De voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent

De voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent

Als je hooggevoelig bent, dan ben je gevoeliger voor stress en overprikkeling. Dit komt omdat je de hele dag meer informatie opneemt en al die informatie op een dieper niveau verwerkt dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook emoties en gedachten verwerk je vaak diepgaander. Die stress en overprikkeling kan er ook voor zorgen dat je slaapproblemen krijgt. Als je niet goed slaapt ben je ook weer gevoeliger voor stress en overprikkeling, dat herken je vast wel. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Naakt slapen geeft je een diepere en gezonde nachtrust en helpt tegen stress en overprikkeling. In dit artikel lees je meer over de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent. Ook vind je tips hoe je het aan kan pakken, zelfs als je naakt slapen helemaal niet fijn vindt.

Als HSP heb je meer tijd nodig om prikkels te verwerken

Doordat je als HSP de hele dag door meer informatie opneemt dan iemand die niet hooggevoelig is en je alles op een dieper niveau verwerkt, is het erg belangrijk dat je voldoende tijd en aandacht neemt om prikkels te verwerken. Er moet een bepaalde balans zijn tussen prikkels opnemen en prikkels verwerken. Is die balans er niet dan raak je overprikkeld. Kwalitatieve slaap helpt je om prikkels te verwerken, je laadt weer op voor de volgende dag. Naakt slapen helpt je hierbij! Lees hieronder snel meer over de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent.

Je valt sneller in slaap en slaapt langer door

Als je naakt slaapt dan val je sneller in slaap. Dit komt omdat je lichaamstemperatuur eenvoudig een paar graden daalt, wat voor je lichaam het signaal is om in slaap te vallen. Dit is geen fabeltje, je herkent het vast wel dat tijdens warme en hete zomerdagen het veel langer duurt voordat je in slaap valt. Dit komt doordat je lichaamstemperatuur dan maar langzaam daalt. Met een pyjama, nachtjapon en/of ondergoed aan duurt het ook langer voordat je lichaamstemperatuur daalt waardoor je minder snel inslaapt. Als je lichaamstemperatuur niet voldoende daalt dan wordt je ook gedurende de nacht vaker wakker.

Naakt slapen vermindert stress en overprikkeling

Als je snel in slaapt valt en beter doorslaapt dan slaap je dieper. Als je dieper slaapt dan produceert je lichaam minder cortisol, cortisol is een stresshormoon. Doordat je minder cortisol in je lichaam hebt, voel jij je minder gestrest en overprikkeld. Een ander voordeel van sneller in slaap vallen en beter doorslapen is dat je sneller en vaker in je REM-slaap terecht komt. En precies dit is helpend voor iedereen die hooggevoelig is. Want in je REM-slaap verwerk je de prikkels en ervaringen van de dag. HSP’s verwerken alles intenser. Een eenvoudige oplossing hiervoor is dus naakt slapen, omdat dit je slaapkwaliteit verbetert en je prikkels beter verwerkt. Hier lees je trouwens nog meer tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Naakt slapen helpt je bij piekeren, onrust en angst

Als je naakt slaapt voel jij je lichaam beter, hierdoor versterk je de verbinding met je lijf en je gronding. Veel hooggevoelige mensen zitten veel in hun hoofd en zijn niet goed gegrond. Als je niet goed gegrond bent dan kan het zijn dat je meer last hebt van gepieker, onrust, angst, onzekerheid en dat je meer overneemt van je omgeving. Door naakt te slapen ben jij je meer bewust van je lichaam en versterk je dus je gronding. Een versterkte gronding geeft meer (zelf)vertrouwen, je zit beter in je vel en je gaat letterlijk uit je hoofd en in je lijf wat ook weer een positief effect heeft op je nachtrust. Hier lees je hoe gronden je kan helpen met je hooggevoeligheid. Door te wennen aan naakt slapen krijg je dus een betere verbinding met je lijf en voel jij je vrijer en fysiek ontspannen.

Andere voordelen van naakt slapen

Er zijn nog meer voordelen van naakt slapen, die meer algemeen zijn en niet heel specifiek voor hooggevoelige mensen. Maar dat maakt ze niet minder interessant! Naakt slapen vertraagt het verouderingsproces. Als je slaapkwaliteit beter wordt door naakt slapen dan is de productie van melatonine en groeihormonen hoger. Melatonine is naast een slaaphormoon namelijk ook een antioxidant die celbeschadiging tegengaat. Dit heeft een positief effect op je huid.

Naakt slapen is beter voor je geslachtsorganen. Door naakt te slapen krijgen schimmels en bacteriën geen kans om zich te vermeerderen waardoor je minder kans hebt op bijvoorbeeld afscheiding, schimmelinfecties of urineweginfecties.

Slaap je samen met je partner naakt dan is er nog een bijkomend voordeel: door huid-op-huid contact maakt je lichaam oxytocine aan. Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon versterkt het gevoel van vertrouwen en verbinding, het maakt je ontspannen en je ervaart mindert stress.

Maar wat als je naakt slapen niet fijn vindt?

Misschien denk je nu: ja hartstikke leuk, maar ik slaap juist niet als ik naakt slaap en ik vind het helemaal niet prettig! Dat herken ik als geen ander. Ik was naakt slapen niet gewend en ik dacht dat ik juist niet kon slapen als ik naakt naar bed ging. Totdat iemand mij erop attent maakte dat naakt slapen echt goed voor je is. Dus ik besloot om het te gaan proberen. De eerste dagen was het onwennig en had ik het gevoel dat ik slechter sliep dan met kleding aan. Toch na ongeveer een week ging ik het verschil merken dat ik dieper ging slapen.

Als ik nu soms niet naakt slaap, bijvoorbeeld door mijn menstruatie, dan voel ik echt een groot verschil in mijn slaapkwaliteit. Voel jij weerstand bij het idee om naakt te gaan slapen? Dan is het goed om jezelf af te vragen hoe vrij jij je voelt met je naakte lichaam. Hoe goed ben je gegrond? Voel jij je veilig in je lijf en verbonden? Zo niet, dan kan naakt slapen weerstand oproepen. Het mooie is wel dat je door te gaan wennen aan naakt slapen ook deze dingen in jezelf kan helen.

Ik hoop dat je de voordelen van naakt slapen als je hooggevoelig bent ook ontdekt en dat het je helpt om uitgerust en opgeladen wakker te worden.

Veel liefs & licht, Jolanda

De energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier

De energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier

Dinsdag 8 november is het weer volle maan, die samenvalt met een maansverduistering. Hierdoor kan het zijn dat je de energie van deze volle maan extra sterk voelt. De volle maan versterkt alles, positief en negatief. Toch is de energie van de volle maan niet altijd hetzelfde. Zo kan de energie van de volle maan je de ene keer een gevoel van onrust geven, waardoor je veel emoties kan voelen, slecht slaapt en veel piekert. Terwijl je tijdens een andere volle maan juist heel veel energie kan hebben en je intens gelukkig kan voelen. In dit artikel lees je meer over de energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier en de uitwerking van de maansverduistering.

Het effect van de maansverduistering op de energie van de volle maan

Op de dag van de volle maan is er ook een maansverduistering. Het hoogtepunt van de maansverduistering is om 11.59 uur. De volle maan is om 12.02 uur, het valt dus praktisch samen, wat niet vaak voorkomt. In Nederland gaat de maan onder rond 7.40 uur. Hierdoor is de maansverduistering in ons land dus niet te zien. Tijdens een maansverduistering beweegt de maan zich door de schaduw van de aarde waardoor een deel van de volle maan niet verlicht is. De invloed van een maansverduistering is dat het effect van de volle maanenergie wordt versterkt. Ook is het een uitnodiging om te kijken naar de schaduwkanten van jezelf.

Een schaduwkant is een uitnodiging voor meer zelfliefde

Schaduwkanten van jezelf zijn die eigenschappen, gevoelens of gedachten die je het liefst wil ontkennen en waar jij je misschien wel voor schaamt. Kanten van jezelf waar je liever niet naar kijkt, die je ontkent of probeert te doen alsof ze er niet zijn. Misschien probeer je ze ook wel te onderdrukken. Een schaduwkant ontstaat door het hebben van een oordeel over dat deel van jezelf. Een maansverduistering nodigt je uit om je bewust te zijn van de schaduwkanten in jezelf en deze te omarmen. Zonder oordeel. Door jezelf niet te willen fiksen of veranderen. Door helemaal jezelf te zijn. Schaamteloos jezelf te zijn.

Het thema van de volle maan van 8 november

De volle maan van november kreeg de bijnamen offermaan, bloedmaan en bevermaan van de indianen. In de maand november brachten de indianen offers om de goden gunstig te stemmen, daar komt de term offermaan en bloedmaan vandaan. In november zijn de bevers nog actief met het bouwen van dammen in het water voordat ze in winterslaap gaan. De indianen konden in deze maand op bevers jagen. Daar komt het thema bevermaan vandaan.

Het thema offermaan gaat over delen en geven

Voor mij klopt de term offermaan het meest met de volle maan van november. Offeren gaat over geven aan een ander. Door dankbaar te zijn, te delen en te geven verandert jouw eigen energie. Je verhoogt hiermee de trilling van je energie. Het verhogen van je trilling heeft een positief effect op je gevoel. Offeren gaat over jezelf verbinden aan andere mensen en te ervaren dat we eigenlijk allemaal één zijn. Eén met alle mensen, de aarde, de sterren, planeten, de kosmos en de bron van goddelijke energie. Het aspect van geven en delen kun je ook verwerken in een volle maan ritueel.

De energie van de volle maan van 8 november in het teken Stier

De energie van de volle maan van 8 november wordt beïnvloed door de maan in het teken Stier. Deze invloed zorgt ervoor dat je alles rustig aan wilt doen. Je hebt een grote behoefte aan balans. Een Stier houdt niet van veranderingen en neemt zeker geen impulsieve beslissingen. Ook heeft een Stier behoefte aan financiële zekerheid en een stabiele basis in aardse bezittingen. Het kan zijn dat jij je ineens druk(ker) maakt over financiën of bepaalde zekerheden in je leven zoals je werk of je huis.

De invloed van de zon in Schorpioen

De zon staat in het teken Schorpioen. Schorpioen zorgt ervoor dat je emoties intenser ervaart en je (hoog)gevoeligheid nog sterker is. Als HSP neem je meer informatie op uit je omgeving en rondom deze volle maan kan dat nog sterker worden. Hierdoor raak je makkelijk overprikkeld. De invloed van het teken Schorpioen maakt dat je de neiging hebt om jezelf te willen verdedigen. Zo kan je (onnodig) hard je grenzen stellen of boos reageren. Zorg dat je de komende dagen extra bewust checkt hoe het met je gaat. Verwerk informatie, prikkels en energie door op tijd je rust te nemen, in liefde en zachtheid voor jezelf. Zo voorkom je onnodige intense emoties, boosheid of woede-uitbarstingen.

Meditatie die past bij de energie van de volle maan van 8 november

Bij de energie van deze volle maan met maansverduistering voelt het heel passend om een helende meditatie te delen die je zelfliefde versterkt. Dit is heel helpend als het gaat over schaduwkanten en van jezelf houden precies zoals je bent.

Wil je meer lezen over de volle maan? Dan is dit ook iets voor jou:

Kindermeditatie val lekker in slaap met je dierenvriendjes

Kindermeditatie val lekker in slaap met je dierenvriendjes

Hoi en welkom bij deze slaapmeditatie speciaal voor kinderen. De eerste kindermeditaties die ik maakte zijn een groot succes. Bijna dagelijks mailen kinderen mij hoe fijn ze het vinden en of ik alsjeblieft nog meer meditaties wil maken. Want iedere dag dezelfde meditatie is natuurlijk niet leuk! In deze slaapmeditatie voor kinderen ga je naar een magische plek waar je allemaal dierenvriendjes vindt!

Ken jij kinderen die het lastig vinden om in slaap te vallen? Of kinderen die wel wat rust kunnen gebruiken? Wil je dan deze meditatie doorsturen? Dankjewel!

CD met kindermeditaties

Maandelijks mediteren er meer dan 25.000 kinderen met de meditaties van het Centre of joy. Op veler verzoek is er nu ook CD met kindermeditaties! Nu kan je kind overal zijn of haar favoriete meditaties beluisteren, zonder reclames of afleidingen van YouTube. Ook staan er op deze CD 2 nieuwe meditaties: val lekker in slaap met je dierenvriendjes en de slaapmeditaties de sprankelende waterval. Bestel hier jouw exemplaar.

Kindermeditatie val lekker in slaap met je dierenvriendjes

Blijf op de hoogte van nieuwe meditaties

Vind je deze meditatie fijn en wil je als eerste op de hoogte zijn als er een nieuwe meditatie online komt? Abonneer je dan hier gratis op mijn YouTube-kanaal en klik op het belletje. Dan krijg je vanzelf een melding!

Misschien vind je deze meditaties ook leuk:

Meditatie om jezelf te versterken en beschermen

Meditatie om jezelf te versterken en beschermen

Welkom bij deze meditatie om jezelf te versterken en beschermen. Heb jij er last van dat je vaak stemmingen of energie overneemt van je omgeving? Vind jij het lastig om je hiervoor af te sluiten? In deze meditatie begeleid ik je zodat jij je energie kan versterken en begrenzen. Hierdoor ben je beter beschermd tegen invloeden en energieën van buitenaf. Het is fijn om deze meditatie in een actieve houding te doen, zittend op een stoel. Zo kan de energie goed door je lichaam stromen.

Wil je meer meditaties van ons?

Centre of joy deelt veel meditaties, artikelen en inspiratie. We willen de wereld mooier maken en meditaties toegankelijk maken voor iedereen. Het maken en delen kost veel tijd, energie en aandacht. Daarom willen we je vragen om een bijdrage. Zo kunnen we meditaties en inspiratie met je blijven delen.  Doneer hier je vrijwillige bijdrage, je kunt met Ideal betalen of een bankoverschrijving doen. Dankjewel voor je support!

Meditatie om jezelf te versterken en beschermen

Misschien vind je dit ook fijne meditaties om te doen:

De energie van de volle maan van 9 oktober in het teken Ram

De energie van de volle maan van 9 oktober in het teken Ram

Op zondag 9 oktober rond de klok van 22.55 uur is de maan weer vol. De energie van de volle maan heeft veel invloed op ons. Als je hooggevoelig bent dan kan het zijn dat je de energie van de volle maan krachtig voelt. Misschien lig je er wel wakker van, voel jij je onrustig of emotioneel of misschien heb je juist veel energie. In dit artikel lees je meer over de energie van de volle maan van 9 oktober in het teken Ram en de uitwerking van de energie op jou. Ook kun je een meditatie beluisteren om je te verbinden met de kracht van de magische maanenergie.

Het thema van de volle maan van 9 oktober

De volle maan versterkt alles, positief en negatief. Toch heeft iedere volle maan een andere energie en kan dus heel anders voelen. De energie van de volle maan wordt bepaald door het jaargetijde, de datum en de stand van de sterren. Ook dat wat er speelt in de wereld heeft effect op de energie die jij voelt. De indianen gaven iedere volle maan een naam om de maand en het jaargetijde te kenmerken. De volle maan van oktober kreeg de bijnaam: de jagersmaan. In de maand oktober is de tijd tussen de zonsondergang en de maanopkomst relatief kort ten opzichte van andere maanden. Door het licht van de ondergaande zon en de opkomende maan konden de indianen goed jagen.

Hoe jij het thema van deze volle maan kan gebruiken

Wat heeft het thema jagen nu met onze tegenwoordige tijd en met jou te maken? Het is tijd om te voelen waar jij op wil jagen en wat jij wil verzamelen. Wat past echt bij jou? Ook de tijd van dit seizoen gaat hierover: het is tijd om te oogsten en tijd om zaden te verzamelen. Wat heb jij geoogst van het afgelopen jaar? En waar zou jij zaden van willen verzamelen om nog meer van de manifesteren in je leven?

Probeer dit echt te voelen, dus niet na het lezen van dit stukje met je hoofd te bedenken wat je nodig hebt of wenst. Maar echt te voelen: wat past écht bij je en wat heb je echt nodig om te verzamelen en overvloed van te creëren? Ook kun je een volle maanritueel doen om dit ook echt aan te trekken in je leven. Hier lees je hoe jij een volle maanritueel kan doen.

De energie van de volle maan van 9 oktober in het teken Ram

De volle maan staat in het vurige teken Ram. Door de invloed van het teken Ram kan je ongeduldig zijn, recht door zee en minder rekening willen houden met anderen dan je normaal doet. Ook kan het zijn dat je behoefte hebt aan nieuwe uitdagingen en enthousiast of impulsief wil handelen. De energie van het teken Ram geeft je de moed en een gevoel van strijdlust. Ram-energie gaat over je ego. En tegelijk helpt deze energie je om knopen door te hakken en dingen te veranderen. Zelf voel ik een enorme sterke energie en drive door deze volle maan in het teken Ram.

De zon staat in het teken Weegschaal

De zon in het teken Weegschaal gaat over innerlijke rust, balans en harmonie. De Weegschaal wil juist niet impulsief handelen en is meer besluiteloos. Het teken Weegschaal is meer gericht op wij. Dit is gelijk de valkuil van veel hooggevoelige mensen, dat ze zo sterk op de ander en hun omgeving gericht zijn dat ze het contact met zichzelf verliezen. Weegschaal en Ram zijn elkaars uitersten.

De invloed van het teken Ram op jou als HSP

Veel HSP’s zijn vooral gericht op hun omgeving en verliezen daarin zichzelf nog wel eens uit het oog. Door de zon in Weegschaal en de maan in Ram kan er meer balans ontstaan tussen gezond aandacht geven aan jezelf en aan je omgeving. Ram geeft je de kracht om meer aandacht aan jezelf te geven en minder op te gaan in je omgeving. De valkuil is dat je door het vuur van het teken Ram emotioneel en impulsief je afzet naar je omgeving en conflicten opzoekt. De invloed van de harmonieuze weegschaal kan het impulsieve van de Ram wat temperen.

Meditatie om je te verbinden met de kracht van de magische maanenergie

Wil je meer lezen over de energie van de volle maan van 9 oktober en de astrologische betekenis? Dan maak ik je graag attent op het artikel van Karin en Danique Vergeer op Inspirerend Leven.

Hier vind je nog meer informatie over de kracht van de maan:

Helende grondingsmeditatie die je helpt bij vermoeidheid, overprikkeling of een burn-out

Helende grondingsmeditatie die je helpt bij vermoeidheid, overprikkeling of een burn-out

Welkom bij deze helende meditatie die je helpt om liefdevol en in zachtheid te gronden in je lijf en je te verbinden met de energie van de aarde. Jezelf verbinden met de energie van de aarde is heel erg helend bij overprikkeling, vermoeidheid of een burn-out. Door te gronden kun je beter voelen wat je nodig hebt en ervaar je meer zelfvertrouwen, kracht en energie. Ook als jij dus geen burn-out hebt of oververmoeid bent is dit een heerlijke meditatie die je energie geeft en je krachtiger maakt.

Wil je meer meditaties van ons?

Centre of joy deelt veel meditaties, artikelen en inspiratie. We willen de wereld mooier maken en meditaties toegankelijk maken voor iedereen. Het maken en delen kost veel tijd, energie en aandacht. Daarom willen we je vragen om een bijdrage. Zo kunnen we meditaties en inspiratie met je blijven delen.  Doneer hier je vrijwillige bijdrage, je kunt met Ideal betalen of een bankoverschrijving doen. Dankjewel voor je support!

Helende grondingsmeditatie die je helpt bij vermoeidheid, overprikkeling of een burn-out

Misschien vind je dit ook fijne meditaties om te doen: