Als je hoogsensitief bent kun je vaak intens genieten van muziek en buiten zijn. Maar tegelijk ben je ook gevoelig voor alle prikkels die op af komen. Zo kun je van festival of concert heel erg vermoeid raken van alle prikkels die je hebt opgepikt. Veel HSP’s vermijden daarom festivals, concerten en plekken waar veel mensen zijn. Toch kan het anders! In dit artikel lees je 6 tips hoe je wel kan genieten van festivals en je energie kan beschermen.
Waarom veel prikkels op een festival of concert je juist goed kunnen doen!
Als je hooggevoelig bent dan komt informatie buiten intens bij je binnen. Je verwerkt prikkels nu eenmaal op een dieper niveau dan mensen die niet hooggevoelig zijn. De keerzijde is dat je snel overprikkeld kunt raken. Maar wat veel HSP’s vergeten is dat het effect van prikkels ook heel positief kan zijn. Als je intens kunt genieten van bepaalde muziek en je gaat naar een concert of festival dan beleef jij het effect van die muziek vele malen intenser. Je maakt op dat moment allemaal stofjes aan in je lichaam, gelukshormonen. Hier krijg je veel energie van en je voelt je gelukkig.
Met deze tips kun je wel genieten van een festival of concert!
Dus ja, een concert of festival op zijn tijd geeft je hele andere impulsen, die je op energie geven. Met een paar aanpassingen zorg je ervoor dat je minder last hebt van de overvloed aan prikkels die je wel energie kosten.
Tip 1: vermijd de massa bij aankomst en vertrek
Vaak gaan er duizenden mensen naar een festival met de auto, of openbaar vervoer. Het is altijd extra druk in het verkeer of in het openbaar vervoer. Ook parkeren kan druk zijn. Wacht niet op het laatste moment en ga iets eerder dan de massa. Zo ben je de drukte voor en kun je vaak nog dichtbij parkeren. Ook zijn de rijen om binnen te komen korter. Zo hoef je niet in de drukte in de rij te staan en het scheelt je veel tijd!
Dit geldt ook voor de terugreis. Kies ervoor om niet tot het eind te blijven. Zo ben je snel bij je auto, of het openbaar vervoer en het scheelt je drukte en tijd.
Tip 2: grond jezelf
Gronden is verbonden zijn met de energie van de aarde en je lichaam. Je staat steviger met beide benen op de grond. Als je gegrond bent dan is het veel makkelijker om energie van andere mensen en de drukte om je heen van je af te laten glijden. Ook heb je zelf meer energie en ben je meer in balans. Je kunt jezelf gronden door bewust met je aandacht naar je voeten te gaan en het contact met de aarde onder je te voelen. Of als je danst het heel bewust je lichaam te voelen, te voelen hoe je voeten bewegen, je benen, je lichaam.
Tip 3: kies bewust je plek
Kies bewust je plek in de menigte en voorkom dat er voortdurend mensen langs je lopen of tegen je aan botsen. Vermijd plekken waar veel mensen naar een bar of toilet lopen. Of ga vooral niet vlak voor een podium staan waar iedereen een glimp van de DJ of band op wil vangen. Ik kies zelf vaak een plek aan de zijkant, of bij een hek, zodat er achter of naast me geen beweging is en geen mensen lopen.
Tip 4: bescherm jezelf met je energie
Als je hooggevoelig bent dan is je aandacht vaak naar buiten gericht, naar je omgeving. Waar je aandacht is, is je energie. Je vloeit als het ware samen met je omgeving, waardoor je heel veel energie oppikt van alles wat er om je heen gebeurt. Je energieveld, je aura is niet meer dicht bij jezelf maar vloeit samen met je omgeving. Hierdoor heb je het gevoel dat je weinig energie hebt en ben je eerder moe. Ook de dagen na een festival. Ik heb een gratis meditatie gemaakt, waarmee je leert om jezelf te beschermen en te versterken met je energie. Ideaal voor op een festival of concert, maar ook in je dagelijkse leven. Je kunt de meditatie hier gratis aanvragen.
Tip 5: creëer een moment van rust op het festival
Creëer bewust een moment van rust gedurende een festival. Vaak is er op festivals wel een plek waar je je even terug kunt trekken. Kijk uit naar een plek aan het water, of waar je tegen een boom aan kunt zitten. Soms zijn er zelf area’s met hangmatten of zitjes waar je wat kunt eten. Zo laad jij jezelf weer even op.
Tip 6: kies voor rust of minder prikkels na een festival
Je krijgt veel indrukken te verwerken op een festival. Kies ervoor om de dag na een festival lekker tot rust te komen en geen afspraken te maken. Plan weer andere dingen waarbij je eenvoudig in balans komt, zoals een meditatie, een wandeling in de natuur of een picknick buiten.
Ga jij wel eens naar een festival? En hoe ervaar jij het? Heb jij nog andere tips voor HSP’s waardoor naar een festival gaan ook echt een feestje is? Laat het hieronder weten! Ik wens je veel plezier en geniet van de energie die muziek je op een festival kan geven! Live with joy!
Wil je nog meer lezen? Misschien vind je dit ook leuk:
De reden om te gaan sporten komt vaak voort uit onvrede over je lichaam. Je vindt jezelf te dik of je voelt je schuldig, omdat je niet genoeg beweegt. Op wilskracht en discipline de strijd aangaan tegen je oude gewoontes werkt vaak alleen op de korte termijn. Wat werkt dan wel? Hoe kun je sporten met plezier? En dit ook volhouden?
Regelmatig sporten op de lange termijn hield ik gewoon niet vol…..
Jarenlang heb ik niet gesport. En ook in het dagelijkse leven met een zittend beroep had ik bar weinig lichaamsbeweging. Niet dat ik het niet probeerde; ik deed dapper mee aan alle hypes, zoals aerobics, kickboksen, spinnen, hardlopen, fitness, mountainbiken, yoga, ChiNeng en Zumba. Ik begon altijd enthousiast en helemaal overtuigd dat dit het echt was, maar na een paar weken kwamen de eerste excuses en voor ik het wist was mijn nieuwe hobby uit zicht. Niet dat ik mijn gezondheid niet belangrijk vond; ik hield het gewoon niet vol. Een illusie armer en een schuldgevoel rijker.
Geen verandering voor even maar een complete transformatie
In 2012 veranderde dat, ik pakte het heel anders aan. Dit keer geen verandering voor even, maar jarenlang sportte ik iedere dag. De transformatie was niet alleen fysiek, dagelijks sporten heeft me getransformeerd op alle niveaus. Door het sterker worden van mijn lichaam, werd ik mentaal ook sterker en emotioneel stabieler. En door het dagelijkse bewegen heb ik veel meer contact met mijn lichaam, waardoor ik beter gegrond ben en spiritueel meer in balans.
Hoe kun je sporten met plezier?
Voor het effect op de langere termijn is vooral de juiste mindset van wezenlijk belang. Een positieve benadering door te focussen op wat je WEL wilt, en niet op wat je NIET wilt. Ik geef je 4 tips om sport met plezier een vast onderdeel van je leven te maken.
The secret of change is to focus all your energy not on fighting the old, but on building the new – Socrates
1. De intentie van je nieuwe gewoonte
Iets wat leuk is, geef je makkelijk een plek in je leven. Als je een positieve intentie verbindt aan de nieuwe gewoonte, dan gaat de energie als vanzelf stromen. En kun je je gewoonte bijna moeiteloos aanleren.
Stel jezelf de vraag: Waarom wil ik sporten? Is je antwoord vooral gericht op wat je wel wilt en word je er blij van hoe je antwoord klinkt? Of is je antwoord gericht op alles wat je vooral niet wilt en niet goed vindt aan jezelf? Probeer één of meerdere positieve intenties te bedenken die voor jou positief klinken.
Voorbeelden van positieve intenties zijn over sporten zijn:
Vanuit liefde voor mezelf en mijn lichaam wil ik graag sporten.
Van sporten krijg ik energie.
Mijn lichaam is gemaakt om te bewegen.
Ik houd van mezelf en daarom zorg ik goed voor mijn lijf en beweeg ik veel.
Sporten geeft me kracht en uithoudingsvermogen op alle niveaus.
Schrijf je intenties op en leg of hang ze op een plek waar je ze veel ziet. Of stel het in als schermafbeelding op je telefoon, tablet of laptop, zodat je in contact blijft met je positieve mindset.
2. Kies de sport of activiteit waar jij blij van wordt
Als je start met sporten uit onvrede over je lichaam of omdat je niet gezond bent, dan is de kans groot dat je een keuze maakt voor een sport die is gebaseerd op die (negatieve) gedachte. Je kiest dan een sport die een mooi en gezond lichaam belooft, waardoor sport een middel is om dat wat je NIET wilt aan te pakken. Ook hier ligt de focus weer op het negatieve. Kies daarom een sport of activiteit waar je blij van wordt. Ga sporten met plezier! Als je doet wat bij jou past en wat je leuk vindt, is de kans groot dat je dit tot een nieuwe gewoonte kan maken.
3. Plan je sport en beweging in
Door iets te blijven herhalen wordt het een gewoonte. Ga daarom je beweging en sport inplannen. Plan bijvoorbeeld op zondag je week in, zodat je bewust tijd maakt voor jouw activiteit. Of kies voor een aantal vaste momenten in de week. Het stellen van haalbare doelen hoort bij het succesvol veranderen van je levensstijl. Focus op vooruitgang, maar begin met kleine stapjes. Als jij bijvoorbeeld, net als ik destijds, jarenlang niet hebt gesport, begin dan rustig aan met bijvoorbeeld 2 tot maximaal 3 keer per week. Als je al sport en je wilt dit uitbreiden of bijvoorbeeld meer continuïteit in je weekplanning, voel dan welke volgende stap voor jou realistisch is.
4. Focus op je resultaten en je mindset
Door te focussen op je succes en de positieve veranderingen die het sporten je geeft, creëer je een positieve flow die ervoor zorgt dat je wilt blijven sporten. De veranderingen van het sporten kunnen bijvoorbeeld zijn dat je conditie vooruit gaat, dat je sportresultaat verbetert, dat je je heerlijk voelt na het sporten en je trots bent op jezelf. Misschien ervaar je zelfs gewichtsverlies of merk je dat je lichaam verandert. Wees je bewust van subtiele veranderingen, maar focus ook op je gevoel en zeker niet alleen op de fysieke resultaten. Houd de resultaten van het sporten bij in bijvoorbeeld een app of door ze op te schrijven.
Dagelijks sporten transformeert je op fysiek, mentaal en spiritueel niveau.
Eerste hulp bij smoesjes
Als het goed is heb je nu een sport gekozen waar je blij van wordt en sport je met plezier. En je hebt een positieve mindset gecreëerd om te gaan bewegen en sporten. Je plant dit in en focust op de positieve veranderingen die het meer bewegen of sporten je geeft.
Als je merkt dat je weerstand krijgt tegen het sporten, of smoesjes gaat bedenken om niet te gaan sporten, voel dan waar je weerstand zit. Ben jij je nog bewust van jouw positieve intenties om te sporten? Sport je nog met plezier? Vind je de sport of activiteit die je doet nog leuk? Krijg jij nog energie van wat je doet? Zo niet, focus dan weer op je positieve intentie, je plezier en jouw resultaten.
Gelukkig kan ik weer sporten met plezier!
Na jarenlang intensief sporten werd ik ziek en kreeg hierdoor ernstige klachten aan mijn spieren, gewrichten en bindweefsel. Zo erg dat ik niet meer kan sporten. Dat jarenlange sporten zat er zo in, dat ik er veel moeite mee had dat ik weinig meer kon met mijn lichaam. Na jarenlang te hebben geworsteld en zelfs bijna niet meer te kunnen lopen ben ik dolblij dat ik weer meer kan bewegen! Dus ik ben mijn sporten stap voor stap weer aan het opbouwen, zodat mijn lichaam, gedrag en mindset weer gericht is om regelmatig en met plezier te bewegen. Dat wens ik jou ook toe 🙏
Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:
Eind november was ik weer bij een klank en energieavond, zo’n bijzondere ervaring die ik graag nog met jullie deel. Na zo’n avond voel ik me helemaal opgeladen, bruisend van energie!
Wat is een klank en energieavond?
Misschien heb je wel eens van klankschalen gehoord. Klankschalen geven prachtige geluiden en de vaak voelbare trillingen dringen diep door in ons.lichaam. Dit heeft zijn uitwerking op je hele systeem op alle niveaus, fysiek,emotioneel, mentaal en spiritueel.
Tijdens een klank en energieavond wordt er niet alleen gebruik gemaakt van klankschalen, maar ook van gongs, gitaar, viool, en tal van oosterse, Indiaanse en Afrikaanse instrumenten. Je kunt de klank en energieavond ook zien als een vrije meditatie waar je je aandacht naar binnen richt en als het ware een reis maakt door alle geluiden en muziek die je hoort. Zelf ervaar ik de muziek en klanken als een massage van je lichaam en je ziel, zo mooi en intens. De avond wordt verzorgd door een muziek- en energieteam onder leiding van Tim Torré.
Het thema van de avond
Bij binnenkomst stond de koffie en thee al klaar. Deze keer vond ik het best spannend, omdat ik voor het eerst alleen ging en al weken bewust met het allerlei thema’s rond het hartchakra bezig was. Ik had mezelf geïnstalleerd in de zaal met mijn extra matje en slaapzak.
De avond start altijd met een groepsbalans, waarbij iedereen in een cirkel gaat staan. Een bezoeker wordt dan gevraagd om op een behandeltafel in het midden van de groep plaats te nemen en Tim doet dan een kinesiologische test. Zo ontstaat er een thema voor de avond, dit keer had het thema alles te maken met het hartchakra, geen verrassing voor mij! In het kort gaat het hartchakra over mededogen en compassie, liefde geven en ontvangen en liefde voor jezelf (met al je imperfecties).
Make you feel my love
Na de test start het team met het maken van muziek. Ingeleid door prachtige gitaarmuziek volgde een aaneenschakeling van herkenbare en onherkenbare geluiden, muziek, klanken en drums. Ik voelde alle trillingen in mijn lichaam bewegen, gedachten en emoties kwamen in beweging en ik zag flitsen van mezelf in onkenbare situaties, maar die op één of andere manier wel bekend voelden. Ik voelde een lichte druk op mijn voorhoofd en het voelde alsof oude indianen- en andere volksstammen mijn systeem, mijn energie raakten, zo bijzonder!
Tijdens de avond lopen er ook healers rond, die soms een klankschaal of handen op je lichaam kunnen plaatsen. Bij het horen van de eerste noten van het nummer ‘Make you feel my love’ van Adele die het klankteam speelde en ik de energie en handen van verschillende healers voelde, voelde ik mijn hart echt open gaan. Blijdschap, liefde en allerlei emoties begonnen vrij te stromen, alsof er een stopje was uitgetrokken.
Na de klanksessie kon iedereen even bijkomen en zo kon ik weer een beetje ‘landen’ met een kopje thee. Als afsluiting lieten we buiten verschillende wensballonnen op, als een prachtig afsluitend ritueel. Tot dagen na de klank en energieavond voelde ik me opgeladen, vrij, liefdevol en vol energie.
Wil je dit ook een keer meemaken?
Op de website van Tim Torre vind je meer informatie over de volgende data en de locatie. De avonden hebben steeds een ander thema en iedereen heeft zijn of haar eigen beleving en ervaring in de avond. Aanmelden van te voren is belangrijk. Ik raad je aan om zelf nog een matje, slaapzak of kussentje mee te nemen zodat je een lekker plekje voor jezelf kunt maken.
Misschien heb je zelf ook een ervaring met de helende werking van muziek of wil je iets anders delen? Of misschien ga je ook naar de klank en energie avond? Of heb je een vraag? Hieronder kun je je reactie achterlaten!
