5 tips voor meer energie in de herfst voor HSP’s!
Voor sommige mensen is de herfst een seizoen om van te houden. Anderen raken bij voorbaat al weemoedig en kijken op tegen de komende maanden, de donkere dagen, de herfstbuien en de kou in de winter. Als je hooggevoelig bent dan kan je gevoelig zijn voor het veranderen van de seizoenen. Veel HSP’s voelen zich vermoeid en uitgeput of somber en depressief. Veel mensen slepen zich ieder jaar door de herfst en winter heen. Toch kun je er zelf invloed hebben op hoe jij je voelt, ook in de herfst! In dit artikel lees je 5 tips voor energie in de herfst voor HSP’s!
De verschillende energieën van de seizoenen
Ieder seizoen heeft zijn eigen sfeer en energie. De natuur is een mooie spiegel die de energie weergeeft. Vanuit de verstilling in de winter bouwt de energie op. De stille kracht laat blaadjes ontspruiten. We zaaien en de uitbundige yang-energie van de lente en de zomer zet alles in volle groei en bloei.
De nazomer zorgt voor het rijpen en de herfst laat ons oogsten. Het licht wordt minder en de energie wordt zachter. Van volle kracht naar buiten bereid de natuur zich voor op de winter en laat het blad vallen. Zo wordt de voeding en energie in de winter gebruikt om met stille oerkracht in het voorjaar weer te ontkiemen.
Je put jezelf uit, waardoor je energieniveau daalt
Als jij hetzelfde ritme aanhoudt van de zomer terwijl de energie van het seizoen verandert, dan werk je jezelf tegen. Net zoals de natuur heeft de energie van de seizoenen ook invloed op jou. In de zomer krijg je veel energie en ga je veel en graag naar buiten. Het zet je aan om dingen te doen. Zo is ons lichaam gemaakt, vele eeuwen lang, zodat we in de zomer de handen uit de mouwen kunnen steken. In de herfst kunnen gaan oogsten voor de winter. In de winter is er minder voedsel, dus logischer wijs gaat je lichaam ook een versnelling lager draaien.
Als je in de herfst op de energie van de zomer door blijft gaan met doen, dan put je jezelf uit. Yang-energie gaat meer over doen, yin-energie gaat meer over zijn. Doorgaan op yang-energie, zonder dat die energie aangevuld wordt, daardoor verlaag jij je energieniveau. Ook is er een fysieke verklaring, waardoor onze energie daalt.
De natuurlijke reactie van ons lichaam
Ons lichaam maakt allerlei stofjes aan die invloed hebben op ons fysieke energieniveau. Zo heb je ‘s ochtends cortisol in je lijf, die zorgt voor actie en energie. In de avond als het donker wordt maakt je melatonine aan om te gaan slapen. Door het korter worden van de dagen maakt je lichaam dus eerder melatonine aan, waardoor je lichaam eerder klaar is voor de slaap. Het is een hele natuurlijke reactie van je lichaam dat je in de herfst een ander ritme hebt dan in de zomer. Maar vaak ga je gewoon door in je vertrouwde ritme en pas jij je helemaal niet aan aan de seizoenen.
5 tips voor meer energie in de herfst voor HSP’s!
Dat de seizoenen effect hebben op je lichaam en geest betekent niet dat je niets kan doen om je stemming en energieniveau te verbeteren. Lees hier 5 tips waarmee jij je afstemt op het seizoen en zo meer energie hebt en plezier beleeft in de herfstmaanden.
Tip 1: maak een feestje van de herfst!
Onze overtuigingen en de hierbij horende gedachten en gevoelens hebben een grote invloed op ons. Hoe denk jij over de herfst? Denk jij steeds: “oh nee, vreselijk de herfst, de vallende blaadjes, de donkere dagen. Was het maar weer zomer”? Wat jij steeds in gedachten tegen jezelf zegt dat wordt steeds sterker. Wat je aandacht geeft groeit. De negatieve gedachten over de herfst, verlagen je energieniveau en hebben een groot effect op je gevoelens en gedachten.
Richt je aandacht bewust op de leuke dingen van de herfst. Maak er een feestje van. Kies er iedere dag voor om de dingen die jij (wel) leuk vind aan de herfst ook bewust te doen. Zorg ervoor dat je huis, warm en gezellig is. En creëer momenten waarop jij echt geniet. Bijvoorbeeld met een heerlijk boek, een warme deken en thee op de bank. Of bakken of koken met de herfstgroenten die volop verkrijgbaar zijn. Steek kaarsen aan. Neem een warm bad. Geniet van de weldaad die de herfst je kan geven!
Tip 2: meditatie
Meditatie heeft een positief effect op je energie en op lichaam en geest. Je bent veel meer dan je fysieke lichaam, je gedachten en je gevoelens. Je hebt je ziel, wie jij diep van binnen bent en je straalt energie uit. Dit is je energieveld, jouw aura. Door te mediteren kan de energie in jou en in je energieveld vrij(er) stromen. Op de website in de library of joy vind je heel veel meditaties en visualisaties waarbij je zelf ook bewust je energie laat stromen in je aura en controle krijgt over je energie. Je kunt je gratis aanmelden voor de library of joy en alle meditaties uitproberen.
Tip 3: volg je bioritme
Zoals je hierboven hebt kunnen lezen reageert je lichaam op de energie van de seizoenen. Zelf merk ik dat als de herfst begint mijn lichaam eerder aangeeft dat het wil slapen. Door het aanpassen van mijn ritme, en een half uur eerder naar bed te gaan voel ik mij de dag erna veel energieker en spring ik voor de wekker gaat uit bed. In de winter ga ik wat eerder naar bed en slaap ik in totaal gemiddeld een uur langer. Probeer je dagindeling en bedtijden zo aan te passen dat je meebeweegt met jouw natuurlijk bioritme. Een kleine aanpassing hierin kan zorgen voor veel meer energie!
Tip 4: beweeg
Als je beweegt dan activeer je je lichaam. Je maakt allerlei stofjes aan, waardoor je je energieker en blijer voelt. Dit heeft effect op lichaam en geest. Op je gedachten en je gevoelens. Maak bewust tijd en ruimte om in de herfst te (gaan) bewegen. Eventueel kun je bewust kiezen voor een sport of beweging met een wat zachtere energie. Zoals yoga, Tai Chi of wandelen. Maar het belangrijkste is dat jij een beweging kiest die je echt leuk vindt, die het beste bij jou past. Zo maak je het eenvoudiger om vol te houden en versterk je het effect van de beweging op jou.
Tip 5: contact met de natuur
In de natuur zijn versterkt het contact met jouw eigen natuur, met wie jij diep van binnen bent. Je laat makkelijker stress en spanning los en je laadt jezelf en je energie weer op. Probeer in de herfst tijd en ruimte te maken om naar buiten te gaan. Een heerlijke boswandeling geeft je heel veel energie. Het bos, het park om de hoek, of je eigen tuin. En als waar dan ook buiten bent, probeer je bewust te zijn van al het groen wat je ziet. De bomen in de straat, de planten in je tuin, de bos bloemen op tafel of de planten in je huis. Fleur je huis, balkon of tuin(tafel) op met wat herfstbloeiers en geniet bewust van de herfstkleuren.
En heb je de mogelijkheid om naar het bos of een natuurgebied te gaan, kijk dan eens of je daar een meditatie kan doen. Onder een boom, of een bankje in het park. Mediteren in de natuur en contact maken met je energie werkt heel erg versterkend en beschermend voor lichaam en geest.
Heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Heb jij zelf nog tips om meer energie in de herfst te krijgen? Of ga je wat doen met de tips die je in dit artikel? Laat het hieronder weten.
