Als je hooggevoelig bent, dan ben je gevoeliger voor stress en overprikkeling. Dit komt omdat je de hele dag meer informatie opneemt en al die informatie op een dieper niveau verwerkt dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook emoties en gedachten verwerk je vaak diepgaander. Die stress en overprikkeling kan er ook voor zorgen dat je slaapproblemen krijgt. Als je niet goed slaapt ben je ook weer gevoeliger voor stress en overprikkeling, dat herken je vast wel. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Naakt slapen geeft je een diepere en gezonde nachtrust en helpt tegen stress en overprikkeling. In dit artikel lees je meer over de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent. Ook vind je tips hoe je het aan kan pakken, zelfs als je naakt slapen helemaal niet fijn vindt.
Als HSP heb je meer tijd nodig om prikkels te verwerken
Doordat je als HSP de hele dag door meer informatie opneemt dan iemand die niet hooggevoelig is en je alles op een dieper niveau verwerkt, is het erg belangrijk dat je voldoende tijd en aandacht neemt om prikkels te verwerken. Er moet een bepaalde balans zijn tussen prikkels opnemen en prikkels verwerken. Is die balans er niet dan raak je overprikkeld. Kwalitatieve slaap helpt je om prikkels te verwerken, je laadt weer op voor de volgende dag. Naakt slapen helpt je hierbij! Lees hieronder snel meer over de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent.
Je valt sneller in slaap en slaapt langer door
Als je naakt slaapt dan val je sneller in slaap. Dit komt omdat je lichaamstemperatuur eenvoudig een paar graden daalt, wat voor je lichaam het signaal is om in slaap te vallen. Dit is geen fabeltje, je herkent het vast wel dat tijdens warme en hete zomerdagen het veel langer duurt voordat je in slaap valt. Dit komt doordat je lichaamstemperatuur dan maar langzaam daalt. Met een pyjama, nachtjapon en/of ondergoed aan duurt het ook langer voordat je lichaamstemperatuur daalt waardoor je minder snel inslaapt. Als je lichaamstemperatuur niet voldoende daalt dan wordt je ook gedurende de nacht vaker wakker.
Naakt slapen vermindert stress en overprikkeling
Als je snel in slaapt valt en beter doorslaapt dan slaap je dieper. Als je dieper slaapt dan produceert je lichaam minder cortisol, cortisol is een stresshormoon. Doordat je minder cortisol in je lichaam hebt, voel jij je minder gestrest en overprikkeld. Een ander voordeel van sneller in slaap vallen en beter doorslapen is dat je sneller en vaker in je REM-slaap terecht komt. En precies dit is helpend voor iedereen die hooggevoelig is. Want in je REM-slaap verwerk je de prikkels en ervaringen van de dag. HSP’s verwerken alles intenser. Een eenvoudige oplossing hiervoor is dus naakt slapen, omdat dit je slaapkwaliteit verbetert en je prikkels beter verwerkt. Hier lees je trouwens nog meer tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Naakt slapen helpt je bij piekeren, onrust en angst
Als je naakt slaapt voel jij je lichaam beter, hierdoor versterk je de verbinding met je lijf en je gronding. Veel hooggevoelige mensen zitten veel in hun hoofd en zijn niet goed gegrond. Als je niet goed gegrond bent dan kan het zijn dat je meer last hebt van gepieker, onrust, angst, onzekerheid en dat je meer overneemt van je omgeving. Door naakt te slapen ben jij je meer bewust van je lichaam en versterk je dus je gronding. Een versterkte gronding geeft meer (zelf)vertrouwen, je zit beter in je vel en je gaat letterlijk uit je hoofd en in je lijf wat ook weer een positief effect heeft op je nachtrust. Hier lees je hoe gronden je kan helpen met je hooggevoeligheid. Door te wennen aan naakt slapen krijg je dus een betere verbinding met je lijf en voel jij je vrijer en fysiek ontspannen.
Andere voordelen van naakt slapen
Er zijn nog meer voordelen van naakt slapen, die meer algemeen zijn en niet heel specifiek voor hooggevoelige mensen. Maar dat maakt ze niet minder interessant! Naakt slapen vertraagt het verouderingsproces. Als je slaapkwaliteit beter wordt door naakt slapen dan is de productie van melatonine en groeihormonen hoger. Melatonine is naast een slaaphormoon namelijk ook een antioxidant die celbeschadiging tegengaat. Dit heeft een positief effect op je huid.
Naakt slapen is beter voor je geslachtsorganen. Door naakt te slapen krijgen schimmels en bacteriën geen kans om zich te vermeerderen waardoor je minder kans hebt op bijvoorbeeld afscheiding, schimmelinfecties of urineweginfecties.
Slaap je samen met je partner naakt dan is er nog een bijkomend voordeel: door huid-op-huid contact maakt je lichaam oxytocine aan. Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon versterkt het gevoel van vertrouwen en verbinding, het maakt je ontspannen en je ervaart mindert stress.
Maar wat als je naakt slapen niet fijn vindt?
Misschien denk je nu: ja hartstikke leuk, maar ik slaap juist niet als ik naakt slaap en ik vind het helemaal niet prettig! Dat herken ik als geen ander. Ik was naakt slapen niet gewend en ik dacht dat ik juist niet kon slapen als ik naakt naar bed ging. Totdat iemand mij erop attent maakte dat naakt slapen echt goed voor je is. Dus ik besloot om het te gaan proberen. De eerste dagen was het onwennig en had ik het gevoel dat ik slechter sliep dan met kleding aan. Toch na ongeveer een week ging ik het verschil merken dat ik dieper ging slapen.
Als ik nu soms niet naakt slaap, bijvoorbeeld door mijn menstruatie, dan voel ik echt een groot verschil in mijn slaapkwaliteit. Voel jij weerstand bij het idee om naakt te gaan slapen? Dan is het goed om jezelf af te vragen hoe vrij jij je voelt met je naakte lichaam. Hoe goed ben je gegrond? Voel jij je veilig in je lijf en verbonden? Zo niet, dan kan naakt slapen weerstand oproepen. Het mooie is wel dat je door te gaan wennen aan naakt slapen ook deze dingen in jezelf kan helen.
Ik hoop dat je de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent ook ontdekt en dat het je helpt om uitgerust en opgeladen wakker te worden.
In de week van de HSP ben ik geïnterviewd door Radio Totaal Normaal over hooggevoeligheid. Het werd een leuk en divers gesprek over hooggevoeligheid en hoe ik van hooggevoeligheid mijn kracht maak. Hieronder kun je het interview beluisteren. Hier kun je de hele uitzending luisteren, waarin ook andere mensen zijn geïnterviewd over hooggevoeligheid.
Interview: Hoe ik van hooggevoeligheid mijn kracht maak
Week van de HSP in 2023
Eens per jaar is de week van de HSP. In deze week worden tal van workshops, evenementen, webinars en andere activiteiten al dan niet gratis aangeboden omdat het onderwerp hooggevoeligheid meer aandacht verdient. Het Centre of joy heeft dit jaar actief meegedaan met deze week, door het geven van gratis online masterclasses over hooggevoeligheid en een mooie winacties waarmee je de training Ontwikkel je hooggevoeligheid kon winnen. Volgend jaar doen we zeker weer mee!
Wil jij je verdiepen in hooggevoeligheid? Zet dan alvast de week van de HSP van 2023 in je agenda: van 12 t/m 18 juni. Wil jij op de hoogte blijven van de gratis activiteiten in de Week van de HSP in 2023? Volg ons op Facebook, LinkedIN of Instagram.
Als je hooggevoelig bent dan heb je een sterke intuïtie. En toch zijn er veel HSP’s die het lastig vinden om naar hun intuitie of gevoel te luisteren. Misschien herken je het wel dat je soms denkt: is dit nou mijn intuïtie, bedenk ik dit of is het toeval? En hoe komt het nou dat je het contact met je intuitie bent kwijt geraakt? Dat en meer lees je in dit artikel over hooggevoeligheid, je intuïtie en je zesde zintuig.
Hooggevoelige mensen zijn intuïtief sterk ontwikkeld
Hooggevoelige mensen zijn intuïtief sterk ontwikkeld, empathisch en van nature vaak nieuwsgierig en leergierig. Misschien herken je het dat je wilt weten hoe bepaalde dingen in elkaar zitten en de behoefte hebt om dingen te willen doorgronden. Je empathische vermogen zorgt ervoor dat je je omgeving goed aanvoelt. Ik zeg ook wel eens dat HSP’s voelsprieten hebben waarmee ze onderzoeken, voelen en scannen. Die voelsprieten zijn eigenlijk je intuïtie, ofwel je zesde zintuig.
Iedereen heeft een intuïtie
Iedereen heeft een intuïtie. We hebben allemaal twee hersenhelften: de linker- en de rechterhersenhelft. Beide hersenhelften sturen bepaalde kwaliteiten of delen van onszelf aan. De kwaliteiten van de linkerhersenhelft zijn analyserend, rationeel, exact, logica, gericht op het ik (ego) en denken in taal. De kwaliteiten van de rechterhersenhelft zijn intuïtie, emoties, het geheel overziend, creatief, relatiegericht (wij) en denken in beelden.
Onze maatschappij is vooral gericht op logica
Van jongs af aan worden we vooral gestimuleerd om ons denkvermogen te verbeteren. Dat start al als baby en dat loopt verder op school, onze schoolsystemen richten zich vooral op het ontwikkelen van de linkerhersenhelft. En in onze Westerse maatschappij worden zaken als logica en analyseren sterk gewaardeerd. Hoe groter de focus op je ratio des te meer verdwijnt je intuitie naar de achtergrond.
Als kind voel je veel aan
Als je geboren wordt zijn beide hersenhelften even actief. Kleine kinderen voelen intuïtief veel aan. Zo ken ik vele voorbeelden van kinderen die energieën voelen of zien en bijvoorbeeld angstig zijn in het donker. Of dingen zien op hun slaapkamer. Het gebeurt vaak dat de gevoelens en intuïtie van kinderen niet erkent worden. Of worden kinderen worden zelfs voor gek verklaard als ze met verhalen komen die met logica niet kunnen worden verklaard. Gelukkig is er de afgelopen decennia wel meer aandacht gekomen voor kinderen die veel voelen en worden kinderen hier beter in begeleid. Is of was er in jouw jeugd echter weinig erkenning geweest voor jouw gevoelens en intuïtie dan kan je hierdoor je intuïtie blokkeren. Bewust of onbewust kies je er dan voor om je ratio en mentale wereld meer te ontwikkelen.
Je intuïtie is je innerlijke kompas
Je intuïtie is je innerlijk weten, je voorgevoel en je innerlijke raadgever die het grote geheel ziet. Hiermee is je intuïtie is een perfecte aanvulling op je ratio en je denkvermogen. Hierdoor kun je bijvoorbeeld beslissingen nemen die kloppen en passen bij wie jij diep van binnen bent. Zoals weten welke baan écht bij je past of welk huis niet alleen een verstandige investering is, maar ook een plek waar jij je echt thuis kan voelen.
Je intuitie kan je waarschuwen
Ook kan je intuitie je waarschuwen of behoeden voor bepaalde dingen. Zo stond ik heel wat jaren geleden eens op een muziekfestival en voelde ik dat we naar huis moesten. Er was geen enkele logische reden om dat zo vroeg te doen. Thuis aangekomen bleek er onverwacht noodweer te zijn losgebarsten en waren duizenden mensen in de problemen gekomen door onderkoeling en konden niet meer wegkomen van het festivalterrein.
Een ander mooi voorbeeld waarin ik niet luisterde naar mijn intuïtie was de keer dat ik me heel erg slecht voelde en beelden zag van een auto-ongeluk. Tegen beter weten in stapte ik in de auto bij mijn toenmalige partner en kreeg ik een auto-ongeluk waarbij ik geen autogordel droeg.
Door je intuïtie en je denkvermogen samen te laten werken gebruik jij alle kwaliteiten die je in potentie hebt.
Het verschil tussen verschil tussen hooggevoeligheid, je intuïtie en je zesde zintuig
Hooggevoelig zijn is iets dat je bent: een kwaliteit. Als je hooggevoelig bent dan neem je meer informatie op uit je omgeving en je verwerkt deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Dat opnemen van al die informatie uit je omgeving doe je voor een groot deel met je intuïtie. Dus vandaar ook dat hooggevoelige mensen een sterke intuïtie hebben.
Je zesde zintuig klinkt altijd een beetje zweverig en alsof het iets geheimzinnigs is. Maar je zesde zintuig is niets meer of minder dan je intuïtie. Zo heeft iedereen dus een intuïtie en ja, dus ook een zesde zintuig!
Helderzien, heldervoelen en helderweten
Veel mensen hebben een eigen manier van het gebruiken van hun intuïtie. De belangrijkste zijn: helderzien, heldervoelen en helderweten. Bij helderweten weet je dingen, zonder dat je weet hoe je ze weet. Dus zonder een rationele verklaring te hebben voor dingen. Helderzien is dat je bijvoorbeeld goed kan visualiseren, voorspellende dromen kan hebben of aura’s kan zien. Heldervoelen gaat meer om het voelen van energie, stemmingen of emoties van anderen of sferen.
Iedereen is heldervoelend, helderwetend of helderziend
Misschien klinkt dit in eerste instantie zweverig, maar iedereen is op een bepaalde manier heldervoelend, helderwetend of helderziend. Stel je voor dat jij in de trein of het vliegtuig naast iemand gaat zitten die heel erg boos of geïrriteerd is dan voel je dat. Of als je een ruimte binnen komt waar mensen zijn en er is ruzie of een zware discussie geweest: dat neem je waar. Zonder dat je een rationele verklaring hebt, voel, zie of weet je dingen die bij je binnenkomen via je intuïtie. Hoe meer je je intuïtie gebruikt, des te sterker worden je vermogens om helder waar te nemen.
Ben je als HSP ook paranormaal begaafd?
Ik krijg ook wel eens de vraag of je als HSP ook paranormaal begaafd bent. Paranormaal begaafd zijn is niets meer of minder dan een sterk ontwikkelde intuïtie hebben. Iedereen is dus ook in meer of mindere mate paranormaal begaafd. Des te sterker je intuïtie, des ter sterker je vermogen om fijnstoffelijke zaken waar te nemen, zoals aura’s zien, contact maken met overleden mensen, je afstemmen op het universum, vorige levens waarnemen of energie lezen van andere mensen, plekken of situaties. Paranormaal is dus eigenlijk heel normaal, net als jij en ik!
Je intuïtie ontwikkelen
Ben jij nieuwsgierig en wil jij graag je intuitie verder ontwikkelen? Kijk dan eens bij het aanbod van het Centre of joy. Misschien is de opleiding intuitieve ontwikkeling iets voor jou of de workshop intuitie en energie. Voel je welkom om op ontdekkingsreis te gaan en je intuitie verder te ontwikkelen.
Veel mensen zoeken de natuur op in tijden van drukte en stress. Herken jij dat je tot rust komt als je in de natuur wandelt? Wandelen in de natuur geeft je energie, maakt je positiever en heeft een kalmerend effect. Alles is energie. De natuur brengt jouw energie in balans. Door je aandacht bewust op de energie van de natuur te richten kan je dit versterken en wordt het echt een magische en helende ervaring. In dit artikel lees je meer over de helende kracht van de natuur.
Het effect van wandelen op je lichaam
Wandelen in het algemeen is goed voor je lichaam. Het versterkt je botten en gewrichten en verstevigt de spieren rondom je gewrichten waardoor je belastbaarheid toeneemt. Het verbetert je bloedsomloop, verlaagt je bloedsuikerspiegel en verhoogt je vetverbranding. Tijdens het wandelen gaat er meer zuurstof naar je hoofd waardoor je hersenactiviteit wordt gestimuleerd. Dit heeft een positief effect op je concentratievermogen maar helpt je ook bij angst, stress en depressie.
De helende kracht van de natuur
Alles is energie. De natuur straalt net als jij energie uit. De energie van de natuur heeft een helend effect en brengt jouw energie weer in balans. De natuur brengt je als vanzelf weer terug bij wie jij diep van binnen bent. Vooral als je hooggevoelig bent is dit erg fijn en helpend. Door je hooggevoeligheid ben je veel met je aandacht buiten jezelf, bewust en onbewust. Dit komt omdat je meer informatie opneemt uit je omgeving dan iemand die niet hooggevoelig is. Je aandacht gaat dan vaak bijna vanzelf naar je omgeving toe. De natuur brengt je weer met je aandacht bij jezelf.
De helende kracht van de natuur versterken
Je kan de helende kracht van de natuur versterken door je heel bewust af te gaan stemmen op de energie van de natuur. Je doet dit door echt te vertragen en je aandacht en je zintuigen te gebruiken om de energie van het bos waar te nemen en zo op te nemen. Dan wordt het een hele andere ervaring dan wanneer je over van alles aan het nadenken bent of aan het kletsen bent als je wandelt of in de natuur bent. Door je wandeling in het bos te combineren met meditaties en visualisaties, oefeningen met mindfulness en de energie van de natuur wordt het een magische en helende ervaring.
Ben jij nieuwsgierig en wil jij ontdekken hoe je de helende kracht van de natuur kunt versterken en kan gebruiken in je dagelijks leven? Dan is de workshop Zen in het bos of de zomerweek De kracht van je hooggevoeligheid misschien iets voor jou!
Wandelmeditatie maak bewust contact met je hart
Wil je zelf eens een andere beleving in de natuur? Misschien is deze wandelmeditatie fijn en iets voor jou. Veel liefs en licht, Jolanda
Misschien vind je dit ook interessant om te lezen:
Ben jij hooggevoelig en vind je het soms moeilijk om bepaalde dingen te veranderen? Ook al wil je het echt graag? Of heb je moeite met loslaten? Dit komt omdat ruim 90% van je gedachten en gevoelens patronen zijn die zich steeds blijven herhalen. Hierdoor lijkt het misschien of je meegesleurd wordt door je gedachten en gevoelens en deze maar moeilijk kan veranderen. In dit artikel lees je hoe dat komt en wat je hieraan kan doen. Ook ontdek je affirmaties die je helpen als je hooggevoelig bent en kun je een meditatie met affirmaties luisteren die je op weg helpen.
Waarom het lastig is om je gevoelens en gedachten te veranderen als HSP
Als je hooggevoelig bent dan neem je meer informatie op uit je omgeving dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook verwerk je deze informatie op een dieper niveau. Je gedachten en gevoelens ervaar je intenser. Ruim 90% van je gedachten en gevoelens zijn patronen die zich steeds blijven herhalen. Deze patronen worden gevormd door alles wat je hebt meegemaakt in je leven. En doordat je als HSP alles intenser beleeft, kan het ook lastig zijn om die patronen te doorbreken. Eerder schreef ik al een artikel over waarom het zo lastig is om te veranderen, juist als je hooggevoelig bent.
Je gedachten en gevoelens veranderen
Toch kun jij ook je gedachten en gevoelens veranderen. En als je hooggevoelig bent dan kun je je gevoeligheid hiervoor juist inzetten. De eerste stap is dat jij je bewust wordt van welke patronen zich herhalen in jezelf. En te voelen welke patronen positief zijn voor je en welke niet. Dan kun je patronen gaan doorbreken en jezelf nieuwe patronen aanleren.
Affirmaties die je helpen als je hooggevoelig bent
Je kan jezelf opnieuw programmeren en nieuwe patronen aanbrengen in je gedachten en gevoelens. Dit kan bijvoorbeeld door affirmaties. Een affirmatie is een bewuste gedachte die je door herhaling steeds meer gaat geloven. Als je iets maar vaak genoeg ziet, voelt en denkt dan wordt dat een nieuw deel van jezelf. Met een affirmatie kun jij jezelf bevestigen en bekrachtigen. Een krachtige affirmatie beïnvloedt je onderbewustzijn.
Hoe maak je een affirmatie en gebruik je deze
Een affirmatie is een positieve zin die je bekrachtigt of bevestigt. De positieve zin formuleer je in de tegenwoordige tijd. ‘Ik hou van mijzelf’, ‘ik geloof in mijzelf ’ of ik ben helemaal goed zoals ik ben’ zijn goede voorbeelden. Om jezelf echt te programmeren ga je werken met de kracht van herhaling. Schrijf de affirmaties op en leg ze bijvoorbeeld naast je bed. Zo kun je bij het wakker worden en het slapengaan de affirmaties hardop voorlezen. Hiermee bekrachtig jij jezelf.
Je gevoel bij de affirmatie is minstens zo belangrijk
Het is belangrijk dat je een gevoel op kan roepen dat past bij de affirmatie, want anders werkt de affirmatie tegen je als het ware. Het heeft namelijk helemaal geen zin om steeds tegen jezelf te zeggen dat jij je sterk voelt als jij echt heel erg onzeker of verre van sterk voelt. Dan probeer jij jezelf ‘op te blazen’ als het ware. Probeer dan te zoeken naar een affirmatie die beter bij je past en waarbij je het gevoel wel op kan roepen. Misschien is ‘Ik ben helemaal goed zoals ik ben’ wel meer passend bij je en geeft je een goed gevoel.
Geleide meditatie met helende en krachtige affirmaties
Hieronder vind je een meditatie met helende en krachtige affirmaties. Deze affirmaties kunnen je helpen je gedachten en gevoelens over jezelf te sturen, alsof jij jezelf programmeert. Ik ben heel erg benieuwd wat je van deze meditatie vindt. Laat je het hieronder weten?
Liefs & licht, Jolanda
Voorbeelden van affirmaties
Tot slot vind je hier nog een aantal voorbeelden van affirmaties om je te inspireren. Maar maak vooral de affirmaties die bij jou passen en wat jij wilt programmeren in jezelf!
Als je hooggevoelig bent dan kun je wel eens het gevoel hebben dat het leven je overweldigd en je raakt overprikkeld. Meestal is het eerste teken van overprikkeling dat je het gevoel hebt dat alles je te veel is. Je raakt geïrriteerd en je voelt je moe. Misschien herken je het wel? En ben jij net als vele andere HSP’s op zoek naar een manier om jezelf te beschermen tegen alle prikkels van buitenaf? Jezelf volledig afsluiten voor prikkels is echter een onmogelijke opgave. En als je eenmaal overprikkeld bent dan is het leed al geleden. In dit artikel lees je tips om overprikkeling te voorkomen als je hooggevoelig bent.
Wat is overprikkeling?
Als je hooggevoelig bent dan neem je meer informatie op uit je omgeving. Je verwerkt deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook je emoties en gedachten ervaar en beleef jij intenser. Als je meer prikkels binnen krijgt dan je kan verwerken dan raak je overprikkeld. Eigenlijk is overprikkeling dat je over de grens heen bent gegaan van hoeveel prikkels je kan verwerken.
De symptomen van overprikkeling kunnen bijvoorbeeld geïrriteerdheid zijn, slecht slapen, je gestrest voelen, vermoeidheid, onrust en lusteloosheid. Als je over een lange periode meer prikkels binnen krijgt dan je kunt verwerken dan kun je er zelfs allerlei fysieke en geestelijke klachten van krijgen. Klachten zoals een burn-out, depressie, slapeloosheid, maag- en darmklachten, allergieën, gewrichtsklachten, hoofdpijn en migraine.
Accepteren dat je hooggevoelig bent
Als je overprikkeling wilt voorkomen dan is het belangrijk dat je accepteert dat je hooggevoelig bent en dat je hiernaar gaat leven. Het werkt echt niet om je anders voor te doen, je gevoeligheid weg te stoppen of te proberen om harder te worden. Dit kost alleen maar heel veel energie en je raakt hierdoor juist overprikkeld. De oplossing ligt in het onderzoeken waardoor je overprikkeld raakt. Vaak word je geleefd door de dag en ben je je niet eens zo bewust van de werkelijke oorzaak van overprikkeling.
Onderzoek waardoor je overprikkeld raakt
Een hele goede tip is om een maand lang iedere dag bij te houden wat je doet en hoe jij je voelt. Welke situaties, mensen en gebeurtenissen kosten je energie? Neem je voldoende tijd om weer op te laden? Doe je ook dingen die je energie geven? Hoe goed zorg je voor jezelf? Slaap je voldoende, eet je gezond, beperk je alcohol en drink je voldoende water? Hebben je hormonen effect op hoe jij je voelt? Heb je dan meer of minder prikkels nodig? Zorg je net zo goed voor jezelf als voor anderen?
Tips om overprikkeling te voorkomen als je hooggevoelig bent
Het bijhouden van hoe jij je voelt en de mate van overprikkeling geeft je inzicht in jouw patronen en jouw gebruiksaanwijzing. Wat kan er beter? Hoe kun je beter luisteren naar wat je nodig hebt? Wat kun jij veranderen in jouw leven om meer balans te krijgen en ervoor te zorgen dat je niet of minder overprikkeld raakt? Met alleen inzicht verandert er niets. Plan daarna bewust je agenda in. Zo kan je zorgen voor voldoende momenten waarop je kunt opladen, ontspannen en ontladen, waardoor er meer balans in je leven ontstaat en je minder last krijgt van overprikkeling.
Waar je aandacht is, is je energie
Veel HSP’s zijn zich heel bewust van hun omgeving, bewust en onbewust ben je met je aandacht naar buiten gericht. Waar je aandacht is, is je energie. Als je dus veel met je aandacht buiten jezelf bent, dan is je energie ook heel erg verspreid. Je raakt versnipperd als het ware. Ook dit kan ervoor zorgen dat je eerder overprikkeld raakt, omdat je met je aandacht juist meer informatie naar je toe haalt uit je omgeving. Wat helpt is om je aandacht naar binnen te richten. Dit doe je al door bijvoorbeeld even je ogen te sluiten en met je aandacht je ademhaling te volgen.
Je energie begrenzen
Wat je ook kunt doen is een oefening om je energieveld, je aura, heel bewust te begrenzen. Hiervoor heb ik een meditatie gemaakt die je hier kunt beluisteren, helemaal gratis! De meditatie helpt je ook om je weer op te laden en te ontladen. Je kunt deze meditatie preventief inzetten om overprikkeling te voorkomen maar het helpt ook heel erg goed als je al overprikkeld bent. Het geeft je een gevoel van bescherming en het versterkt jouw eigen energie en aandacht. Wil je meer meditaties beluisteren? Meld je dan gratis aan voor de library of joy, met heel veel exclusieve meditaties. Ben jij al fan van mijn meditaties en wil je weten wanneer er weer een nieuwe meditatie online staat? Meld je dan gratis aan als abonnee van mijn YouTube-kanaal, dan krijg je een melding als er weer een nieuwe meditatie online staat.
Raak jij wel eens overprikkeld? Wat helpt jou? Heb je misschien een inzicht door het artikel, of wil je iets anders delen? Dat kan hieronder! Liefs, Jolanda
Ik gebruik cookies om ervoor te zorgen dat m'n website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, ga ik er vanuit dat je hiermee instemt.
.OK
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
