Warning: set_time_limit(): Cannot set max execution time limit due to system policy in /customers/9/1/6/withjoy.nl/httpd.www/wp-content/plugins/swift-performance/performance.php on line 2511 Lifestyle Archieven | Jolanda Hoogkamer | HSP-coach en trainer
Tips die jou als HSP helpen bij warm weer!

Tips die jou als HSP helpen bij warm weer!

Als je hooggevoelig bent dan heb je meer last van warmte of een hittegolf dan iemand die niet hooggevoelig is. Zo raak je sneller vermoeid en overprikkeld bij warm weer. Hoe dit komt, maar vooral ook tips die jou als HSP helpen bij warm weer lees je in dit artikel!

Hoe kan het dat je meer last hebt van de warmte als je hooggevoelig bent?

De hele dag door ontvangen we informatie, deze informatie komt via prikkels ons lichaam binnen. Als je hooggevoelig bent dan sta je meer open voor prikkels en je ervaart die prikkels intenser dan iemand die niet hooggevoelig is. Je neemt simpelweg gewoon meer waar dan iemand die niet hooggevoelig is. Dit zorgt ervoor dat je veel gevoeliger bent voor warmte.

Veel HSP’s ervaren ook veranderingen in je lichaam of pijn veel sterker dan iemand die niet hooggevoelig is. Je lichaam is gebouwd om te overleven, zichzelf te reguleren en te helen. Als je het warm krijgt dan begint je lichaam hierop te reageren door te transpireren en je hartslag gaat omhoog. Je lichaam gebruikt energie om dit proces te reguleren.

Je energieniveau daalt en je kunt allerlei klachten krijgen

In periodes waarin het meerdere dagen achter elkaar warm is slaap je meestal lichter. Je wordt vaker wakker. Hierdoor verwerk je alle prikkels van de dag minder goed en je laadt jezelf minder goed op met energie. Je kan je minder goed concentreren, je bent sneller geïrriteerd en je hebt weinig energie.
Ook kun je allerlei andere klachten krijgen zoals hoofdpijn, vocht vasthouden, dikke voeten en enkels, huidirritatie of misselijkheid.

Tips die jou als HSP’er helpen bij warm weer!

Als je hooggevoelig bent dan reageer je ook goed op subtiele veranderingen. Dit kun je ook inzetten juist om met de warmte om te gaan, of de klachten door warmte te verminderen.

Tip 1: drink 2 tot 4 liter water per dag

Voorkom klachten en drink voldoende water. Denk dan aan 2 tot 4 liter water per dag. Je kunt je water ook nog wat opleuken met verse muntblaadjes, schijfje citroen of limoen of een schijfje limoen of citroen. Natuurlijk is dit een inkoppertje en weet je dit eigenlijk al. Toch drinken de meeste mensen structureel te weinig water!

Tip 2: relax en mediteer

Door meditatie verlaagt je hartslag en gaat je energie weer stromen. Speciaal voor de warme zomerse dagen heb ik een koeltemeditatie gemaakt, deze vind je hier onderaan het artikel en kun je gratis beluisteren. In deze meditatie stem jij je af op jouw energie, op zo’n manier dat het voor jou verkoelend, verfrissend en verhelderend werkt. Ideaal als het heel erg warm is!

Tip 3: hou je huis koel

Open alleen de ramen en deuren als de temperatuur buiten echt lager is dan binnen. Bij warm weer is dat meestal in de ochtend, nacht en wat later op de avond. Hou overdag de zon uit je huis door zonwering te gebruiken, of gordijnen dicht te doen. Zet je wel ramen open overdag dan haal je alleen maar de warmte in huis.

Tip 4: luister naar je lichaam en je intuïtie qua beweging

Probeer zo veel mogelijk je dagindeling aan te passen en te luisteren naar je lichaam. Je lichaam vindt het niet fijn om op het warmste moment van de dag bijvoorbeeld te gaan hardlopen. Ga dus niet op het warmste moment van de dag intensief bewegen, of sporten. Probeer dan de schaduw of de koelte van je huis op te zoeken. Wil je wel bewegen of naar buiten doe dit dan in de ochtend of de avond en kies voor wandelen in plaats van hardlopen.

Tip 5: een ventilator helpt je afkoelen

Een ventilator zorgt voor een windje die je lichaam helpt om de warmte af te voeren. Nog een tip om de ruimte echt af te koelen: plaats een paar flessen water of koelelementen in de vriezer en plaats ze in bevroren toestand voor de ventilator. Zo blaast de ventilator echt koude lucht in de ruimte.

Tip 6: verkoel je lichaam

Als jet het warm hebt is een verkoelende duik in het zwembad of natuurwater heerlijk. Je hele lichaam koelt dan af. Helaas is dat niet (altijd) mogelijk. Je kunt ook je polsen en handen even onder de koele kraan houden. Of een nat washandje in je nek leggen. Wat ook heel verkoelend werkt, zeker als je wat vocht in je voeten vast houdt is een koel voetenbad. Je hele lichaam kan de warmte zo sneller afvoeren.

Tip 7: wees matig met alcohol

Alcohol drijft vocht uit je lichaam, hierdoor raak je eerder uitgedroogd bij warm weer en krijg je sneller allerlei klachten. Drink zeker geen alcohol drinken in de volle zon! Wil je toch een alcoholische versnapering? Drink er dan een extra glas water bij.

Heb jij wel eens een meditatie gebruikt om verkoeling op te zoeken? Heb jij nog tips om beter met de warmte om te gaan? Laat het hieronder weten.

Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:

Nieuw: luister onze eigen helende meditatiemuziek

Nieuw: luister onze eigen helende meditatiemuziek

Als intuïtief coach en trainer voor HSP’s werk ik veel met meditaties waarbij ik gebruik maak van muziek en energie. Meditatie en oefeningen met energie zijn heel krachtig om direct  invloed te hebben op hoe jij je voelt en wat je denkt. Deze meditaties deel ik ook op mijn YouTube-kanaal voor HSP’s. Steeds meer ontdekte ik dat mijn stem, de muziek en de energie heel erg bepalend zijn voor het effect van de meditaties.

Hierdoor ben ik samen met mijn man gestart met het maken van eigen helende meditatiemuziek. De afgelopen jaren kreeg ik steeds vaker vragen over de muziek in mijn meditaties omdat mensen de muziek graag willen luisteren. Zo is het idee ontstaan om onze muziek te gaan delen. Lees in dit artikel hoe ik met energie werk en over het helende effect van meditatiemuziek. Ook lees je waar je geleide meditaties maar ook helende meditatiemuziek kan luisteren.

De helende werking van muziek als je hooggevoelig bent

Alles is energie, jij bent energie en je straalt energie uit. Muziek en de klank van een stem is ook energie. De klanken van muziek en een stem zijn een beweging, ze geven een trilling. Misschien ben je wel eens naar een concert geweest dat je de muziek kon voelen trillen in je lichaam. Onderzoek toont aan dat muziek effect heeft op je hersenen, je lichaam, je emoties en gedachten. Meditatieve muziek heeft een helend effect op je. Deze muziek verlaagt je hartslag, je bloeddruk en ontspant je ademhaling. Bij het luisteren daalt je cortisol, een stresshormoon, waardoor het je ontspanning en rust geeft. Ook heeft muziek een positief effect bij bijvoorbeeld depressies, burn-out of overprikkeling. Wil je hier mee over lezen, bekijk dan hier het artikel over de helende werken van muziek op je als je hooggevoelig bent. 

Hoe muziek en een stem je energie beïnvloedt

Dus de trilling van muziek en een stem heeft invloed om je energie. Door nu al jaren meditaties te geven en op te nemen ben ik me steeds meer gaan verdiepen in hoe ik met mijn energie nog iets toe kan voegen. Als je bijvoorbeeld naar een meditatie luistert dan hoor je niet alleen een stem die een verhaaltje voorleest, maar de intentie en de energie hieronder zijn heel erg voelbaar. Ervaar het zelf door één van de meditaties op mijn YouTube-kanaal te luisteren. 

Luister onze meditatiemuziek

In eerste instantie gebruikte ik muziek in mijn meditaties, die ik kocht met licentie. En nu ben ik samen met mijn man gestart om onze eigen meditatiemuziek te maken. Waarbij we ook meer aandacht geven aan de energie van de muziek. Doordat veel mensen graag de meditatiemuziek willen luisteren hebben we besloten dat we onze muziek gaan delen op YouTube. Zodat iedereen de muziek kan luisteren! Je kunt de muziek hier beluisteren op het YouTube-kanaal Listen with Joy – Meditation Music. je kunt ons ook volgen op Facebook of Instagram. Vind je de muziek mooi? Abonneer je dan op ons kanaal, dan help je ons om muziek te blijven maken en delen.

Tijd om even te genieten

PS: let op er zitten rechten op de muziek! Het is niet toegestaan om deze te gaan gebruiken in opnames, ingesproken meditaties filmpjes etc. Dus gewoon niet doen, anders kun je er een hoop juridisch gedoe mee krijgen. Dat is weer geen fijne energie. 😉

Hooggevoeligheid en PMS versterken elkaar

Hooggevoeligheid en PMS versterken elkaar

Heel veel hooggevoelige vrouwen hebben last van klachten vlak voor en tijdens de menstruatie. Dit zijn fysieke klachten, maar het beïnvloedt ook sterk je stemming en je gedrag. Dit komt door je hormonen in combinatie met je hooggevoeligheid. In dit artikel lees je over hoe hooggevoeligheid en PMS elkaar versterken en krijg je tips hoe jij hiermee om kan gaan. En als cadeau kun je een gratis een meditatie met zachte vrouwelijke energie beluisteren die je heling en zachtheid geeft.

Het effect van de vrouwelijks cyclus op jou

De vrouwelijk cyclus zorgt voor veel veranderingen in je lichaam, die invloed hebben op je gedrag en op hoe jij je voelt. Dit komt door de stijging en daling van je vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron. Zo heb je de eerste 2 weken van je cyclus vaak veel energie, voel jij je vrolijk en heb je zin om contact te maken met andere mensen. Rond je ei-sprong is dit gevoel het sterkst. Daarna merk je dat je energie minder wordt, je voelt je fysiek minder krachtig en je hebt minder behoefte aan contact met anderen. Dit is een heel natuurlijk proces van het vrouwelijke lichaam.

Je hoeft geen superwoman te zijn voor en tijdens je menstruatie!

De media wil ons misschien wel wat anders doen geloven. Kijk bijvoorbeeld naar de commercials van tampons en maandverband die vrouwen laten zien die voluit sporten, uitgaan en zich fantastisch en stralend voelen als ze ongesteld zijn. Natuurlijk met die fantastische producten die ze willen verkopen. Terwijl dit vaak heel tegennatuurlijk is! De maandelijkse cyclus is een natuurlijk proces dat veel energie kost in je lichaam, vooral vlak voor of tijdens je menstruatie.

Het is zo belangrijk om te luisteren naar je lichaam en wat jij nodig hebt. Ga je juist je lichaam en geest extra belasten met dingen die zwaar voelen en heel veel energie kosten, dan krijg je juist meer klachten! Doe dus wat goed voelt voor jou. Jij hoeft niet te bungeejumpen, bergbeklimmen of een spinningmarathon te doen vlak voor en tijdens je menstruatie.

PMS en PMDD

Alle vrouwen ervaren veranderingen door de vrouwelijke hormonen. Veel vrouwen ervaren ernstige klachten, een week voor en tijdens de menstruatie. Dit wordt ook wel PMS (Pre Menstruaal syndroom) genoemd. De fysieke klachten die hierbij horen zijn onder andere buikpijn, hoofdpijn, pijnlijke borsten, rugpijn en vocht vasthouden. De emotionele klachten kunnen zijn stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, angstige gedachten of huilbuien.

Een grote groep vrouwen hebben deze klachten in een ergere vorm. Zo erg dat ze een aantal dagen zelfs niet kunnen functioneren en op bed liggen. Dit wordt PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) genoemd. Het verschil tussen PMS en PMDD is dat vooral het effect op je gevoelens en gedachten nog groter is bij PMDD.

Je hooggevoeligheid en PMS versterken elkaar

HSP’s zijn vaak gevoeliger voor veranderingen in het lichaam en pijnklachten. Je neemt de verandering eerder waar en je verwerkt dit ook op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Zo ben jij je bewust en onbewust ook gewaar van alle hormonale veranderingen in je lichaam. Hierdoor ben je ook gevoeliger voor PMS of PMDD. Zeker als jij soms ook last hebt van je hooggevoeligheid en je hooggevoeligheid nog niet zo goed beheerst.

Het vrouwelijk lichaam is de week voor en tijdens je menstruatie gevoeliger. Warmte en kou voel je intenser, aanrakingen en je bent gevoeliger voor prikkels. Als HSP ben je altijd al gevoeliger voor prikkels. Je neemt de hele dag door meer prikkels en informatie op uit je omgeving. PMS, PMDD en hooggevoeligheid versterken elkaar dus! En vanaf je 40e worden de schommelingen in je hormonen erger dus is de kans ook groot dat je klachten door de hormonen erger worden. Daar lees je meer over in het artikel Meer last van de overgang door je hooggevoeligheid. 

Hierdoor worden jouw klachten erger

Nog steeds is niet helemaal duidelijk wat de oorzaak is van PMS en PMDD. Onderzoek toont aan dat bepaalde neurotransmitters in het lichaam niet goed werken en je gevoeliger bent voor een disbalans in die neurotransmitters. Wat men ook weet is dat bepaalde factoren de klachten verergeren. Suikers, snelle koolhydraten, cafeïne en alcohol versterken de klachten. Maar ook door stress, spanning en te weinig ontspanning worden de klachten veel erger. Als je dan bedenkt dat HSP’s ook gevoeliger zijn voor stress en spanning omdat ze veel alerter zijn en de hele dag ‘aan staan’ dan is het vaak bijna logisch dat veel hooggevoelige vrouwen last hebben van PMS en PMDD.

Minder last van PMS en PMDD met deze tips

Je kan dus meer grip krijgen op je klachten door aanpassingen in je voeding en minder suiker, snelle koolhydraten, cafeine en alcohol te nuttigen. Zorg ervoor dat je niet voortdurend onder druk staat en verlaag stress en spanning. Zorg voor voldoende ontspanning en diepe rust. Meditatie helpt je met ontspannen. Hieronder vind je een helende meditatie met zachte en vrouwelijke energie die je zachtheid geeft en een helend effect heeft bij PMS, PMDD, menstruatie- of overgangsklachten. Leren omgaan met je hooggevoeligheid helpt je ook heel goed om je klachten te verminderen.

Luister naar wat jij echt nodig hebt. Je hoeft dus niet in een strakke trainingsbroek een halve marathon te lopen vlak voor of tijdens je menstruatie. Luister naar wat je lichaam en geest wel fijn vinden tijdens die dagen. Wees lief en zacht voor jezelf en zorg voor voldoende ontspanning en rust.

Heb jij echt ernstige klachten? Een huisarts volgt vaak standaard procedures en komt met voorstellen voor anticonceptie. Mijn ervaring is dat veel hooggevoelige vrouwen ook weer veel klachten krijgen van anticonceptie en hormonen. In Nederland zijn er speciale klinieken  met vrouwenartsen die gespecialiseerd zijn om je te helpen met dit soort klachten. Vrouwenpoli Boxmeer is er 1 van. Heb je klachten? Leg ze dan uit aan je huisarts en vraag om een verwijzing naar een echte expert!

Helende meditatie met zachte vrouwelijke energie

Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:

Documentaires die je als HSP inzicht en inspiratie geven

Documentaires die je als HSP inzicht en inspiratie geven

Ben jij hooggevoelig en verveel jij je soms met al die nietszeggende programma’s op TV? Maar heb je ook niet altijd zin om een boek te gaan lezen om je te laten inspireren of inzicht te krijgen? Ik herken het, soms vind ik het gewoon fijn om heerlijk op de bank te liggen, met een kop thee en me te laten inspireren. In dit artikel deel ik 6 inspirerende documentaires die je als HSP inzicht en inspiratie geven.

Als je hooggevoelig bent dan heb je behoefte aan diepgang

Weet je trouwens dat veel HSP’s de behoefte hebben aan diepgang? En dat ze het fijn vinden als een gesprek, of een activiteit ook ergens over gaat? Veel HSP’s hebben een drang om te groeien, doorgronden en ontdekken. En natuurlijk zijn er duizenden inspirerende boeken. Maar soms is het ook gewoon fijn om inspirerende documentaires te kijken.

Op zoek gaan naar documentaires kan ook nogal overweldigend zijn. Zeker op Netflix, het aanbod is enorm en voor je het weet kijk je allemaal trailers die je niets zeggen en kost het je veel energie. Geen nood, ik heb 6 docu’s voor je opgezocht die inspirerend zijn en je inzicht geven als je hooggevoelig bent. Alle documentaires staan op Netflix. Heb je geen Netflix en denk jij nu dat het niets voor je is? Je kan Netflix helemaal gratis 30 dagen testen. Dus zo kun jij in die maand mooi alle documentaires gaan kijken.

Tip 1: Heal

Heal is een documentaire over heling en het verband tussen onze gedachten en emoties, onze mindset op ons welzijn en geestelijke en fysieke gezondheid. Dit wordt in beeld gebracht door verhalen van spirituele leiders, artsen en mensen die chronisch ziek zijn of waren. Onder andere Deepak Chopra, Joe Dispenza, Anthony William (Medical Medium), Dr Darren Weissman en Marianne Williamson werkten mee aan de documentaire. De documentaire geeft je heel veel inzicht hoe jij de kracht van je gedachten kan gebruiken om jouw welzijn en gezondheid te verbeteren. En je krijgt direct inspiratie om er ook mee aan de slag te gaan! Hier kun je de trailer bekijken. 

Tip 2: Ram Dass going home

in Ram Dass going home hoor je het verhaal hoe spiritueel leider Ram Dass door een beroerte niets anders meer kon dan naar binnen te keren. Hierdoor kreeg hij meer en meer contact met wie hij diep van binnen is. Als vanzelf ontstond er een groter inzicht in hoe we als mensen in elkaar zitten. Wie jij diep van binnen bent is ‘infinite’, onbegrensd en los van tijd en ruimte. Een intrigerende man en ontzettend inspirerend om te kijken! Bekijk hier de trailer. 

Tip 3: INNSAEI

Heel veel mensen hebben geen contact (meer) met hun intuitie en zijn zich niet bewust van zintuigelijke prikkels. Enerzijds komt dit door de overload aan informatie die we krijgen en stress die we ervaren. Hoeveel mensen hebben geen burn-out en zijn het contact met zichzelf helemaal kwijt geraakt? INNSAEI neemt je mee op reis om je open te stellen voor je intuitie en jezelf te verbinden met wie jij diep van binnen bent. Intuïtion is not a pink and fluffy feeling. Dat is DE quote uit de docu die mij als intuïtief coach en trainer heel natuurlijk bij is gebleven! Bekijk hier de trailer.

Tip 4: The secret

The Secret wordt een beetje theatraal en met enig vermaak gebracht, maar ik vind het nog steeds een inspirerende docu om te kijken. Het gaat over de wet van aantrekkingskracht. Een groep schrijvers, filosofen en wetenschappers delen ‘The Secret’ dat Plato, da Vinci, Einstein en anderen allemaal gemeen hadden. Het gaat over de kracht van gedachten en de kracht om te creëren. Waarmee jij je af kan stemmen op het leven wat jij werkelijk wilt leiden, op je gezondheid, persoonlijke en zakelijke doelen. Zeker als je bezig bent met afstemmen en je doelen behalen is het leuk om vanuit dat perspectief je (nog) een keer te laten inspireren door The Secret! Bekijk hier de trailer. 

Tip 5: I am not your guru – Tony Robbins

In deze documentaire kijk je mee met Tony Robbins, Amerikaans coach, spreker en schrijver en zijn 6-daagse event At Date With Destiny. Je krijgt een kijkje achter de schermen maar ook van het event zelf hoe hij live mensen coacht. Je ervaart hoe mensen in die 6 dagen veel nieuwe inzichten krijgen en in sommige gevallen hun leven een hele andere wending krijgt. Zijn motto: Make your life a masterpiece! Een indrukwekkende en inspirerende documentaire tegelijk. Bekijk hier de trailer.

Tip 6: Story of God

De Story of God is een documentaire serie waarbij Morgan Freeman op onderzoek uit gaat naar de rol van religie in de geschiedenis. En hoe onze overtuigingen ons allemaal met elkaar verbinden. Hij kijkt bij andere culturen, godsdiensten en gaat op zoek naar antwoorden naar de zin en betekenis van het leven. Ik ben pas net begonnen met de serie, maar ik vind het zo inspirerend! Steeds is er een ander onderwerp waar hij dieper induikt. Hier kun je de trailer bekijken. 

Ik ben heel benieuwd wat jij van de documentaires vindt! Of misschien heb jij nog wel een tip voor mij, of die ik hierbij kan vermelden. Laat je het hieronder weten?

Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:

Meer last van buikpijn als je hooggevoelig bent

Meer last van buikpijn als je hooggevoelig bent

Als HSP kun je meer last hebben van buikpijn en maag- en darmklachten. Misschien heb je zelfs wel last van het prikkelbaar darm syndroom. Hoe jij omgaat met je hooggevoeligheid heeft ook een groot effect op je buikpijn, maag- en darmklachten.  PDS-coach Janna Koopman ervaart dat veel van haar clienten die regelmatig buikpijn of PDS hebben ook hooggevoelig zijn. In dit artikel lees je hoe het komt dat je meer last hebt van die klachten als je hooggevoelig bent en lees je tips tegen buikpijn. En niet alleen lezen, je kunt ook het interview met Janna over dit onderwerp beluisteren.

Hoe kan het dat je meer last hebt van buikpijn als je hooggevoelig bent?

Als je hooggevoelig bent dan ontvang je meer informatie en je verwerkt deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Je kan ook gevoeliger zijn voor fysieke sensaties zoals kou, warmte, pijn, schommelingen in je hormonen of gerommel in je maag of darmen. Of een combinatie van beiden, dat je door de in- en externe signalen een reactie krijgt en misschien wel overprikkelt raakt. Die overprikkeling kan er ook voor zorgen dat je lichaam reageert. Bijvoorbeeld je nek en schouders die stijf en gespannen voelen, dat je hoofdpijn of buikpijn krijgt.

De oorzaak van buikpijn

De oorzaak van buikpijn kan heel divers zijn. Wil jij van je buikpijn, maag- en darmklachten af dan is het altijd aan te raden om op zoek te gaan naar de oorzaak van je klachten. De oorzaak kan liggen in je voeding, wat je drinkt, je nachtrust, piekeren, hoe gespannen of ontspannen je bent of hoe goed je omgaat met je hooggevoeligheid. Je kunt bijvoorbeeld een maand lang dagelijks bij gaan houden wat je eet, wat je doet, hoe goed je slaapt, wat je drinkt, hoeveel stress of ontspanning je hebt en hoeveel je beweegt. Na die maand kun je gaan analyseren op welke momenten je buikpijn, maag- of darmklachten hebt gehad. Zo kun je vaak een patroon ontdekken in je voeding, de omstandigheden om je heen, of je gevoelens en gedachten.

Zo weet ik dat ik altijd buikpijn heb al we gaan vliegenen dat ik reageer op specifieke voedingsmiddelen. Maar ook als ik te weinig tijd heb genomen om te ontspannen en ongemerkt ik energie overneem van mijn omgeving. Als je eenmaal weet op welke momenten je last krijgt van buikpijn, dan kun je ook preventief maatregelen gaan nemen.

Wat is PDS en wanneer heb je dat?

Wanneer heb je nu ‘gewoon’ pijn in je buik of heb je PDS? En wat is PDS eigenlijk? Ik vroeg het Janna Koopman, van PDS-coaching. Janna werkt samen met huisartsen en Maag- Darm Leverspecialisten en is expert op het gebied van PDS en dan vooral om mensen te helpen darmklachten-vrij te worden.

PDS is een aandoening die zich uit in allerlei klachten zoals diarree, obstipatie, buikpijn, darmkrampen en een opgeblazen gevoel. Men spreekt van PDS (prikkelbaar darm syndroom) als je deze klachten langer dan 3 maanden hebt en er bij nader onderzoek geen achterliggende oorzaak is gevonden. Heb je ernstige darmklachten en veel buikpijn, neem dan vooral contact op met je huisarts en blijf er niet te lang mee doorlopen. Wil je (ook) zelf meer weten van je darmklachten en kijken of je misschien een diagnose van PDS kan krijgen dan kun je ook online een PDS-test doen. Je vindt een PDS-test op de website van PDS-coaching.

Tips tegen PDS en het verminderen van je darmklachten

Wil je meer weten over de combinatie van hooggevoelig zijn, buikpijn en PDS kijk dan vooral hieronder het interview met Janna Koopman. In het interview hoor je hoe je met hooggevoeligheid en/of met het prikkelbaar darm syndroom om kunt gaan en hoe jij het ook van klacht naar kracht kunt ervaren.

In het interview hebben Janna en ik het over een aantal dingen die je gratis kan bekijken en doen:

Heb je een vraag naar aanleiding van het artikel over hooggevoeligheid, buikpijn en PDS? Of wil je meer van ons weten? Laat het weten hieronder in de comments. Janna en ik helpen je graag!

Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:

Helende werking van muziek als je hooggevoelig bent

Helende werking van muziek als je hooggevoelig bent

Onderzoek toont aan dat muziek veel effect heeft op je hersenen, je lichaam, je emoties en gedachten. Als je hooggevoelig bent dan is je zenuwstelsel gevoeliger voor alles wat je voelt en ervaart. Het effect van muziek op HSP’s is vaak nog intenser dan op mensen die niet hooggevoelig zijn. Muziek heeft een stimulerende werking op je zelfherstellend vermogen van lichaam en geest. In dit artikel lees je hoe dat komt en krijg je 4 links naar muziek die je ontspanning, rust en heling brengt.

De energie van muziek kun je voelen

Alles is energie, muziek is energie. De klanken van muziek zijn een beweging, ze geven een trilling. Misschien ben je wel eens naar een concert geweest dat je de muziek kon voelen trillen in je lichaam. Of dat als je in de auto zit en de muziek heel hard zet dat je het even helemaal voelt in je lijf. De trilling van van muziek neem je helemaal waar en heeft invloed hebben op je lijf, je emoties, je gedachten en je ziel.

De invloed van muziek op je hersenen

Je neemt muziek ook waar met je gehoor, via je zenuwstelsel komen de geluiden bij je binnen en verwerk je die signalen in je hersenen. Onderzoek toont aan dat muziek je beide hersenhelften activeert en nieuwe verbindingen maakt tussen die hersenhelften. De linkerhelft van je hersenen is verantwoordelijk voor de meer rationele zaken zoals getallen, taal en logica. De rechterhelft regelt en beheert je creativiteit, je intuitie en je fantasie. En door muziek ontstaan nieuwe verbindingen tussen je linker- en je rechterhersenhelft waarbij je functies kan verbeteren zoals je geheugen, motoriek, verbeelding, coördinatie, concentratievermogen en je creativiteit.

De genezende werking van muziek

Muziek heeft ook een helend effect op je en dan vooral klassieke of meditatieve muziek. Deze muziek verlaagt je hartslag, je bloeddruk en ontspant je ademhaling. Bij het luisteren daalt je cortisol, een stresshormoon, waardoor het je ontspanning en rust geeft. Ook heeft muziek een stimulerende werking op je beloningssysteem in je hersenen, waardoor jij je goed gaat voelen. Dit heeft een positief effect bij bijvoorbeeld depressies, burn-out of overprikkeling. Er zijn ook onderzoeken gedaan naar muziektherapie bij (ernstig) zieke mensen, waarbij opmerkelijke resultaten werden gemeten, waarbij het pijn en angst verlaagt.

Het effect van muziek als je hooggevoelig bent

Als je hooggevoelig bent dan ervaar je prikkels van buitenaf zoals muziek intenser en je verwerkt deze prikkels op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Dit betekent dat als je hooggevoelig bent de werking van muziek op jou nog meer effect heeft dan als je niet hooggevoelig bent. En vergeet ook niet je vermogen om te genieten! Het is algemeen bekend dat HSP’s intens kunnen genieten van kunst, muziek of de natuur. Alsof je hiervan veel meer opneemt dan iemand die niet hooggevoelig is.

4 keer heerlijke meditatieve healing muziek

Tijdens workshops, meditaties of aan sessies in mijn praktijk krijg ik heel vaak complimenten over mijn muziekkeuzes en op zoek naar (nieuwe) muziek om te luisteren. Daarom deel ik in dit artikel graag een selectie van meditatieve helende muziek met je. Ik gebruik de muziek om me te concentreren op mijn werk, om artikelen te schrijven, als ik een boek lees, om op te mediteren, of in slaap te vallen.

  1. Meditatieve muziek met windchimes en een rainstick
    Een nummer van ruim een uur. Deze is favoriet op dit moment. Voor mij werkt het heel erg verzachtend op emoties en het gebied van mijn 2e chakra. En het geeft me liefde en helderheid vanaf mijn hartsgebied tot ver boven mijn kruin.
  2. Kosmische meditatieve muziek met klankschaal
    De beschrijving van dit nummer geeft aan dat het een kosmische meditatie is. Ik voel heel erg de balans tussen onder en boven, aarde en kosmos. De muziek geeft een gevoel van diepe rust, ontspanning en is heel fijn om mee te slapen.
  3. Loving angel, meditatief en healend
    De maker van de muziek schrijft over dit nummer dat het een ervaring geeft alsof het van een andere realm (wereld) komt. Voor mij voelt deze muziek helend, liefdevol, het opent je hart en geeft een gevoel van compleet en heel zijn.
  4. Grondende meditatie muziek
    Deze muziek neemt je mee op een innerlijke reis en werkt heel erg rustgevend ontspannend en geeft je gronding. Je voelt meer contact met je lichaam en kan hierdoor ook spanning of fysieke ongemakken makkelijker loslaten. Ik voel hierbij mijn verbinding met de aarde heel sterk en het geeft me diepe ontspanning en rust.

Ik ben heel erg benieuwd wat je van de muziek vindt! Laat je het hieronder weten? 

Mocht je naast deze muziek nog andere manieren zoeken om te ontspannen, tot rust te komen, of je op te laden? Meld je dan aan voor de library of joy, boordevol meditaties en inspiratie voor HSP’s.