De energie van de volle maan van 8 december in het teken Tweelingen

De energie van de volle maan van 8 december in het teken Tweelingen

Veel mensen ervaren bewust en onbewust de veranderingen in energie veroorzaakt door de maan. Sommige mensen vinden het onzin of zweverig. Maar de maan zet oceanen in beweging, kun jij je voorstellen wat een kracht daarvan uitgaat? De energie van iedere volle maan is anders en wordt beïnvloed door de seizoenen en de stand van de sterren. Zo kan je de ene keer last hebben van de maan, doordat je bijvoorbeeld slecht slaapt en overprikkeld bent. De andere keer krijg je er juist weer energie van. In dit artikel lees je meer over de energie van de volle maan van 8 december in het teken Tweelingen.

De energie van de nieuwe maan versterkt je intuitïe

Eeuwen geleden waren we veel meer verbonden met de cyclussen van de seizoenen en de volle maan. De wijsheid van de maan werd van generatie op generatie overgegeven. Zo wist men wanneer je het beste kon zaaien of oogsten, bomen en struiken kon snoeien, iets nieuws kon beginnen of juist iets beëindigen. In de media wordt veel geschreven over de maan, alsof je moet balen als het volle maan is omdat je er dan last van hebt. De energie van de maan kan je juist helpen in je leven. Wil je bijvoorbeeld voelen of een beslissing goed voor je is? Dan kan de energie van de nieuwe maan je intuïtie versterken. Zoek je een geschikt moment om bijvoorbeeld uit te rusten, naar binnen te keren, of iets te ontwikkelen, dan doe je dat het beste op de nieuwe maan.

De volle maan versterkt je persoonlijke groei

Wil je bijvoorbeeld een trauma verwerken of iets uit het verleden loslaten? Of een feest of evenement organiseren? De volle maan versterkt alles, zo kun je makkelijker emoties toelaten. Dat wat je toelaat kun je vervolgens loslaten. Zo kan je dus meeliften op de energie van de maan, door bepaalde dingen bewust te plannen tijdens nieuwe maan of juist de volle maan. Wil je bewust iets doen tijdens deze volle maan? Dan is misschien een volle maan ritueel iets voor jou.

De energie van de volle maan van 8 december in het teken Tweelingen

De maan staat in het teken Tweelingen en de zon staat in het tegenovergestelde teken Boogschutter. Door de invloed van het teken Tweelingen kun jij je opgewekt, licht en nieuwsgierig voelen en sterk de behoefte hebben om meerdere nieuwe dingen te ondernemen. De valkuil van Tweelingen is dat ze de neiging hebben om zoveel dingen te doen, dat veel oppervlakkig blijft, waardoor je ook juist gefrustreerd wordt of verlangt naar diepgang.

De zon in het teken Boogschutter brengt diepgang en spiritualiteit

De zon staat in het teken Boogschutter en deze energie brengt de behoefte aan diepgang, zingeving en spiritualiteit. Precies het tegenovergestelde van de Tweelingen! De invloed van Boogschutter versterkt je intuïtie, je vermogen om te healen en je vermogen om helder te voelen, weten of zien. Ondanks dat de Tweelingen en Boogschutter tegenovergestelde tekens zijn, ontstaat door de invloed van beide tekens een samenspel. De valkuil van beide tekens is dat je de behoefte hebt om veel nieuwe uitdagingen aan te gaan en hierdoor te veel hooi op je vork te nemen. Het is dus goed om geen impulsieve beslissingen te nemen, maar dit uit te stellen zodat je goed kan voelen of het ook echt past bij jou en bij je planning.

Magische volle maanmeditatie

In deze volle maan meditatie begeleid ik je zodat de energie van de volle maan je kan helpen om verlangens en dromen te manifesteren.

Meer over de volle maan en de astrologische betekenis

Wil je meer lezen over deze volle maan en de astrologische betekenis? Dan maak ik je graag attent op het artikel van Karin en Danique Vergeer op Inspirerend Leven.

Maankalender

Wil jij bewust leven met de maancyclus? Bekijk hier de maankalender van 2023. Zet de data bijvoorbeeld in je agenda. Zo kun je rekening houden met plannen.

Hier vind je nog meer inspiratie en meditaties over de maan:

De voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent

De voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent

Als je hooggevoelig bent, dan ben je gevoeliger voor stress en overprikkeling. Dit komt omdat je de hele dag meer informatie opneemt en al die informatie op een dieper niveau verwerkt dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook emoties en gedachten verwerk je vaak diepgaander. Die stress en overprikkeling kan er ook voor zorgen dat je slaapproblemen krijgt. Als je niet goed slaapt ben je ook weer gevoeliger voor stress en overprikkeling, dat herken je vast wel. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Naakt slapen geeft je een diepere en gezonde nachtrust en helpt tegen stress en overprikkeling. In dit artikel lees je meer over de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent. Ook vind je tips hoe je het aan kan pakken, zelfs als je naakt slapen helemaal niet fijn vindt.

Als HSP heb je meer tijd nodig om prikkels te verwerken

Doordat je als HSP de hele dag door meer informatie opneemt dan iemand die niet hooggevoelig is en je alles op een dieper niveau verwerkt, is het erg belangrijk dat je voldoende tijd en aandacht neemt om prikkels te verwerken. Er moet een bepaalde balans zijn tussen prikkels opnemen en prikkels verwerken. Is die balans er niet dan raak je overprikkeld. Kwalitatieve slaap helpt je om prikkels te verwerken, je laadt weer op voor de volgende dag. Naakt slapen helpt je hierbij! Lees hieronder snel meer over de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent.

Je valt sneller in slaap en slaapt langer door

Als je naakt slaapt dan val je sneller in slaap. Dit komt omdat je lichaamstemperatuur eenvoudig een paar graden daalt, wat voor je lichaam het signaal is om in slaap te vallen. Dit is geen fabeltje, je herkent het vast wel dat tijdens warme en hete zomerdagen het veel langer duurt voordat je in slaap valt. Dit komt doordat je lichaamstemperatuur dan maar langzaam daalt. Met een pyjama, nachtjapon en/of ondergoed aan duurt het ook langer voordat je lichaamstemperatuur daalt waardoor je minder snel inslaapt. Als je lichaamstemperatuur niet voldoende daalt dan wordt je ook gedurende de nacht vaker wakker.

Naakt slapen vermindert stress en overprikkeling

Als je snel in slaapt valt en beter doorslaapt dan slaap je dieper. Als je dieper slaapt dan produceert je lichaam minder cortisol, cortisol is een stresshormoon. Doordat je minder cortisol in je lichaam hebt, voel jij je minder gestrest en overprikkeld. Een ander voordeel van sneller in slaap vallen en beter doorslapen is dat je sneller en vaker in je REM-slaap terecht komt. En precies dit is helpend voor iedereen die hooggevoelig is. Want in je REM-slaap verwerk je de prikkels en ervaringen van de dag. HSP’s verwerken alles intenser. Een eenvoudige oplossing hiervoor is dus naakt slapen, omdat dit je slaapkwaliteit verbetert en je prikkels beter verwerkt. Hier lees je trouwens nog meer tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Naakt slapen helpt je bij piekeren, onrust en angst

Als je naakt slaapt voel jij je lichaam beter, hierdoor versterk je de verbinding met je lijf en je gronding. Veel hooggevoelige mensen zitten veel in hun hoofd en zijn niet goed gegrond. Als je niet goed gegrond bent dan kan het zijn dat je meer last hebt van gepieker, onrust, angst, onzekerheid en dat je meer overneemt van je omgeving. Door naakt te slapen ben jij je meer bewust van je lichaam en versterk je dus je gronding. Een versterkte gronding geeft meer (zelf)vertrouwen, je zit beter in je vel en je gaat letterlijk uit je hoofd en in je lijf wat ook weer een positief effect heeft op je nachtrust. Hier lees je hoe gronden je kan helpen met je hooggevoeligheid. Door te wennen aan naakt slapen krijg je dus een betere verbinding met je lijf en voel jij je vrijer en fysiek ontspannen.

Andere voordelen van naakt slapen

Er zijn nog meer voordelen van naakt slapen, die meer algemeen zijn en niet heel specifiek voor hooggevoelige mensen. Maar dat maakt ze niet minder interessant! Naakt slapen vertraagt het verouderingsproces. Als je slaapkwaliteit beter wordt door naakt slapen dan is de productie van melatonine en groeihormonen hoger. Melatonine is naast een slaaphormoon namelijk ook een antioxidant die celbeschadiging tegengaat. Dit heeft een positief effect op je huid.

Naakt slapen is beter voor je geslachtsorganen. Door naakt te slapen krijgen schimmels en bacteriën geen kans om zich te vermeerderen waardoor je minder kans hebt op bijvoorbeeld afscheiding, schimmelinfecties of urineweginfecties.

Slaap je samen met je partner naakt dan is er nog een bijkomend voordeel: door huid-op-huid contact maakt je lichaam oxytocine aan. Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon versterkt het gevoel van vertrouwen en verbinding, het maakt je ontspannen en je ervaart mindert stress.

Maar wat als je naakt slapen niet fijn vindt?

Misschien denk je nu: ja hartstikke leuk, maar ik slaap juist niet als ik naakt slaap en ik vind het helemaal niet prettig! Dat herken ik als geen ander. Ik was naakt slapen niet gewend en ik dacht dat ik juist niet kon slapen als ik naakt naar bed ging. Totdat iemand mij erop attent maakte dat naakt slapen echt goed voor je is. Dus ik besloot om het te gaan proberen. De eerste dagen was het onwennig en had ik het gevoel dat ik slechter sliep dan met kleding aan. Toch na ongeveer een week ging ik het verschil merken dat ik dieper ging slapen.

Als ik nu soms niet naakt slaap, bijvoorbeeld door mijn menstruatie, dan voel ik echt een groot verschil in mijn slaapkwaliteit. Voel jij weerstand bij het idee om naakt te gaan slapen? Dan is het goed om jezelf af te vragen hoe vrij jij je voelt met je naakte lichaam. Hoe goed ben je gegrond? Voel jij je veilig in je lijf en verbonden? Zo niet, dan kan naakt slapen weerstand oproepen. Het mooie is wel dat je door te gaan wennen aan naakt slapen ook deze dingen in jezelf kan helen.

Ik hoop dat je de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent ook ontdekt en dat het je helpt om uitgerust en opgeladen wakker te worden.

Veel liefs & licht, Jolanda

De energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier

De energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier

Dinsdag 8 november is het weer volle maan, die samenvalt met een maansverduistering. Hierdoor kan het zijn dat je de energie van deze volle maan extra sterk voelt. De volle maan versterkt alles, positief en negatief. Toch is de energie van de volle maan niet altijd hetzelfde. Zo kan de energie van de volle maan je de ene keer een gevoel van onrust geven, waardoor je veel emoties kan voelen, slecht slaapt en veel piekert. Terwijl je tijdens een andere volle maan juist heel veel energie kan hebben en je intens gelukkig kan voelen. In dit artikel lees je meer over de energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier en de uitwerking van de maansverduistering.

Het effect van de maansverduistering op de energie van de volle maan

Op de dag van de volle maan is er ook een maansverduistering. Het hoogtepunt van de maansverduistering is om 11.59 uur. De volle maan is om 12.02 uur, het valt dus praktisch samen, wat niet vaak voorkomt. In Nederland gaat de maan onder rond 7.40 uur. Hierdoor is de maansverduistering in ons land dus niet te zien. Tijdens een maansverduistering beweegt de maan zich door de schaduw van de aarde waardoor een deel van de volle maan niet verlicht is. De invloed van een maansverduistering is dat het effect van de volle maanenergie wordt versterkt. Ook is het een uitnodiging om te kijken naar de schaduwkanten van jezelf.

Een schaduwkant is een uitnodiging voor meer zelfliefde

Schaduwkanten van jezelf zijn die eigenschappen, gevoelens of gedachten die je het liefst wil ontkennen en waar jij je misschien wel voor schaamt. Kanten van jezelf waar je liever niet naar kijkt, die je ontkent of probeert te doen alsof ze er niet zijn. Misschien probeer je ze ook wel te onderdrukken. Een schaduwkant ontstaat door het hebben van een oordeel over dat deel van jezelf. Een maansverduistering nodigt je uit om je bewust te zijn van de schaduwkanten in jezelf en deze te omarmen. Zonder oordeel. Door jezelf niet te willen fiksen of veranderen. Door helemaal jezelf te zijn. Schaamteloos jezelf te zijn.

Het thema van de volle maan van 8 november

De volle maan van november kreeg de bijnamen offermaan, bloedmaan en bevermaan van de indianen. In de maand november brachten de indianen offers om de goden gunstig te stemmen, daar komt de term offermaan en bloedmaan vandaan. In november zijn de bevers nog actief met het bouwen van dammen in het water voordat ze in winterslaap gaan. De indianen konden in deze maand op bevers jagen. Daar komt het thema bevermaan vandaan.

Het thema offermaan gaat over delen en geven

Voor mij klopt de term offermaan het meest met de volle maan van november. Offeren gaat over geven aan een ander. Door dankbaar te zijn, te delen en te geven verandert jouw eigen energie. Je verhoogt hiermee de trilling van je energie. Het verhogen van je trilling heeft een positief effect op je gevoel. Offeren gaat over jezelf verbinden aan andere mensen en te ervaren dat we eigenlijk allemaal één zijn. Eén met alle mensen, de aarde, de sterren, planeten, de kosmos en de bron van goddelijke energie. Het aspect van geven en delen kun je ook verwerken in een volle maan ritueel.

De energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier

De energie van de volle maan van 8 november wordt beïnvloed door de maan in het teken Stier. Deze invloed zorgt ervoor dat je alles rustig aan wilt doen. Je hebt een grote behoefte aan balans. Een Stier houdt niet van veranderingen en neemt zeker geen impulsieve beslissingen. Ook heeft een Stier behoefte aan financiële zekerheid en een stabiele basis in aardse bezittingen. Het kan zijn dat jij je ineens druk(ker) maakt over financiën of bepaalde zekerheden in je leven zoals je werk of je huis.

De invloed van de zon in Schorpioen

De zon staat in het teken Schorpioen. Schorpioen zorgt ervoor dat je emoties intenser ervaart en je (hoog)gevoeligheid nog sterker is. Als HSP neem je meer informatie op uit je omgeving en rondom deze volle maan kan dat nog sterker worden. Hierdoor raak je makkelijk overprikkeld. De invloed van het teken Schorpioen maakt dat je de neiging hebt om jezelf te willen verdedigen. Zo kan je (onnodig) hard je grenzen stellen of boos reageren. Zorg dat je de komende dagen extra bewust checkt hoe het met je gaat. Verwerk informatie, prikkels en energie door op tijd je rust te nemen, in liefde en zachtheid voor jezelf. Zo voorkom je onnodige intense emoties, boosheid of woede-uitbarstingen.

Meditatie die past bij de energie van de volle maan van 8 november

Bij de energie van deze volle maan met maansverduistering voelt het heel passend om een helende meditatie te delen die je zelfliefde versterkt. Dit is heel helpend als het gaat over schaduwkanten en van jezelf houden precies zoals je bent.

Wil je meer lezen over de volle maan? Dan is dit ook iets voor jou:

Alles over hooggevoeligheid, je intuitie en je zesde zintuig

Alles over hooggevoeligheid, je intuitie en je zesde zintuig

Als je hooggevoelig bent dan heb je een sterke intuïtie. En toch zijn er veel HSP’s die het lastig vinden om naar hun intuitie of gevoel te luisteren. Misschien herken je het wel dat je soms denkt: is dit nou mijn intuïtie, bedenk ik dit of is het toeval? En hoe komt het nou dat je het contact met je intuitie bent kwijt geraakt? Dat en meer lees je in dit artikel over hooggevoeligheid, je intuïtie en je zesde zintuig.

Hooggevoelige mensen zijn intuïtief sterk ontwikkeld

Hooggevoelige mensen zijn intuïtief sterk ontwikkeld, empathisch en van nature vaak nieuwsgierig en leergierig. Misschien herken je het dat je wilt weten hoe bepaalde dingen in elkaar zitten en de behoefte hebt om dingen te willen doorgronden. Je empathische vermogen zorgt ervoor dat je je omgeving goed aanvoelt. Ik zeg ook wel eens dat HSP’s voelsprieten hebben waarmee ze onderzoeken, voelen en scannen. Die voelsprieten zijn eigenlijk je intuïtie, ofwel je zesde zintuig.

Iedereen heeft een intuïtie

Iedereen heeft een intuïtie. We hebben allemaal twee hersenhelften: de linker- en de rechterhersenhelft. Beide hersenhelften sturen bepaalde kwaliteiten of delen van onszelf aan. De kwaliteiten van de linkerhersenhelft zijn analyserend, rationeel, exact, logica, gericht op het ik (ego) en denken in taal. De kwaliteiten van de rechterhersenhelft zijn intuïtie, emoties, het geheel overziend, creatief, relatiegericht (wij) en denken in beelden.

Onze maatschappij is vooral gericht op logica

Van jongs af aan worden we vooral gestimuleerd om ons denkvermogen te verbeteren. Dat start al als baby en dat loopt verder op school, onze schoolsystemen richten zich vooral op het ontwikkelen van de linkerhersenhelft. En in onze Westerse maatschappij worden zaken als logica en analyseren sterk gewaardeerd. Hoe groter de focus op je ratio des te meer verdwijnt je intuitie naar de achtergrond.

Als kind voel je veel aan

Als je geboren wordt zijn beide hersenhelften even actief. Kleine kinderen voelen intuïtief veel aan. Zo ken ik vele voorbeelden van kinderen die energieën voelen of zien en bijvoorbeeld angstig zijn in het donker. Of dingen zien op hun slaapkamer. Het gebeurt vaak dat de gevoelens en intuïtie van kinderen niet erkent worden. Of worden kinderen worden zelfs voor gek verklaard als ze met verhalen komen die met logica niet kunnen worden verklaard. Gelukkig is er de afgelopen decennia wel meer aandacht gekomen voor kinderen die veel voelen en worden kinderen hier beter in begeleid. Is of was er in jouw jeugd echter weinig erkenning geweest voor jouw gevoelens en intuïtie dan kan je hierdoor je intuïtie blokkeren. Bewust of onbewust kies je er dan voor om je ratio en mentale wereld meer te ontwikkelen.

Je intuïtie is je innerlijke kompas

Je intuïtie is je innerlijk weten, je voorgevoel en je innerlijke raadgever die het grote geheel ziet. Hiermee is je intuïtie is een perfecte aanvulling op je ratio en je denkvermogen. Hierdoor kun je bijvoorbeeld beslissingen nemen die kloppen en passen bij wie jij diep van binnen bent. Zoals weten welke baan écht bij je past of welk huis niet alleen een verstandige investering is, maar ook een plek waar jij je echt thuis kan voelen.

Je intuitie kan je waarschuwen

Ook kan je intuitie je waarschuwen of behoeden voor bepaalde dingen. Zo stond ik heel wat jaren geleden eens op een muziekfestival en voelde ik dat we naar huis moesten. Er was geen enkele logische reden om dat zo vroeg te doen. Thuis aangekomen bleek er onverwacht noodweer te zijn losgebarsten en waren duizenden mensen in de problemen gekomen door onderkoeling en konden niet meer wegkomen van het festivalterrein.

Een ander mooi voorbeeld waarin ik niet luisterde naar mijn intuïtie was de keer dat ik me heel erg slecht voelde en beelden zag van een auto-ongeluk. Tegen beter weten in stapte ik in de auto bij mijn toenmalige partner en kreeg ik een auto-ongeluk waarbij ik geen autogordel droeg.

Door je intuïtie en je denkvermogen samen te laten werken gebruik jij alle kwaliteiten die je in potentie hebt.

Het verschil tussen verschil tussen hooggevoeligheid, je intuïtie en je zesde zintuig

Hooggevoelig zijn is iets dat je bent: een kwaliteit. Als je hooggevoelig bent dan neem je meer informatie op uit je omgeving en je verwerkt deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Dat opnemen van al die informatie uit je omgeving doe je voor een groot deel met je intuïtie. Dus vandaar ook dat hooggevoelige mensen een sterke intuïtie hebben.

Je zesde zintuig klinkt altijd een beetje zweverig en alsof het iets geheimzinnigs is. Maar je zesde zintuig is niets meer of minder dan je intuïtie. Zo heeft iedereen dus een intuïtie en ja, dus ook een zesde zintuig!

Helderzien, heldervoelen en helderweten

Veel mensen hebben een eigen manier van het gebruiken van hun intuïtie. De belangrijkste zijn: helderzien, heldervoelen en helderweten. Bij helderweten weet je dingen, zonder dat je weet hoe je ze weet. Dus zonder een rationele verklaring te hebben voor dingen. Helderzien is dat je bijvoorbeeld goed kan visualiseren, voorspellende dromen kan hebben of aura’s kan zien. Heldervoelen gaat meer om het voelen van energie, stemmingen of emoties van anderen of sferen.

Iedereen is heldervoelend, helderwetend of helderziend

Misschien klinkt dit in eerste instantie zweverig, maar iedereen is op een bepaalde manier heldervoelend, helderwetend of helderziend. Stel je voor dat jij in de trein of het vliegtuig naast iemand gaat zitten die heel erg boos of geïrriteerd is dan voel je dat. Of als je een ruimte binnen komt waar mensen zijn en er is ruzie of een zware discussie geweest: dat neem je waar. Zonder dat je een rationele verklaring hebt, voel, zie of weet je dingen die bij je binnenkomen via je intuïtie. Hoe meer je je intuïtie gebruikt, des te sterker worden je vermogens om helder waar te nemen.

Ben je als HSP ook paranormaal begaafd?

Ik krijg ook wel eens de vraag of je als HSP ook paranormaal begaafd bent. Paranormaal begaafd zijn is niets meer of minder dan een sterk ontwikkelde intuïtie hebben. Iedereen is dus ook in meer of mindere mate paranormaal begaafd. Des te sterker je intuïtie, des ter sterker je vermogen om fijnstoffelijke zaken waar te nemen, zoals aura’s zien, contact maken met overleden mensen, je afstemmen op het universum, vorige levens waarnemen of energie lezen van andere mensen, plekken of situaties. Paranormaal is dus eigenlijk heel normaal, net als jij en ik!

Je intuïtie ontwikkelen

Ben jij nieuwsgierig en wil jij graag je intuitie verder ontwikkelen? Kijk dan eens bij het aanbod van het Centre of joy. Misschien is de opleiding intuitieve ontwikkeling iets voor jou of de workshop intuitie en energie. Voel je welkom om op ontdekkingsreis te gaan en je intuitie verder te ontwikkelen.

Liefs & licht, Jolanda




De helende kracht van de natuur

De helende kracht van de natuur

Veel mensen zoeken de natuur op in tijden van drukte en stress. Herken jij dat je tot rust komt als je in de natuur wandelt? Wandelen in de natuur geeft je energie, maakt je positiever en heeft een kalmerend effect. Alles is energie. De natuur brengt jouw energie in balans. Door je aandacht bewust op de energie van de natuur te richten kan je dit versterken en wordt het echt een magische en helende ervaring. In dit artikel lees je meer over de helende kracht van de natuur.

Het effect van wandelen op je lichaam

Wandelen in het algemeen is goed voor je lichaam. Het versterkt je botten en gewrichten en verstevigt de spieren rondom je gewrichten waardoor je belastbaarheid toeneemt. Het verbetert je bloedsomloop, verlaagt je bloedsuikerspiegel en verhoogt je vetverbranding. Tijdens het wandelen gaat er meer zuurstof naar je hoofd waardoor je hersenactiviteit wordt gestimuleerd. Dit heeft een positief effect op je concentratievermogen maar helpt je ook bij angst, stress en depressie.

De helende kracht van de natuur

Alles is energie. De natuur straalt net als jij energie uit. De energie van de natuur heeft een helend effect en brengt jouw energie weer in balans. De natuur brengt je als vanzelf weer terug bij wie jij diep van binnen bent. Vooral als je hooggevoelig bent is dit erg fijn en helpend. Door je hooggevoeligheid ben je veel met je aandacht buiten jezelf, bewust en onbewust. Dit komt omdat je meer informatie opneemt uit je omgeving dan iemand die niet hooggevoelig is. Je aandacht gaat dan vaak bijna vanzelf naar je omgeving toe. De natuur brengt je weer met je aandacht bij jezelf.

De helende kracht van de natuur versterken

Je kan de helende kracht van de natuur versterken door je heel bewust af te gaan stemmen op de energie van de natuur. Je doet dit door echt te vertragen en je aandacht en je zintuigen te gebruiken om de energie van het bos waar te nemen en zo op te nemen. Dan wordt het een hele andere ervaring dan wanneer je over van alles aan het nadenken bent of aan het kletsen bent als je wandelt of in de natuur bent. Door je wandeling in het bos te combineren met meditaties en visualisaties, oefeningen met mindfulness en de energie van de natuur wordt het een magische en helende ervaring.

Ben jij nieuwsgierig en wil jij ontdekken hoe je de helende kracht van de natuur kunt versterken en kan gebruiken in je dagelijks leven? Dan is de workshop Zen in het bos of de zomerweek De kracht van je hooggevoeligheid misschien iets voor jou!

Wandelmeditatie maak bewust contact met je hart

Wil je zelf eens een andere beleving in de natuur? Misschien is deze wandelmeditatie fijn en iets voor jou. Veel liefs en licht, Jolanda

Misschien vind je dit ook interessant om te lezen:

Kalmeer een overprikkeld lichaam met yoga

Kalmeer een overprikkeld lichaam met yoga

Bij een overprikkeld systeem is het belangrijk om te ontstressen en te zorgen dat je niet nog meer overprikkeld raakt. Omdat lichaam en geest samenwerken, moeten beide weer in balans gebracht worden om voor een ontspannen systeem te zorgen. In dit artikel lees je hoe yoga je kan helpen om lichaam en geest weer tot rust te brengen bij overprikkeling.

Overprikkeling ontstaat in het zenuwstelsel

Er zijn verschillende factoren of situaties waardoor je overprikkeld kunt raken. Dit is voor iedereen anders, net als de uitwerking op de zintuigen ervan. Waar bij sommige mensen overprikkeling zich uit in overgevoeligheid voor bijvoorbeeld geluiden (hoge tonen, tikkende geluiden, basgeluiden etc.) kan het voor de ander juist met zicht zijn (gevoelig voor licht, flitsen, kleuren etc.)

Overprikkeling is iets wat in onze hersenen plaatsvindt en uit zich in ons zenuwstelsel. Dit stuurt een reactie door naar ons lichaam waardoor we ons onder andere vermoeid, lusteloos en ongeduldig kunnen voelen.

Met yoga kun je goed inspelen op overprikkeling en voorkomen dat het erger wordt. Goed ademhalen heeft veel effect op het tegengaan van overprikkeling, je ademhaling is de verbinding tussen lichaam en geest.

Yoga reguleert je ademhaling

Bij stress en onrust is het ritme van je ademhaling meestal sneller dan wanneer je ontspannen bent. Bij een rustige ademhaling krijgen je hersenen geen stress signaal binnen en ervaar je een gevoel van ontspanning in je lichaam. De ademhaling is een thema dat bij alle yoga stijlen centraal staat.

De yoga poses zijn zo opgebouwd dat je bewust focust op onder andere je ademhaling.

Zo kun je met yoga reguleren vanuit welk gedeelte in je lichaam je ademhaling komt. Bijvoorbeeld uit je onderbuik of laat je de ademhaling vanuit het borstgebied komen. Met bewuste ademhalingsoefeningen activeer je het ‘ontspannen zenuwstelsel’ en komt er meer zuurstof in het lichaam wat als effect ontspanning van lichaam en geest heeft.

Yoga ontspant het lichaam

Binnen de yoga ligt er veel aandacht op ontspanning van lichaam en geest. De yoga poses zorgen ervoor dat de bloedcirculatie, ademhaling en energie weer vrij door het lichaam kunnen stromen. De spierspanning neemt af waardoor je lichaam automatisch meer ontspannen zal aanvoelen.

Yoga ontspant de geest

Ook de geest wordt tot rust gebracht met yoga. De yoga oefeningen halen je op het moment van uitvoeren uit je hoofd waardoor je niet gefocust bent op je gedachten. De gedachten die op dat moment in je hoofd komen kun je makkelijker laten gaan zonder er een oordeel over te hebben. Yoga vergroot je bewustzijn door naar binnen te keren wat ervoor zorgt dat je in staat bent om vanaf een afstand je eigen gedachten te observeren en er niet in mee te gaan.

Kalmeer een overprikkeld lichaam met yoga

Er zijn verschillende yogastijlen die variëren in intensiteit. Zo zijn er rustige yogavormen waarbij de focus meer op het Yin aspect ligt. Yin staat voor rust, bij een Yin stijl blijf je voor langere tijd in een yoga pose.

De meer dynamische yogastijlen zijn gefocust op het Yang aspect waarbij het juist gaat om veel beweging, actieve poses en een hoger tempo. Zowel de Yin als Yang eigenschappen hebben we nodig om weer volledig in balans te komen. Zorg ervoor dat je op een goede yogamat ligt die voldoende vering en grip geeft. Er zijn veel verschillende soorten yogamatjes die wellicht geschikt zijn voor de yogastijl die je uitvoert.

Als je teveel energie in je lichaam hebt is een rustige yoga les zoals Yin Yoga beter om te doen en als je juist wat meer energie kunt gebruiken is een actievere vorm zoals Power Yoga een beter idee.

Probeer deze 5 yoga houdingen thuis uit als je overprikkeld bent

1.Uttanasana – Staande Vooroverbuiging

Bij de staande vooroverbuiging buigt je bovenlichaam helemaal naar voren en beneden. Deze pose laat het bloed goed stromen door je hoofd. Ook activeert het een gedeelte van je zenuwstelsel wat ontspanning en herstel als resultaat geeft. 

2.Savasana – Lijkhouding

Bij de lijkhouding lig je plat op je rug met je handpalmen naar boven gericht. Elke yoga sessie eindigt in deze houding. Dit is een perfecte houding om uit te voeren als je even uit je hoofd wilt, je zenuwstelsel wordt gekalmeerd en je ademhaling vertraagt.

3. Balasana – Kindhouding

De kindhouding ontspant zowel lichaam als geest. Naast het kalmerende effect van de kindhouding maakt het ook het heupgebied soepeler.

4. Bhujangasana – Cobrahouding

De Cobra is een liggende houding waarbij je achteroverbuigt. Door de buiging ontwikkel je een sterkere rug en het vermindert stress en vermoeidheidsklachten.

5. Jathara parivartanasana – Liggende twist

De liggende twist is een yogahouding die voor veel ontspanning zorgt. Het kalmeert de geest en versoepelt onder andere de heupen en de wervelkolom.

Deze 5 yogahoudingen zijn slechts een kleine selectie van oefeningen die je kunt uitvoeren om je lichaam en geest weer tot rust te brengen. Ontdek voor jezelf met welke yogastijl je weer helemaal fit kunt worden.

Misschien vind je dit ook leuk om te lezen