Onderzoek toont aan dat muziek veel effect heeft op je hersenen, je lichaam, je emoties en gedachten. Als je hooggevoelig bent dan is je zenuwstelsel gevoeliger voor alles wat je voelt en ervaart. Het effect van muziek op HSP’s is vaak nog intenser dan op mensen die niet hooggevoelig zijn. Muziek heeft een stimulerende werking op je zelfherstellend vermogen van lichaam en geest. In dit artikel lees je hoe dat komt en krijg je 4 links naar muziek die je ontspanning, rust en heling brengt.
De energie van muziek kun je voelen
Alles is energie, muziek is energie. De klanken van muziek zijn een beweging, ze geven een trilling. Misschien ben je wel eens naar een concert geweest dat je de muziek kon voelen trillen in je lichaam. Of dat als je in de auto zit en de muziek heel hard zet dat je het even helemaal voelt in je lijf. De trilling van van muziek neem je helemaal waar en heeft invloed hebben op je lijf, je emoties, je gedachten en je ziel.
De invloed van muziek op je hersenen
Je neemt muziek ook waar met je gehoor, via je zenuwstelsel komen de geluiden bij je binnen en verwerk je die signalen in je hersenen. Onderzoek toont aan dat muziek je beide hersenhelften activeert en nieuwe verbindingen maakt tussen die hersenhelften. De linkerhelft van je hersenen is verantwoordelijk voor de meer rationele zaken zoals getallen, taal en logica. De rechterhelft regelt en beheert je creativiteit, je intuitie en je fantasie. En door muziek ontstaan nieuwe verbindingen tussen je linker- en je rechterhersenhelft waarbij je functies kan verbeteren zoals je geheugen, motoriek, verbeelding, coördinatie, concentratievermogen en je creativiteit.
De genezende werking van muziek
Muziek heeft ook een helend effect op je en dan vooral klassieke of meditatieve muziek. Deze muziek verlaagt je hartslag, je bloeddruk en ontspant je ademhaling. Bij het luisteren daalt je cortisol, een stresshormoon, waardoor het je ontspanning en rust geeft. Ook heeft muziek een stimulerende werking op je beloningssysteem in je hersenen, waardoor jij je goed gaat voelen. Dit heeft een positief effect bij bijvoorbeeld depressies, burn-out of overprikkeling. Er zijn ook onderzoeken gedaan naar muziektherapie bij (ernstig) zieke mensen, waarbij opmerkelijke resultaten werden gemeten, waarbij het pijn en angst verlaagt.
Het effect van muziek als je hooggevoelig bent
Als je hooggevoelig bent dan ervaar je prikkels van buitenaf zoals muziek intenser en je verwerkt deze prikkels op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Dit betekent dat als je hooggevoelig bent de werking van muziek op jou nog meer effect heeft dan als je niet hooggevoelig bent. En vergeet ook niet je vermogen om te genieten! Het is algemeen bekend dat HSP’s intens kunnen genieten van kunst, muziek of de natuur. Alsof je hiervan veel meer opneemt dan iemand die niet hooggevoelig is.
4 keer heerlijke meditatieve healing muziek
Tijdens workshops, meditaties of aan sessies in mijn praktijk krijg ik heel vaak complimenten over mijn muziekkeuzes en op zoek naar (nieuwe) muziek om te luisteren. Daarom deel ik in dit artikel graag een selectie van meditatieve helende muziek met je. Ik gebruik de muziek om me te concentreren op mijn werk, om artikelen te schrijven, als ik een boek lees, om op te mediteren, of in slaap te vallen.
- Meditatieve muziek met windchimes en een rainstick
Een nummer van ruim een uur. Deze is favoriet op dit moment. Voor mij werkt het heel erg verzachtend op emoties en het gebied van mijn 2e chakra. En het geeft me liefde en helderheid vanaf mijn hartsgebied tot ver boven mijn kruin. - Kosmische meditatieve muziek met klankschaal
De beschrijving van dit nummer geeft aan dat het een kosmische meditatie is. Ik voel heel erg de balans tussen onder en boven, aarde en kosmos. De muziek geeft een gevoel van diepe rust, ontspanning en is heel fijn om mee te slapen. - Loving angel, meditatief en healend
De maker van de muziek schrijft over dit nummer dat het een ervaring geeft alsof het van een andere realm (wereld) komt. Voor mij voelt deze muziek helend, liefdevol, het opent je hart en geeft een gevoel van compleet en heel zijn. - Grondende meditatie muziek
Deze muziek neemt je mee op een innerlijke reis en werkt heel erg rustgevend ontspannend en geeft je gronding. Je voelt meer contact met je lichaam en kan hierdoor ook spanning of fysieke ongemakken makkelijker loslaten. Ik voel hierbij mijn verbinding met de aarde heel sterk en het geeft me diepe ontspanning en rust.
Ik ben heel erg benieuwd wat je van de muziek vindt! Laat je het hieronder weten?
Mocht je naast deze muziek nog andere manieren zoeken om te ontspannen, tot rust te komen, of je op te laden? Meld je dan aan voor de library of joy, boordevol meditaties en inspiratie voor HSP’s.
HSP’s hebben het vermogen om heel subtiel waar te kunnen nemen. De kleinste veranderingen blijven niet onopgemerkt. HSP’s zijn doorgaans ook gevoeliger voor veranderingen in het lichaam. Hierdoor hebben hooggevoelige vrouwen vaak veel meer last van de overgang. Vanaf je 40e kun je allerlei fysieke klachten krijgen, die te maken hebben met de veranderingen van je hormonen. Vaak worden deze klachten niet zo snel gekoppeld aan de overgang. In dit artikel lees je wat jij kunt doen om je klachten te verminderen of te voorkomen!
Meer menstruatieklachten
Vanaf je 35e begint het vrouwelijk lichaam te veranderen. Je eierstokken maken langzaam minder oestrogeen en progesteron aan. Als eerste merk je dat je menstruatie verandert. Dit kan pijnlijker worden, korter of juist langer of juist weer heftiger en meer bloedverlies. Ook stemmingswisselingen en neerslachtigheid al dan niet gelinkt aan je menstruatie komen veel voor bij hooggevoelige vrouwen.
Veel klachten worden in eerste instantie niet gelinkt met de overgang
Verder is er een hele lijst met klachten die een oorsprong hebben in de veranderingen van je hormonen. Denk aan onrealistische uitbarstingen, huilbuien, extreme vermoeidheid, gewrichtsklachten, slecht slapen, hartkloppingen, gewichtstoename, angst, urineverlies, somberheid, geen zin in seks en depressies. verder lijkt het alsof je vanaf je 40e ook steeds gevoeliger wordt, meer waarneemt en dus ook sneller overprikkeld raakt.
Leefstijlaanpassingen die je helpen
1. Mediterraan dieet
Kies bewust voor een voedingspatroon met veel groentes, fruit, noten, zaden, peulvruchten, knollen (zoals aardappel, zoete aardappel) volkorengranen (zoals boekweit, zilvervliesrijst en quinoa), verse kruiden, vis, schaal- en schelpdieren en gezonde vetten (zoals avocado, olijven, olijfolie, zalm en andere vette vis). Eet met mate pluimvee, eieren, kaas en yoghurt of kwark. Rood vlees kun je heel af en toe eten.
2. Vermijd stress
Als je hooggevoelig bent dan ben je extra alert. Je ontvangt meer prikkels uit je omgeving en vanuit je gedachten en gevoelens. Al die prikkels verwerk je op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Hierdoor ben je meer gevoelig voor stress en spanning. Tegelijk zorgen stress en spanning dat je hormonen nog meer overhoop liggen. Meditaties verlagen je stresshormonen en geven rust en ontspanning. Beluister hier gratis een helende meditatie met zachte en vrouwelijk energie, die je heel erg helpt bij klachten door je hormonen.
3. Zo min mogelijk alcohol en suikers
Suikers, alcohol en snelle koolhydraten zoals bijvoorbeeld pasta en wit brood zorgen voor een schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dit heeft een negatief effect op je hormonen, maar ook op je energieniveau en je stemming. Vermijd suikers en snelle koolhydraten en wees matig met alcohol.
4. Beweeg
Beweging heeft een positief effect op ons lichaam en onze hormonen. Je maakt extra feelgoodhormomen aan door sport en beweging. Kies voor een sport of activiteit die bij je past, waar je plezier aan beleeft.
5. Vermijd hormoonverstoorders
Kunstmatige conserveringsmiddelen en kleurstoffen hebben een negatief effect op ons lichaam en onze hormonen. Je vind conserveringsmiddelen en kleurstoffen in voeding, maar ook in verzorgingsproducten voor ons lichaam. Denk bijvoorbeeld aan deodorant, tandpasta, bodylotion, shampoo en cosmetica.
Gezond eten, bewegen, plezier hebben, stress vermijden en ontspanning kan je ondersteunen en allerlei vage klachten door hormoonveranderingen voorkomen. Heb je ernstige klachten ga dan altijd naar je huisarts, of laat je doorverwijzen naar experts zoals de Vrouwenpoli Boxmeer of Vrouwen en Klinieken in Lelystad.
Leer omgaan met je hooggevoeligheid
Naast je leefstijl is het ook belangrijk dat je weet wat hooggevoelig zijn is en dat je hier goed mee om leert te gaan. Als jij meer balans hebt in je leven en je weet waar je grenzen liggen, heb je veel minder last van je hooggevoeligheid. Wil jij leren omgaan met je hooggevoeligheid? Start dan bijvoorbeeld met de gratis 4-deling training Omgaan met je hooggevoeligheid of meld je aan voor één van de gratis online masterclasses.
Bron: publicaties van vrouwenpoli Boxmeer, Vrouwen en Klinieken en de hormoonfactor van Ralph Moorman.
Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:
De laatste jaren zie je steeds vaker Ayahuasca voorbij komen als middel om je spiritueel of persoonlijk te ontwikkelen. Ook wordt het gepromoot als middel ter vervanging van therapie of om te gaan met je hooggevoeligheid. Of voor het zuiveren van je lichaam en ziel. Toch is het gebruik van Ayahuasca niet zonder risico en kan je er allerlei problemen door krijgen op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. In dit artikel lees je wat er gebeurt met je energie en over de risico’s en gevaren van ayahuasca voor HSP’s. Ook lees je tips voor oefeningen die een positief effect hebben op je energie als je last hebt van de negatieve gevolgen van ayahuasca.
Wat is ayahusaca?
Ayahuasca is een hallucinogene drank met een bittere smaak en is bruinrood van kleur. De oorsprong van ayahuasca ligt in Zuid Amerika in het Amazonegebied. Daar wordt het al eeuwenlang gebruikt in rituelen door inheemse stammen. Ayahuasca bestaat uit twee planten. De basis is de liaan van de slingerplant Banisteriopsos Caapi. Deze wordt aangevuld met de bladeren van Psychotica Viridis of Diplopterys Cabrerana. Dit is vaak de basis, maar er kunnen ook nog meer planten met verschillende werkzame stoffen aan de drank worden toegevoegd.
Traditioneel worden de rituelen en het gebruik van ayahuasca overgedragen binnen inheemse stammen in het Amazonegebied. Drugstoerisme en commercie heeft ervoor gezorgd dat ayahuasca ook in Europa wordt gebruikt. In Nederland wordt er veel geld verdiend aan zogenaamde Ayahuasca ceremonies en rituelen. Ayahuasca wordt volgens de wet in Nederland gezien als harddugs en is bij wet verboden.
Wat doet ayahuasca met je?
Ayahuasca heeft een hallucinerende werking. Na inname word je misselijk en vaak moet je overgeven. Acute diaree en overmatig transpireren komt ook vaak voor in de eerste fase. Veel mensen die Ayahuasca gebruiken ervaren stress en angst. De gebruiker kan oude pijn, trauma’s en herinneringen herbeleven en het onderbewuste wordt meer helder. Ayahuasca geeft een roes met visuele hallucinaties, waarbij je snel bewegende en felgekleurde beelden kan zien. Sommige mensen ervaren de roes als een spirituele beleving. Kijk voor nog meer informatie over ayahuasca op de website van de Jellinek.
Natuurlijke producten zijn zeker niet altijd goed voor mensen!
Dat ayahuasca wordt gemaakt van natuurlijke bestanddelen wil nog niet zeggen dat het goed is voor lichaam en geest. Zo zijn er in de natuur veel planten en kruiden die dodelijk zijn, voor dieren en mensen. Als je kijkt naar de heftige reactie van braken en diaree dan zegt je lichaam eigenlijk: dit is niet oké. Je lichaam reageert zo omdat het de toxische stoffen zo snel mogelijk weer uit je lichaam wilt krijgen.
Waarschuwingen Jellinek voor Ayahuasca
Jellinek is een kliniek en expert op het gebied van verslaving, voor preventie en behandeling. Jellinek raadt het gebruik van ayahuasca af als je psychische klachten hebt, of als er klachten voorkomen in de familie. Ayahuasca kan dan gevaarlijk voor je zijn. Het is heel erg belangrijk dat je geestelijk stabiel bent, schrijft de kliniek. Ook als je iemand bent die graag de controle houdt is het belangrijk om te weten, dat een ayahuasca ervaring weinig te controleren valt.
Het drinken van ayahuasca zonder begeleiding is af te raden vanwege het onberekenbare effect van de drank. In de praktijk gebeurt dat ook bijna nooit, omdat ayahuasca bijna altijd in een rituele setting wordt gebruikt. Dit is ook niet geheel zonder risico, niet alle aanbieders zijn competent en in staat om correct te handelen.
Wat gebeurt er met je energie als je ayahuasca gebruikt?
Tijdens het gebruik van ayahuasca ga je met je aandacht naar de trip, naar alles wat je op dat moment beleeft. Je energie volgt je aandacht, je energie schiet naar de hallucinaties, oude pijn, herinneringen, stress, spanning en alles wat jij ervaart in je roes. In het dagelijks leven ben je in energie verbonden met de aarde door je gronding. Bij het gebruik van ayahuasca ben je veel minder of helemaal niet gegrond. Je bovenste chakra’s staan ver open, waardoor je via deze chakra’s allemaal informatie ontvangt. Ook kan het zijn dat je een uittreding hebt, je gaat dan kosmisch op reis met je ziel, je wezen, met wie jij diep van binnen bent.
Negatieve energie en entiteiten in je aura
Als je minder in je lichaam aanwezig bent, door het ontbreken van een gronding en het open staan van de bovenste chakra’s kan er allerlei energie je lichaam binnen komen. Denk dan aan negatieve energie of entiteiten. Na je trip, blijft deze energie of entiteit bij je, in jouw energieveld. Je kunt dan last krijgen van allerlei klachten. Denk dan aan vermoeidheid, lusteloosheid, gebrek aan energie, stemmingswisselingen, depressieve gevoelens en stemmen in je hoofd.
Ook kun je nachtmerries krijgen of heel angstig wakker worden. Je kunt hierdoor echt de weg kwijtraken of in een psychose terecht komen. Er zijn veel gevallen bekend dat mensen na het gebruik van hallucinerende middelen in de psychiatrie terecht komen en in sommige gevallen nooit helemaal herstellen.
De invloed op je gronding en de klachten die je hiervan kan krijgen
Als je gronding niet goed herstelt na een ayahuasca trip dan kan dit ook flinke gevolgen hebben. Zo kan je gevoelens krijgen van eenzaamheid of het idee hebben dat je leven weinig zinvol is. Of dat jij je slecht kan concentreren en je steeds gevoeliger wordt voor je omgeving. Op fysiek niveau geeft het ontbreken van een goede gronding je klachten zoals allergieën, maag- en darmklachten, gewrichtsklachten, duizeligheid, lage weerstand en duizelig voelen. Maar ook weinig energie, lusteloosheid, depressie en stemmingswisselingen kunnen door het ontbreken van een gronding ontstaan.
Ik heb al tientallen clienten begeleid omdat ze klachten hadden na ayahuasca of andere hallucinerende middelen. Op energieniveau zie je bijna bij iedereen een doffe aura, sommige met grijze en donkere energie en anderen hadden weer problemen met de verbinding met de aarde en het fysieke lichaam. De meeste clienten hadden last van angsten, nachtmerries en stemmingswisselingen. Het kost tijd en aandacht om weer helemaal te herstellen als je klachten hebt.
Waarom is ayahuasca een extra risico als je hoogsensitief bent?
Het gebruik van ayahuasca is intens en de effecten die het op je heeft kunnen van grote invloed zijn. Het is vaak een heftig proces waar je zelf door heen gaat, zoals je hierboven ook hebt kunnen lezen. Ook de energieën en gebeurtenissen tijdens een ceremonie kunnen vrij heftig zijn: mensen die ziek worden, overgeven, gillen of agressief worden en gaan schoppen en schreeuwen. Als je hooggevoelig bent dan ontvang je de hele dag door meer informatie en impulsen en je verwerkt dit op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is.
Alles wat er dan om je heen gebeurt tijdens zo’n ceremonie komt extra hard bij je binnen. En je eigen proces, gevoelens en gedachten ervaar je ook nog eens vele malen intenser. Ook kan je hooggevoeligheid door ayahuasca toenemen, waardoor je in het dagelijkse leven meer last hebt van de nadelen van hooggevoelig zijn. Na ayahuasca kun je ook veel meer last hebben van ADD en ADHD, zodat het steeds moeilijker is om je te kunnen concentreren. Ben je HSS of heb je problemen met grenzen aangeven? Ook dit kan heel erg versterkt worden door het gebruik van ayahuasca.
Tips om je energie te herstellen na gebruik van ayahuasca
Heb je klachten na het gebruik van ayahuasca of andere hallucinerende middelen en wil jij jezelf energetisch versterken, of healen? In mijn (gratis) library of joy vind je meerdere meditaties die hiervoor geschikt zijn. Zo zijn vooral de meditaties waarbij je jezelf beschermt heel erg goed, maar ook de helende waterval is een aanrader. Vermijd werken met kosmische energie, maar richt je op het gronden of werken met je lichaam. Wandelen in de natuur, sporten, yoga en in de tuin werken stimuleert je gronding en je verbinding met je lichaam.
Jezelf ontwikkelen op een manier die echt bij je past
Wat het gebruik van ayahuasca een extra risico maakt is dat verschillende aanbieders ayahuasca promoten als middel om je persoonlijk of spiritueel te ontwikkelen en om met je problemen, trauma’s of hooggevoeligheid om te gaan. En precies dit maakt het extra gevaarlijk, omdat alle risico’s en ervaringen voor die mensen groter zijn, omdat ayahuasca die problemen juist groter kan maken. Er zijn heel veel manieren om je persoonlijk of spiritueel te ontwikkelen, of om met je hooggevoeligheid om te gaan. Kies een manier die echt bij jou past en die je dient. Wees lief voor lichaam en geest en luister naar de signalen die je intuïtief krijgt. Diep van binnen weet je wat echt goed voor je is en wat jouw pad is, daar ben ik van overtuigd.
Hulp nodig?
Heb jij het idee dat je psychische klachten hebt na het gebruik van ayahuasca? Of heb je ernstige angstaanvallen of psychotische klachten? Ga niet zitten mediteren, maar zoek zo snel mogelijk hulp. Neem dan zo snel mogelijk contact op met je huisarts of Jellinek.
Bron inhoud: Jellinek
Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:
Je hebt vast wel eens gelezen dat mediteren heel erg goed voor je is. Misschien heb je het ook wel eens geprobeerd of heb je een gratis meditatie gedaan die ik op mijn website aanbied. Maar weet je ook dat mediteren je kan helpen om met je hooggevoeligheid om te gaan? Waar het allemaal goed voor is en hoe mediteren je kan helpen als je hoogsensitief bent lees je in dit artikel. En ik geef je tips en verwijs je naar gratis meditaties zodat je er zelf ook gelijk mee aan de slag kan.
Waarom zou je mediteren als HSP?
De hele dag door krijg je prikkels en informatie binnen uit je omgeving. Daarnaast heb je 40 tot 60.000 gedachten per dag die door je hoofd spoken. En aan gedachten maar ook aan de informatie die bij je binnen komt koppelen we een emotie. Je denkt ergens aan of je ziet iets en je krijgt er een gevoel bij. Als je hooggevoelig bent dan ontvang je meer prikkels en verwerk je gedachten en gevoelens intenser dan iemand die niet hooggevoelig is. Dit heeft een enorme invloed op je, waardoor je ook overprikkeld kan raken. Raak je langdurig overprikkeld dan kun je er allerlei klachten van krijgen. Als je mediteert dan zet je jezelf eigenlijk even op pauze.
Hoe werkt meditatie
Mediteren is jezelf dus even op pauze zetten. Dit doe je door het sluiten van je ogen waardoor je automatisch je aandacht meer naar binnen richt in plaats van buiten je. Je hoeft hiervoor niet in een lotushouding of kleermakerszit te gaan zitten.Sterker nog, ik raad vaak aan om het gewoon zittend op een stoel te doen, zodat de energie makkelijker en vrij door je lichaam kan stromen.
Verschillende vormen van meditatie
Er zijn verschillende vormen van meditatie. Je kan bijvoorbeeld in stilte mediteren. Voor veel mensen is dit lastig, al snel ben je afgeleid door je eigen gedachten. Ik ben zelf fan van geleide meditaties. Dit helpt je enorm om je aandacht te richten op de meditatie en het stromen van jouw energie, waarbij je veel minder afgeleid wordt door je eigen gedachten en gevoelens. Op mijn website vind je actieve geleide meditaties die gemiddeld tussen de 10 en 15 minuten duren. In mijn meditaties werk je actief met je energie, je aura en soms ook je chakra’s. Ook maak ik gebruik van visualisaties en het werken met intenties, affirmaties en suggesties. Maar voordat ik je daar meer over vertel kijken we eerst nog bewust naar de voordelen van mediteren. Zo weet je wat het je oplevert en wat je kan verwachten als je begint met mediteren.
De voordelen van meditatie
Mediteren is voor iedereen gezond, zeker als je nagaat dat we duizenden keren meer impulsen krijgen dan een paar eeuwen geleden. De algemene voordelen van meditatie zijn:
- Je kalmeert en komt tot rust
- Je versterkt je immuunsysteem
- Je bloeddruk daalt
- Je concentratie en focus neemt toe
- Je slaapt beter
- Je voorkomt depressies of een burn-out
De voordelen van meditatie als je hooggevoelig bent:
Als je hooggevoelig bent dan heeft meditatie nog meer voordelen voor je. Dit komt omdat je intuitie en gevoel meer ontwikkeld is en je hierdoor het effect van mediteren vergroot. Maar meditatie en werken met energie helpt je ook om met de nadelen of valkuilen van je hooggevoeligheid om te gaan.
- Het helpt je om gedachten en gevoelens los te laten
Door geleide meditaties kun je makkelijker gedachten en gevoelens los te laten. Ook helpen geleide meditaties je om direct invloed te hebben op hoe jij je voelt en wat je denkt.
- Beter omgaan met stress en spanning
Door geleide meditaties kun je beter omgaan met stress en spanning. Door het mediteren zelf dalen je stresshormonen (cortisol en adrenaline). En tijdens het mediteren stijgen je gelukshormonen, serotonine, endorfine en dopamine. Door deze stijging ga jij je direct beter voelen en heeft het een positief effect op je stemming, gevoelens en gedachten.
- Jezelf beschermen tegen alle prikkels en het verwerken van de prikkels versnellen
Geleide meditaties waarbij je bewust je energieveld (ook wel je aura genoemd) begrenst helpen je om je aandacht naar binnen te richten. Hierdoor krijg je minder prikkels en informatie binnen vanuit je omgeving. Waar je aandacht is, is je energie. Door meditaties die je helpen meer aandacht aan jezelf te geven, versterk jij jezelf.
- Meer energie
Door je aandacht bewust op jezelf te richten door (geleide) meditaties, krijg je zelf meer energie. Energie volgt je aandacht. Dus door je aandacht bewust naar binnen te richt, verhoog je je eigen energieveld. Wil je hier zelf mee aan de slag? 1 van de meditaties die je daarbij kan helpen is er 1 waarbij jij je aura heel helder maakt en jezelf opvult met je eigen energie. Zo versterk en bescherm je jezelf en voel je dat je energieker bent.
Verander je energie, verander je leven
Je hebt nu al een aantal keren iets over energie gelezen in dit artikel. Het ontwikkelen van mijn intuïtie en werken met energie is voor mij het keerpunt geworden in mijn leven. Hierdoor is mijn hooggevoeligheid een talent geworden waardoor ik heel krachtig ben geworden. Het combineren van meditatie met het werken met je intuïtie en energie maakt meditatie nog krachtiger. Jouw energie is je grootste krachtbron. Je gedachten en gevoelens beïnvloeden je energie en je energie beïnvloeden je gedachten en gevoelens. En wat jij uitzendt in energie, trek je aan. Als jij je heel bewust bent van jouw energie, kun jij je leven zo vormgeven dat je je diepste verlangens vervult.
Steeds krachtiger effect van meditaties
Mediteren is net als piano spelen, des te vaker je het doet, des te beter je hierin wordt. En les van een goede pianoleraar zal ervoor zorgen dat je nóg beter gaat spelen. Het beluisteren van andere pianospelers en het voelen van de muziek zal je inspireren om er zelf nog meer gevoel in te leggen.
Zo is het ook met mediteren en werken met je intuïtie en energie. Geef het dus vooral niet op als je net begint met mediteren, iets met je aura wilt doen of jezelf wilt gronden. Zie en ervaar meditatie door te ontdekken, wees nieuwsgierig en open en je ervaringen en het effect van mediteren al steeds intenser worden. En als je gaat mediteren in een groep, bijvoorbeeld in een workshop, dan versterk je elkaar energieveld.
Wil jij zelf aan de slag met meditaties? Dan nodig ik je graag uit voor de library of joy, hier deel ik heel veel verschillende meditaties, waar je ook met je energie en intuitie aan de slag gaat. De toegang tot de library is helemaal gratis! Meld je hier aan.
Wil je nog meer lezen? Misschien is dit iets voor je:
Photo by Jared Rice on Unsplash
De vakantie is bij uitstek een heerlijk moment om je op te laden. Als je thuiskomt voel jij je zo fijn, energiek en je neemt je voor om dit gevoel vast te houden. Jij gaat je niet meer gek laten maken na je vakantie! 3 dagen hou je het relaxte gevoel vast. Na 3 weken denk je bij jezelf: ik ben alweer aan vakantie toe! In dit artikel lees je hoe jij je echt op kan laden op vakantie en wat je kan doen, voor, tijdens en na je vakantie om jouw vakantiegevoel vast te houden.
Je begint opgebrand aan je vakantie
Ken je dat? Je kijkt vol verlangen uit naar je geplande zomervakantie. Die 2 of 3 weken vakantie gaat, probeer je in de weken voor je vertrek dubbel en dwars goed te maken door veel harder te werken. Voor de vakantie heb je nog een enorme actielijst voor je werk, huishouden, boodschappen. Misschien ben je ook nog druk met plannen maken, je verdiepen in de omgeving van de vakantiebestemming en voor je het weet is je vakantie een project op zich. Voor je vakantie loopt je stress hoog op en opgebrand begin je aan je vakantie.
Op reis als HSP
Hooggevoelige mensen zijn vaak ook gevoeliger voor (lang) reizen, een nieuwe omgeving en andere voeding. Pas na een paar dagen kom je een beetje tot rust. Onderzoek toont aan dat 2 tot 3 weken vakantie klachten van stress, spanning en burn-out echt verminderen. Echter is het effect van deze vermindering slechts tijdelijk. De echte daling hou je ongeveer 3 dagen vast, na 3 weken is je niveau van stress en spanning minstens zo hoog als voor je vakantie. Toch kun je bewust een aantal dingen doen om je echt op te laden, voor, tijdens en na je vakantie. Zo ga je relaxter op vakantie, laadt je meer op en blijf je lekker ontspannen na je vakantie.
Tip 1: Pas je planning aan
We overschatten onszelf wat we op korte termijn kunnen doen. Zet je perfectionisme aan de kant. Wacht niet totdat je (zelf) enorm over je grenzen heen bent gegaan. Denk niet: in de vakantie kom ik wel bij, dit gaat namelijk ten koste van jouw welverdiende vakantie! . Plan voor, tijdens en na je vakantie bewust tijd in om te lanterfanten. Gewoon serieus helemaal niets doen. Vertraag! Plan jezelf heel ruim in. Geef jezelf altijd speelruimte, letterlijk en figuurlijk.
Tip 2: Start met meditatie
Onderzoek toon aan dat meditatie je hersenen veranderen. Zo heeft regelmatig mediteren een groot positief effect op hoe je emoties verwerkt, je vermogen om te leren en te analyseren, je bewustzijn en empathisch vermogen, het stimuleert de aanmaak van neurotransmitters en het verlaagt stress en spanning. Gebruik je vakantie om te beginnen met mediteren. Heb je niet zo veel ervaring met mediteren? Luister dan hier naar de zonnemeditatie of de helende waterval of 1 van de andere meditaties uit de library of joy.
Tip 3: Stop met multitasken, begin met mindfulness
Maak er een gewoonte van om niet met meerdere dingen tegelijk bezig zijn. Het kost je veel energie, je wordt eerder moe en je raakt sneller geïrriteerd. En je doet er ook nog eens langer over om taken af te krijgen. Onderzoek naar multitasken toont aan dat op de lange termijn het zorgt voor aandachtsstoornissen en emotionele problemen als depressie en angstaanvallen.
Stop met multitasken en start met mindfulness. Mindfulness klinkt ingewikkeld, maar het is niets minder dan je aandacht bewust en helemaal te richten op de handeling die je aan het doen bent. Laat je niet afleiden. Besteed al je aandacht aan de taken die je doet. Blijf met je aandacht bij de taak totdat deze voltooid is, dus zonder je te verliezen in opdringerige gedachten en oordelen. Dwaalt je mind af, merk het dan op en breng je aandacht terug naar wat je aan het doen bent. Je vakantie is een mooie tijd om te oefenen met mindfulness zodat het na je vakantie als nieuwe gewoonte in je leven kan starten.
Door deze stappen zal je niet alleen tijdens je vakantie opladen, maar ook na je vakantie lekker dat ontspannen en vitale gevoel houden! Ik wens je een fijne vakantie en mooie zomer
Kun jij niet zo goed tegen de warmte van de zomer? Lees dan hier mijn artikel tips bij warm weer voor hooggevoelige mensen. Lees hier ook mijn artikel over hoe jij de energie van de zomer kunt gebruiken voor persoonlijke groei
Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:
Als je hooggevoelig bent dan ben je sneller en meer vatbaar voor allergieën. Ben jij hoogsensitief en word je gestoken door een wesp, bij of een hommel, dan is het goed om alert te zijn op hoe je lichaam hierop reageert! Is jouw kind hooggevoelig, dan is het ook belangrijk om extra op te letten. In dit artikel lees je waar je op moet letten en wat je moet doen als je gestoken wordt. En natuurlijk tips om bijen- en wespensteken te voorkomen!
Waarom een bijen- of wespensteek voor een HSP erg gevaarlijk kan zijn
Onderzoek toont aan dat hooggevoelige mensen meer last hebben van allergische reacties. Nou is ieder mens uniek en kan iedere HSP anders reageren op situaties. Maar een allergische reactie op bijen- en wespensteken kan erg gevaarlijk zijn. Daarom is het belangrijk om alert te zijn op hoe je lichaam reageert.
Zelf ben ik hooggevoelig en ik ben heel erg allergisch voor insectenbeten. Dat begint al met een muggenbult, waar ik heftiger op reageer dan de gemiddelde mens. Maar een bijen- of wespensteek is voor mij erg gevaarlijk, waarbij ik direct medische zorg nodig heb. Als jij ook hoogsensitief bent dan kan je net als ik ook heftiger reageren, maar het hoeft dus niet zo te zijn! Belangrijk is dat je alert bent bent en voelt wat er in je lichaam gebeurt.
Normale reactie op een wespen- of bijensteek
Een wespen- of bijensteek is venijnig. Normaal is dat je een scherpe pijn voelt en dat de plek rood en gezwollen aanvoelt. Jeuk is ook vrij normaal. Wat helpt is om te koelen met een natte doek, of met ijsblokjes. Zo beperkt je de zwelling. Bij een normale reactie zal de irritatie, zwelling en de pijn binnen een paar uur sterk verminderen of bijna weg zijn.
Wanneer je direct actie moet ondernemen!
Een extremere reactie is dat de lokale reactie heftig is. Dit zorgt meestal voor een heftige lokale zwelling. Zo kan een arm of been wel 2 keer zo dik worden van een bijen- of wespensteek. Dit kan ook gepaard gaan met koorts, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en een verhoogde hartslag. Bel in dit geval direct de huisarts, of huisartsenpost en blijf rustig.
Vaak schrijven ze een anti-allergie medicijn voor, soms in combinatie met prednison. Mijn persoonlijke tip: Azaron helpt direct extreem goed bij lokale zwelling. Dit kun je gewoon naast de medicijnen gebruiken die je voorgeschreven hebt gekregen. Mijn ervaring is dat de reactie veel sneller weg is als ik Azaron gebruik naast de medicijnen. Ben je net gestoken en heb je Azaron in de buurt? Dan helpt het om direct te smeren. Azaron is geen vervanger voor een geneesmiddel of medische hulp. Zoek altijd medische hulp als je extreem reageert op een insectenbeet!
Als je last hebt van één van de volgende symptomen, of je herkent dit bij iemand anders bel dan direct 112!
- Misselijkheid en overgeven
- Hartkloppingen of een extreem verhoogde hartslag
- Rode jeukende vlekken over je hele lichaam
- Bulten of zwellingen op een andere plek dan waar je gestoken bent
- Benauwdheid
- Zwellingen in de tong of de keel
- Opgezwollen lippen, oogleden, handpalmen of voetzolen
- Diarree
- Flauwvallen of buiten bewustzijn raken (dit duidt op een anafylactische shock)
- Blauw worden
Tips om een wespen- en bijensteek te voorkomen
In droge warme zomers voorafgaand na een mildere winter zorgen ervoor dat er meer wespen en bijen zijn. Met deze tips kun je een beet van een wesp of bij voorkomen, maar ook je tuin minder aantrekkelijk maken voor wespen.
- Bijen en wespen komen af op zoete geuren en vlees of vis. Wees extra alert als je buiten eet. Drink niet uit blikjes, een wesp of bij kan hier ongemerkt in kruipen!
- Heb je kinderen en eet of drink je buiten? Let dan extra op dat er geen wespen op het eten gaan zitten!
- Zijn er bijen of wespen in de buurt: blijf rustig. Ga niet wild om je heen slaan. Als je het eng vindt, loop dan rustig weg.
- Blijf uit de buurt van een nest. In de buurt van een nest zijn bijen en wespen extra agressief. Verwijder nooit zelf een nest en kies altijd voor een professional om dit op te lossen. De kosten hiervan vallen reuze mee!
- Heb je een wesp doodgeslagen, ruim hem dan direct op. Dode wespen trekken andere dode wespen aan.
- Zet geen vallen neer met zoete limonade of jam. Deze vallen met zoete geuren gaan alleen maar meer wespen naar je tuin trekken.
- Wespen houden niet van kruidnagel, azijn en citroen. Maak bijvoorbeeld je tafel schoon met schoonmaakazijn, of zet schaaltjes azijn of schijfjes citroen met kruidnagel neer.
Ben jij hooggevoelig en reageer jij ook heftig op insectenbeten? Heb jij er nog een vraag over of wil je iets delen? Dat kan hieronder!
Wil je nog meer lezen? Misschien vind je dit ook leuk:
