan.

Tips om stress te verlagen als je hooggevoelig bent

Bij stress verlagen gaat het dus om de chronische en langdurige stress. Hieronder vind je 5 tips die je kunnen helpen.

Tip 1: De oorzaak van je stress aanpakken

Waarom voel jij je zo gestrest? Vaak zijn we geneigd om ons te richten op de symptomen van stress, zoals de fysieke klachten of het gejaagde gevoel. En dan zoek je een oplossing voor de gevolgen van. Je lost het echte probleem alleen niet op. Maar wat is de oorzaak van je stress? En is het mogelijk om die oorzaak weg te nemen of daar iets aan te doen?

Bijvoorbeeld: stel je hebt ontzettend veel stress door je werk als verpleegkundige. De werkdruk is hoog en je neemt op je werk weinig momenten op even tot rust te komen. Ook neem je allerlei stemmingen over van de patiënten. Je kunt het natuurlijk bespreken met je leidinggevende en collega’s. Ook kun je zelf op je werk momenten creëren waarbij je weer even tot jezelf komt en de spanning los kan laten. En wist je dat je kunt leren hoe je jezelf meer kan beschermen tegen stemmingen en energie van anderen? Meer lees je hierover in dit artikel. 

Ben je gestrest? Vraag jezelf dan af: wat is de oorzaak van mijn stress op dit moment? Wat kan ik doen om de oorzaak aan te pakken?

Tip 2: De lat minder hoog leggen

Vaak maken we het onszelf moeilijk en leggen we de lat heel erg hoog. Je stelt hoge eisen en verwachtingen aan jezelf. Natuurlijk is het goed om doelen te stellen, maar stel je doelen realistisch. Straf jezelf niet omdat je soms niet de energie of focus hebt om alles te moeten doen wat je zou willen doen. Hoe perfectionistisch ben jij? Of hoe ontspannen ben jij om de verwachtingen van jezelf bij te stellen? Wat moet jij allemaal van jezelf en wat mag je van jezelf?

Als je merkt dat je gestrest bent stel jezelf dan de vraag: leg ik de lat te hoog voor mezelf? Kan ik iets meer ontspannen en mijn doel bijstellen of een plan B bedenken? Of: wat gaat er mis als ik iets niet doe en mezelf de tijd geef om even tot mezelf te komen?

Tip 3: Jezelf op de eerste plaats zetten

Veel HSP’s zijn heel erg gericht op de buitenwereld, een kracht en tegelijk een zwakte. Misschien herken je het zelf wel dat je heel goed aanvoelt wat mensen in je omgeving nodig hebben. Je dienstbaarheid en loyaliteit maakt dat je graag anderen wilt helpen en ondersteunen. Deze karaktereigenschap is zo waardevol en puur. Maar kan ook ten koste van jezelf gaan. Als je aandacht veel bij anderen is, dan is de valkuil dat je weinig aandacht hebt voor je eigen behoeften. Of er zijn mensen die misbruik maken van je goedheid, zodat je niet meer aan jezelf toekomt.

Ben je gestresst, check dan eens of jij voldoende aandacht hebt voor jezelf of dat je aandacht en energie vooral naar (andere mensen in) je omgeving gaat.

Tip 4: Wat is jouw mindset?

Vanaf het moment dat je in de buik bij je moeder bent dan heeft alles effect op jou en wordt je geprogrammeerd. Onze denkpatronen en gedachten kun je zien als programma’s. Al onze ervaringen vanaf baby tot aan wie jij nu bent hebben effect op ons karakter en ons gedrag. Veelal gebeurt dit op onbewust niveau.  Met je gedachten en gevoelens versterk je stress of los je stress op. Jouw mindset, hoe jij naar het leven kijkt en hoe je met tegenslagen en stress omgaat, bepaald voor een heel groot deel hoe je stress ervaart. Kijk jij naar dat wat goed gaat, of kijk jij naar de dingen die goed gaan en op je pad komen?

Als je gestrest bent dan kun jij jezelf afvragen: heb ik helpende gedachten of focus ik te veel op het probleem of dat wat niet goed gaat. Ben ik gericht op alles wat niet goed gaat? Kan ik mijn aandacht ook richten op dat wat wel goed gaat? Hoe kan ik met deze tegenslag omgaan? Met welke positieve gedachten kan ik mezelf ondersteunen?

Tip 5: Je hooggevoeligheid als kracht inzetten

Hooggevoeligheid is een kwaliteit en een kracht die je leven mooier kan maken. Maar als je nooit hebt geleerd hoe je met je gevoeligheid om moet gaan dan kan het soms echt voelen als een worsteling. Je hooggevoeligheid als kracht inzetten helpt je om beter om te gaan met stress. 1 van de belangrijkste punten is dat je weet hoe je jezelf kan versterken en beschermen tegen alle informatie die de hele dag bij je binnen komt. Weten hoe je om kan gaan met al die informatie verlaagt je stress en spanning, direct! In de library of joy vind je meerdere meditaties die je helpen om stress te verlagen.

Ben je gestrest, vraag jezelf dan eens af of je soms overprikkeld bent en te veel impulsen hebt gehad, waardoor je jezelf eigenlijk overbelast. En stel jezelf de vraag hoe goed kan je omgaan met je hooggevoeligheid? Is dit matig, ga je dan verdiepen in hoe je dit kan leren.

De checklist om stress te verlagen

Dit is de checklist in het kort, die je kunt nalopen als je gestrest bent:

  1. Wat is de oorzaak van mijn stress op dit moment? Wat kan ik doen om de oorzaak aan te pakken?
  2. Leg ik de lat te hoog voor mezelf? Kan ik iets meer ontspannen en mijn doel bijstellen of een plan B bedenken? Of: wat gaat er mis als ik iets niet doe en mezelf de tijd geef om even tot mezelf te komen?
  3. Heb ik voldoende aandacht hebt voor mezelf of is mijn aandacht en energie vooral gericht op (andere mensen in) je omgeving?
  4. Zijn mijn gedachten positief? Heb ik helpende gedachten of focus ik te veel op het probleem of dat wat niet goed gaat. Ben ik gericht op alles wat niet goed gaat? Kan ik mijn aandacht ook richten op dat wat wel goed gaat? Hoe kan ik met deze tegenslag omgaan? Met welke positieve gedachten kan ik mezelf ondersteunen?
  5. Ben ik soms overprikkeld en heb ik te veel impulsen gehad, waarvoor ik niet de tijd heb genomen om te verwerken? Heb ik mezelf overbelast? En stel jezelf de vraag hoe goed kan je omgaan met je hooggevoeligheid?

 

Bij chronische en langdurige stress kan het echt zwaar voelen om zelf het tij te keren. Vind je het lastig hoe je zelf de oorzaak van stress weg kan nemen, of vind je het fijn als er iemand met je meedenkt? Vraag dan een gratis inzichtsessie bij me aan, Ik help je graag!

 

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Waarom je als HSP vaak narcisten aantrekt

Waarom je als HSP vaak narcisten aantrekt

Waarom je als HSP vaak narcisten aantrektTegenpolen trekken elkaar aan. Narcisten en HSP’s zijn elkaars uitersten en opvallend vaak komen deze 2 in een destructieve relatie terecht. In mijn werk met hooggevoelige vrouwen krijg ik er vaak vragen over. Hoe heeft het zover kunnen komen? Waarom trek ik dit soort mannen aan? Wat kan ik hiervan leren? In dit artikel lees je waarom je als HSP vaak narcisten aantrekt en wat je kan doen om te voorkomen dat het je nog een keer overkomt.

Nog nooit ontmoette je iemand die zo charmant is

HSP’s verlangen vaak naar een diepgaande intense verbinding. In contact met andere mensen kunnen ze slecht tegen oppervlakkige contacten. De relatie met een narcist start vaak overweldigend. De narcist is heel erg bedreven in het maken van een eerste goede indruk. Hij komt zelfverzekerd over en hij is ontzettend charmant. Hij doet alsof hij heel erg goed kan luisteren, hij stelt je veel vragen en hij overlaadt je met complimenten. Als je hooggevoelig bent dan weet je niet wat je overkomt. Normaal gesproken ben jij het die zo aanvoelt wat de ander nodig heeft. Nu lijkt de narcist te voelen wat jij nodig hebt.

Jullie verbinding voelt zo intens, hij lijkt wel je tweelingziel

Je raakt volledig in de ban van de narcist. Niemand heeft je ooit zoveel aandacht gegeven. Je voelt een diepe liefde en bewondering voor hem. Alleen het gedrag van de narcist is niet natuurlijk en oprecht. Hij zal manipuleren en liegen om ervoor te zorgen dat je hem diep bewondert, tegen hem opkijkt en van hem gaat houden.

Het masker van zelfverzekerdheid

Zijn onnatuurlijke gedrag kan hij niet vol blijven houden. Een narcist heeft een kant die hij aan niemand laat zien. Diep van binnen zit er een kwetsbaarheid, een oude pijn en een grote onzekerheid. Het kost veel energie om zijn masker van zelfzekerheid te blijven dragen. Als hij last krijgt van zijn innerlijke strijd en emotionele problemen dan kan hij woedend reageren, of zich af gaan reageren op jou. Hij kan je geestelijk of lichamelijk mishandelen, vernederen, domineren of seksueel misbruiken. Hij zal jou het gevoel geven dat het aan jou ligt, hij zal nooit zijn innerlijke strijd toegeven. Als je hooggevoelig bent dan heb je naast je grote empathische vermogen ook een sterk verantwoordelijkheidsgevoel. Je bent heel erg afgestemd op je omgeving en op de narcist. Het zit zo in je systeem dat je een ander wilt helpen. In de relatie met een narcist verlies je meer en meer het contact met je eigen gevoelens en verlangens. Maar hoe lief, begripvol, geduldig of onderdanig je ook gaat zijn een narcist gaat niet veranderen. Een narcist kan zich niet verplaatsen in een ander en is gericht op zichzelf. Hij kan geen rekening met je houden en hij zal ook niet veranderen.

Je blijft verlangen naar je soulmate en de aandacht

Ondanks alle pijn en afwijzing die je voelt in je relatie, is er een deel van jou die nog steeds verlangt naar de man die hij aan het begin van jullie relatie was. Aan de aandacht die hij je gaf, de liefde die je voor hem voelde. Die tijd zal echter nooit meer terug komen. En toch klamp je je vast aan hoop als hij weer even lief tegen je doet.

Je trekt een narcist aan vanwege pijn of trauma

Energetisch gezien gaat de relatie met de narcist over pijn in jou. Het is een pijn en een verlangen om geliefd te worden. Deze pijn kan bijvoorbeeld in je jeugd zijn ontstaan als je hebt geleerd om je aan te passen om liefde te krijgen van 1 van je (narcistische of dominante) ouders. De relatie met de narcist spiegelt jouw proces en je handelen. Omdat je zo gericht bent op de narcist cijfer jij je eigen gevoelens en behoeften weg. Al je aandacht en energie gaat naar de narcist omdat je geliefd wilt worden.

Het gaat over zelfliefde en grenzen aangeven

Wat deze relatie je wil leren is dat je heel veel van jezelf gaat houden. Dat jij jezelf onvoorwaardelijk zoveel liefde en aandacht gaat geven zoals de narcist jou gaf in de eerste fase. En het gaat over leren om je grenzen aan te geven en afstemmen op wie jij diep van binnen bent en wat jij nodig hebt in je leven. Vaak is het ook nodig om pijn en trauma’s te verwerken en te werken aan je zelfbeeld. Ben jij hooggevoelig en heb je te maken (gehad) met een destructieve relatie. Wil jij loskomen uit een relatie of voorkomen dat je weer in zo’n soort relatie terecht komt? Met coaching en healing heb ik al veel vrouwen geholpen met dit thema. Wil jij weten wat ik voor jou kan betekenen? Vraag dan nu gratis een inspiratiesessie bij me aan.

Pin It on Pinterest